Napíšte, terapeutické potešenie

Počas našich životov zažívame mnohé pocity, pre ktoré im nestačí, aby im dali hlas, ale musia byť napísané a uvedené na svetlo, aby boli viditeľné slovami a frázami na papieri..

Napíšte, ak sa cítite zle, ak ste smutní, ak ste šťastní, ak vaša láska odišla, ak niekto zavrel. Napíšte a nezastavujte, kým sa nevyprázdnite zo všetkých písmen, ktoré vyjadrujú vaše pocity, vaše pocity Nemyslite si, stačí napísať.

„Písanie je formou terapie. Niekedy sa čudujem, ako tí, ktorí nepíšu, alebo tí, ktorí nemajú maľovať alebo komponovať hudbu, sa podarí uniknúť šialenstvu, melanchólii, panickému teroru v ľudskom stave.

-Graham Greeen -

Napíšte ako terapiu

V roku 1999 bola vykonaná štúdia v Spojených štátoch americkou lekárskou asociáciou, v ktorej analyzoval sa účinok písania na rôznych pacientov s ochoreniami rôznych typov.

Pacienti s astmou zlepšili svoje hladiny dýchania, tí, ktorí trpia artritídou, pocítili úľavu od bolesti, preto sa mohli overiť pozitívne účinky písania..

V júni 2008 štúdia z časopisu Journal of Pain and Symptom Management odhalila, že skupina pacientov s rakovinou, ktorí písali 20 minút raz týždenne o tom, ako ich postihlo ochorenie. výrazné zlepšenie jeho emocionálneho zdravia, zároveň sa cítili veľmi dobre, keď čítali svoje príbehy druhým.

Jeden z veľkých obhajcov písania ako forma terapie je Dr. James Pennebaker, ktorý vo svojej knihe Expresívne písanie: Slová, ktoré sa liečia (Písomný výraz: slová, ktoré sa liečia) syntetizuje štyri tipy na používanie písania ako terapie:

Opýtajte sa sami seba: Ako dlho to bolo, keď sa cítim takto?

Ak je automatická odpoveď „príliš dlhá“, je potrebné vyhľadať pomoc a prvým krokom môže byť začatie písania.

Zaviazať sa napísať dvadsať minút na štyri po sebe nasledujúce dni

Štúdie ukazujú, že je dosť času na vybudovanie príbehu o tom, čo nás trápi a týmto spôsobom pustiť.

Zapisujte bez zastavenia

Nebojte sa o syntax, pravopis alebo zmysel toho, čo píšete, nič vás zastaviť. Ide o uvoľnenie toho, čo cítime, nechať naše emócie lietať ...

Pokúste sa napísať príbeh, ktorý spája rôzne aspekty vášho života: prácu, emocionálne vzťahy atď.

Popisujúc slovami, čo vás trápi v každom aspekte vášho života, uvidíme spojenie, ktoré môže existovať.

Výhody terapeutického písania

Písanie má nesporné pozitívne výhody v mnohých aspektoch, budeme mať pocit, že sme zobrali niečo, o čo sme sa obávali, dáme jej tvar a pokúsime sa to pochopiť, vyriešiť.

Niektoré výhody písania ako terapie sú nasledovné:

1.- Podporuje našu kreativitu

Písanie je niečo kreatívne samo o sebe, pomáha nám to lepšie sa vyjadriť, hľadať nové riešenia, nové nápady, pomôcť nám predstaviť si a snívať.

"Existujú len dve pravidlá písať: niečo povedať a povedať."

-Oscar Wilde-

2.- Pomáha nám riadiť naše emócie

Keď píšeme, vypisujeme všetky naše emócie na papier. Nie je divné, že pri písaní plačeme alebo sa smejeme. ale to, čo prenášame prostredníctvom našich listov, nám pomáha riadiť naše emócie a naučiť sa žiť z iného uhla pohľadu.

3.- To nám umožňuje vedieť sami seba

To, čo píšeme, je niečo, čo pochádza zo srdca, z našej najhlbšej bytosti, aby sme do slov dali to, čo cítime, nám umožňuje vieme, ako sme, ako sme ovplyvnení okolnosťami života, Ako je to, že hnev alebo frustrácia, ktorú cítime, pomenujeme ju a my ju pozeráme do tváre.

4.- Dáva nám možnosť zdieľať naše pocity

To, čo píšeme, môže byť ponechané na nás samých, alebo sa môže ukázať ostatným ľuďom, že sa delia o to, čo cítime, čo sme žili.

Skutočnosť, že to, čo je napísané ostatným, umožňuje získať iné uhly pohľadu a že iní sa s nami vcítia.

Terapeutické techniky písania

Začnite písať ako terapiu, Podstatné je nechať svoju fantáziu lietať a nasledujte niekoľko jednoduchých trikov, ktoré vám dáme nižšie:

• Napíšte 20 minút denne po dobu štyroch dní.
• Automatické písanie, nebojte sa o význame viet, pravopisu atď.
• Môžete písať o problémoch, ktoré vás najviac zaujímajú, o aspektoch vášho života, ktoré považujete za najdôležitejšie.
• Zdieľajte to, čo píšete s ostatnými, alebo si ho uložte pre seba, nezáleží na tom; ale neprestávajte písať.
• Ak je niekto, s kým chcete problém vyriešiť, napíšte list, aj keď ho nikdy neodošlete, aj keď ho táto osoba nikdy nečíta..

A predovšetkým, napíšte svoj príbeh, dajte mu šťastný koniec a žite.

"Pre mňa je písať žiť, poznať sa, byť archeológom seba samého." Skenovanie, a ak budete kopať, je v nás všetko: zločinca a svätca, hrdina a zbabelec.

-José Luis Sampedro-