Písať na uvoľnenie emócií

Nikdy nebola terapia ekonomickejšia ako emocionálne písanie. Premýšľajte o tom, nepotrebujete viac ako prázdnu stránku, ceruzku a svoju myseľ. Nesmiete byť jedným z tých ľudí, ktorí boli zvyknutí písať texty, príbehy alebo romány. Ale v tomto vyjadrení sa nemusíte uchyľovať k vynaliezavosti, ani nikto nevyžaduje štylistickú úhľadnosť. A čo viac, všetko, čo píšete, musí byť súkromné.

Budete vlastným terapeutom, ponoríte sa do svojich emócií, aby ste odhalili ten vnútorný pradienok, ktorý nás niekedy paralyzuje a odvádza dych. Motor beží každý deň. Uisťujeme vás, že tento prázdny list môže byť dokonalým mechanizmom na nájdenie seba samého. A samozrejme, aby ste sa oslobodili ...

"Písanie je obraz hlasu".

-Voltaire-

Psychologické výhody písania

Americký psychológ James Pennebaker, profesor na University of Texas, urobil hlbokú a vyčerpávajúcu štúdiu o terapeutickom písaní. Podľa neho, toto jednoduché cvičenie je dokonalým kľúčom k otvoreniu tohto komplexného vnútorného sveta, ktorý máme všetci.

Je pravda, že mnohí ľudia to už praktizujú, že majú svoj malý program vo svojich peňaženkách, aby v danom okamihu zapísali všetko, čo ich znepokojuje, ktoré ich bolí. Sú schopní vytvoriť systém priorít a sledovať to, čo je napísané na týchto listoch. ale Pozrime sa, aké výhody prináša terapeutické písanie.

Objavte a pochopte emócie

Otvorí osobný mechanizmus, ktorý sa ponorí do našich myšlienok a emócií. Čo sa teraz cítim? Je to hnev, je to smútok? Prečo sa cítim takto, čo to spôsobilo? Čo môžem urobiť, aby som sa cítil lepšie?

Vyhnite sa stresu

Odhaliť tieto myšlienky nám umožní postupne znižovať stres tým, že oslovíme všetky tie existujúce múry v našom živote, ktoré každý deň berieme energie.. Písanie o nich je perfektný spôsob, ako rozpoznať tieto prekážky, dať im meno, ktoré sa má riešiť prostredníctvom série myšlienok, ktoré budeme definovať.

sebaovládania

Osobné písanie sa môže stať dokonalým psychoterapeutickým a svojpomocným procesom, kde nepotrebujeme psychologický zásah profesionála. Ak to urobíme dobre, ak budeme kompetentní uznávať problémy a usmerňujúce opatrenia, budeme vlastníkmi nášho života, aby sme mohli prevziať kontrolu pre svoj vlastný prospech.

Písanie pomáha fyzickej pohode

Tento pocit seba-schopnosti zvládať problémy prostredníctvom písania, prináša nám zdravie a pohodu. Posilniť nielen našu sebaúctu, ale aj náš imunitný systém, tým, že prináša šťastie a pokoj, pričom zanecháva stres a úzkosť.

Sebapoznanie a motivácia

Keď píšeme, vždy hľadáme chvíľku pre seba. Týmto spôsobom si dávame vzácny čas na premýšľanie o našom živote, precvičovanie vždy potrebnej introspekcie.

Učíme sa vytvárať ciele, plány, alternatívy akcie, priority ... Písanie o týchto realitách, vrátane našich túžob, nás motivuje intenzívnejším spôsobom pri personalizácii nápadov a dáva nám silu na generovanie zmien..

Uvoľnite emócie

Napíšte o našich myšlienkach to nám umožňuje vzduch emócie, pocity a myšlienky. Táto osobná intimita je ideálnym spôsobom, ako to dosiahnuť, pretože niekedy pre mnohých ľudí nie je ľahké dať svoj vnútorný svet a dokonca ich potreby nahlas..

Pomáha nám to tiež rozpoznať emócie, ktoré by inak neboli schopní pochopiť v plnom zmysle. Niekedy je pre nás ťažké pripustiť, že za pocitom hnevu alebo hnevu, napríklad, leží zraniteľnosť alebo smútok, že za sebazlepšovaním je neistota ... masky, ktoré všetci nosíme v každodennom živote a tých, ktorí ich nemajú. sme si plne vedomí.

Neváhajte Prax terapeutické písanie. To nevyžaduje peniaze od vás, ani mať dobrý rukopis. Nikto nebude čítať vaše slová ani posudzovať vaše myšlienky. Je to vlastný vesmír, aby sme sa našli.

Grafológia, čo písanie hovorí o vás Každý z nás má list, ktorý nás charakterizuje. Graphology má na starosti analýzu a vytvorenie profilu našej osobnosti. Prečítajte si viac "