Rozmanitosť rôznych emócií ako kľúč k duševnému zdraviu

V prírode, tým väčšia je rozmanitosť silnejšieho, bohatšieho a odolnejšieho ekosystému. Eododiverzita sleduje ten istý princíp. tak, viac heterogénna je naša paleta emócií, väčšia bude naša flexibilita a sila, pretože pochopiť, že vesmír bez toho, aby zostal sám v extrémoch, je investovať do zdravia, je to získanie inteligencie a zrelosti.

Ak o tom premýšľame, ide o myšlienku, ktorá propaguje samotnú spoločnosť, ako aj veľké množstvo svojpomocných kníh, je to, že aby sme dosiahli blaho, musíme zažiť výlučne pozitívne emócie. Niečo také nás vedie, takmer bez toho, aby sme si to uvedomili, k Arthurovskej ceste pri hľadaní toho grálu šťastia, kde sa vyhnúť za každú cenu farby ako smútok, sklamanie, frustrácia alebo hnev.

Možno zabúdame, že neexistuje lepšia stratégia, než pochopiť samotného nepriateľa. Utekajúce negatívne emócie dávajú na oči oči, je to veto životne dôležitého učenia, kde môžeme za každých okolností riešiť väčšie zdroje. Pretože život, ako emócie, je rôznorodý a veľmi zložitý. Iba tí, ktorí sa nechajú prehlbovať vo všetkých pocitoch a emóciách, aby ich pochopili, sa lepšie prispôsobia rozmarom každodenného života.

Boli sme podmienení veriť, že negatívne pocity sú nepriateľom blahobytu. Ešte viac nie je nedostatok toho, kto si myslí, že ten, kto prechádza z radosti do hnevu, od sklamania k ilúzii v ten istý deň, je nestabilný a dokonca aj nezdvorilý. Je preto načase objasniť pojmy, Nastal čas, aby sme do nášho jazyka zaviedli základnú myšlienku duševného zdravia: emodiverzitu.

"Nebudem sa snažiť zdôrazniť dôležitosť učenia sa používať negatívne emócie na to, čo sú, výzvy na konanie".

-Tony Robbins-

Čo je emodiverzita?

Rozmanitosť definuje našu schopnosť cítiť a zažívať širokú škálu emócií a koľko oveľa lepšie. Táto schopnosť, alebo skôr, čo nám umožňuje cítiť každý pocit bez toho, aby sme ho blokovali alebo odmietali, je adaptívna výhoda. Inými slovami, nielenže sme sa stali autentickejšími, ale zároveň nám umožňujú mať väčšie zdroje na riešenie problémov a získanie duševného zdravia.

Táto myšlienka nie je nová. Už v roku 2012 a po štúdii publikovanej v časopise emócie, záver bol schválený, aby odrážal. Univerzita v Queenslande skúmala, ako môže klasické očakávanie, že šťastie sa rovná pozitívnym emóciám, ovplyvniť austrálsku a japonskú populáciu. Tento kultúrny princíp vedie obyvateľstvo k tomu, aby nevedel, ako sa vysporiadať s negatívnymi emóciami a vyhnúť sa im. Hľadanie šťastia (zakotvené v tomto rámci) skôr alebo neskôr vytvára nešťastie. 

Demontáž šťastia

Naučiť sa byť šťastný musíme, takpovediac, stlačte tlačidlo reset na našom duševnom pevnom disku. Začnime opäť vymazávať veľa z toho, čo sme doteraz povedali (odnaučte sa). Prvým aspektom, ktorý musíme zvážiť, sú nasledujúce: negatívne emócie nie sú škodlivé. Každá emócia, ktorá sa cíti a prijíma, je záväzkom voči nám. Záväzok porozumieť sami sebe, prevziať realitu a byť zodpovedný pri hľadaní riešení alebo vytváraní zmien.

Druhý aspekt, ktorý Integrácia do nášho interného „programovania“ je taká, že nám umožňuje zažiť čo najviac emócií, aby sme získali emocionálnu odolnosť, duševného zdravia a psychických schopností. Týmto spôsobom, kto sa ocitne výlučne v póle pozitívnych emócií, chýbajú nástroje na riešenie ťažkostí a frustrácií. Aj tí, ktorí oscilujú len v póle negativity a smútku, predstavujú väčšie riziko vzniku depresie, úzkostných porúch, atď..

Emodiverzita ako kľúč k zdraviu

V roku 2014, Univerzity v Yale, Pompeu Fabra v Barcelone a Univerzita v Cambridge uskutočnili rozsiahlu štúdiu s cieľom analyzovať výhody emodiverzity.. Táto dimenzia, chápaná ako schopnosť umožniť nám zažiť široké spektrum emócií, má priamy vplyv na naše fyzické a emocionálne zdravie..

Ľudia, ktorí mali na starosti túto štúdiu, zistili, že tí ľudia, ktorí buď odmietli svoje negatívne emócie alebo zamerali svoj život v neustálom stave frustrácie, odrádzania a zlého humoru, nielenže vyvinuli viac psychických porúch. Tiež mali menšiu obranyschopnosť, viac organického zápalu a tendenciu vyvíjať ďalšie ochorenia.

Emócie, ktoré vidíme, ovplyvňujú našu kvalitu života a priamo ovplyvňujú naše zdravie.

Starostlivosť o náš emocionálny ekosystém a starostlivosť oň

Emocionálny ekosystém bohatý na pocity, obrovský v akceptovaných emóciách, vychovaný v rozlúštených pocitoch a oceňovaný ako cenné učenie, vytvára silnejšie a múdrejší psychologické prostredie. Musíme sa naučiť postarať sa o túto emodiverzitu tým, že budeme úprimní a odvážni sami so sebou.

Smútok, hnev, strach alebo sklamanie nie sú burinou, ktorá začína. Nie sú to tie baobabské semená, ktorých sa malý princ bál, pretože podľa neho by vyhodili do vzduchu svoju malú planétu. Takzvané negatívne emócie spolu s pozitívnymi emóciami tvoria to, čo sme, nemôžeme konať ako predátori vetovaním alebo skrývaním toho, čo sa nám nepáči.

Musíme s nimi cestovať, riadiť ich, transformovať a chápať, že všetko toto bohatstvo nášho psychologického a emocionálneho ekosystému nám dáva cenné nástroje na vytvorenie scenárov, ktoré sú odolnejšie voči akémukoľvek nepriaznivému javu a viac sa starajú o vytvorenie skutočného šťastia (a nie o falošnú náhradu).

Šťastie je na vašej ľavej hemisfére Šťastie je na ľavej hemisfére, naučiť sa ho aktivovať vyžaduje zmenu mentálneho zamerania, výber uvoľnenejšieho a optimistickejšieho typu života Čítať ďalej