Stres vás tučne, aj argumenty

Áno, ako si to prečítate, stres z vás robí tuk. Ak ste osoba, ktorá obyčajne žije, hádate sa, či už s partnerom alebo s akoukoľvek inou osobou z akéhokoľvek dôvodu, môžete trpieť príznakmi silného stresu.

Podľa súčasnej vedeckej štúdie, ktorá odhaľuje vzťah medzi jedlom a emóciami, tento stres spôsobuje, že serotonín klesá v našom tele, ktoré sa premieta do túžby jesť častejšie.

Stres rastie, áno, ale ako?

Veľkým problémom je, že keď ste obzvlášť nervózni alebo stresovaní, nielen že sa budete jesť nutkavo, ale vo všeobecnosti sa rozhodneme konzumovať potraviny s vysokým obsahom kalórií.. Úrovne stresu nás vedú k nadmernej spotrebe výrobkov bohatých na cukry, ako sladkosti, zmrzlina, čokoláda alebo sušienky. Tiež pre potraviny s vysokým obsahom tuku alebo nezdravé potraviny.

Okrem toho môže mať tento stres ďalší katastrofálny dôsledok pre organizmus, pokiaľ ide o stravovacie návyky.. Nervy vás strácajú pocit plnosti. Týmto spôsobom nielenže nejedzte to, čo nie je splatné, ale jesť oveľa viac, než to, čo naše telo naozaj potrebuje. Výsledok: niekoľko kíl navyše.

Stručne povedané, že Keď diskutujeme alebo cítime smútok, stres, úzkosť alebo napätie, náš príjem potravy sa spúšťa automaticky, a hľadať niečo, čo si môžete oddýchnuť, zvyčajne s jedlom, všetko na uvoľnenie stresu.

Čo robiť, aby sa zabránilo stresu z nás priberať na váhe

Z toho, čo sme spomínali, už máte ešte jeden dôvod, aby ste sa pokúsili presunúť diskusie z vášho života. niekedy, Znižovanie ego je dôležitejšie ako snaha byť vždy vo všetkom, že áno, keď vidíte, že niečo nie je fér, pokúste sa to vyriešiť civilizovaným a pokojným spôsobom.

Ak druhá osoba nechce hovoriť, ale diskutovať, už to nie je naša chyba, pretože dialóg s osobou v zmenenom stave je veľmi komplikovaný, pretože z viacerých dôvodov mu dávate vždy ospravedlnenie pre takmer všetko ...

ale nielen diskusia zvyšuje našu túžbu jesť, rovnako ako stres a úzkosť. Napríklad, ak ste mali hektický pracovný deň alebo čakáte na niečo dôležité, tento mechanizmus môže byť aktivovaný. Vždy pamätajte, že stres vás tučne.

"Inteligentný človek odlišuje od zvierat spôsob konzumácie."

-Anthelme Brillat-Savarín-

Nejde len o vyhýbanie sa argumentom alebo problémom

Najlepšia vec na prekonanie psychickej nadmernej aktivity, ktorej sa občas vystavujeme, nie je otvoriť chladničku, aby jedli sladké veci.. Odpočiňte si, pripravte si čaj alebo infúziu a vypočujte si nejakú hudbu, To vám pomôže prekonať nervy zdravým a efektívnym spôsobom. To vám zabráni, aby ste ľutovali, že stres vás tučne.

tiež Môžete poukázať na okolnosti, ktoré vás vedú k impulzívnemu jedeniu a aké potraviny v tom čase uprednostňujete. Ak ste si vedomí týchto faktov, bude oveľa ľahšie kontrolovať následky.

Ďalej musíte pracovať na zmene týchto návykov a namiesto toho, aby jedli, napríklad robili iné druhy aktivít, ako sú športy alebo záľuby. Mali by ste sa snažiť sústrediť svoju pozornosť na veci, ktoré nie sú jedlom.

A samozrejme, Je dôležité, aby ste sa vyhli „nebezpečným“ potravinám doma. Ak sa nemôžete vyhnúť pádu do pokušenia, je lepšie, aby ste nemuseli dávať to, čo by ste nemali jesť, myslieť si, že to nie je to isté, čo by sme sa mohli dotknúť ovocia ako zmrzliny.

Emocionálne kŕmenie, jedlo, ktoré "vyplní medzeru" Emocionálne kŕmenie, prejedanie alebo nutričná nerovnováha často slúži ako imaginárna podpora štyroch stien nášho domu. Prečítajte si viac "