Stres a osobný priestor, keď napadnú naše súkromie

Osobný priestor je súkromné, intímne a exkluzívne územie, ktoré nikto nemôže napadnúť alebo si vytvoriť vlastné. Nielenže sa vzťahuje na fyzickú zložku, ale má aj do činenia s invaziou iných podnetov, ako je hluk, ako sú emócie, ktoré nám iní prenášajú, s preťažením informácií alebo s neustálymi prerušeniami v našich chvíľach samoty alebo intimity.

Často sa hovorí, že sú ľudia, ktorí chodia po celom svete ako pachydermovia, pretože veľkí sloni napadajú priestory iných ľudí, pošliapajú práva a porušujú privátnosti.. Tento účinok sa zvyčajne vyskytuje v našom pracovnom prostredí, nepochybne ovplyvňujú našu produktivitu a vytvárajú vysokú úroveň stresu a nepohodlia.

Ľudia potrebujú bezpečný osobný priestor, aby sa cítili chránení, aby znížili stres a cítili sa sústredení

Teraz je tu jeden aspekt, ktorý nemôžeme ignorovať. Osobný priestor sa netýka len tých centimetrov, ktoré každý z nich toleruje vzhľadom na fyzickú prítomnosť druhých, kde hlas, dych alebo telesné teplo druhých je nepohodlné a dokonca ohrozujúce. Osobný priestor je tiež bublina, ktorá môže explodovať pred akýmkoľvek druhom psychosenzorickej stimulácie.

To znamená, že zdrojom stresu môžu byť aj aspekty ako nábytok, dekorácie, nedostatok osvetlenia alebo vôňa konkrétneho prostredia. Neschopnosť mať časový interval pre seba, byť sledovaná alebo kontrolovaná je tiež jasnou inváziou do nášho osobného priestoru..

Osobný priestor a stres

Ana a Pablo boli práve rodičia a cítili sa ohromení. Stres, ktorý zažívajú, nemá nič spoločné s ich dieťaťom, ale s ich prostredím, rodinou, priateľmi a spolupracovníkmi. Už v nemocnici videli, že ich osobný priestor neustále napadli títo ľudia, blízko a nadšení, ktorí sa všetkými dobrými úmyslami sveta striedali, aby videli novorodenca, držali ho v náručí a dávali rodičom tisíc tipov.

Tento malý príklad je príkladom toho, ako naše životné prostredie niekedy prekračuje tú osobnú bublinu, ktorú potrebujeme zachovať pre seba. Nielen, že musíte vstúpiť do preplneného výťahu zažiť nepohodlie, často najzávažnejšie „agresie“ pochádzajú od našich najbližších ľudí. Preto prevládajúca potreba vedieť, ako nastaviť limity.

To, čo psychológovia vo svojich konzultáciách veľmi často vidia, je práve táto skutočnosť. Stretávajú sa s ľuďmi, ktorí strávili polovicu svojho života pocit, že nie sú schopní chrániť svoj osobný priestor. Táto nehybnosť alebo neschopnosť riadiť osobné hranice vytvára vysoké emocionálne náklady, zanecháva zub a oslabuje úplne hlboké základy našej psychologickej architektúry.

Zohľadnite napríklad, že skutočnosť, že definujeme, vymedzujeme a chránime náš osobný priestor, je kľúčom k veľmi dôležitému prežitiu. Je to tiež cvičenie v sebapoznaní, kde chápeme, že všetci máme červené bariéry, línie, ktorým by sa nikto nemal vyhýbať, pretože to je miesto, kde nachádzame našu sebaúctu, kde je naša rovnováha obsiahnutá, naša cenná identita ...

Postarajte sa o seba, chráňte svoj osobný priestor

Ralph Adolph a Daniel P. Kennedy, neurológovia na University of Caltech (Spojené štáty), to zistili v našom mozgu existuje štruktúra, ktorá je zodpovedná za to, aby sme povedali, kde sú hranice nášho osobného priestoru. Je to o amygdale, tej malej oblasti spojenej so strachom alebo naším inštinktom prežitia.

Tento objav je nepochybne zaujímavý a odhaľuje niečo podstatné: je to náš mozog, ktorý meria osobné limity každého z nich. Je to ako osobné tlačidlo alarmu, ktoré nám hovorí, že niečo alebo niekto nám vadí, že napadne naše súkromie alebo porušuje našu integritu, kým sa nestane hrozbou. Treba tiež povedať, že v každej osobe sú tieto limity odlišné. Niektorí ľudia s minimálnymi skúsenosťami sa cítia ohromení a stresovaní, zatiaľ čo iní majú na druhej strane oveľa väčšiu toleranciu.

Proxemika, veda, ktorá študuje účinky našich vzájomných vzťahov v používaní priestoru, nám pripomína, že jeden z našich najväčších zdrojov úzkosti je vidieť, ako sa každý deň v každom ohľade cítime viac „preplnení“. Nielen, že máme menší fyzický priestor pre všetko, teraz dostávame toľko podnetov, toľko tlakov a interakcií na všetkých stranách, že sme jednoducho vložili filtre za nič. Nechali sme všetko, aby nás chytilo a obklopilo nás ...

Musíme byť schopní riadiť naše osobné limity. Hovoríme, samozrejme, naučiť sa umiestňovať fyzické a psychické vzdialenosti ku všetkým vonkajším dynamikám, ktoré útočia na naše súkromie a ktoré sú silným zdrojom stresu. Niekedy sú to naši spolupracovníci, iní nadmerne hlučné, pestré, drobné alebo utláčajúce prostredie.

Inokedy je našou jasnou neschopnosťou dať záporné, objasniť, čo môžeme tolerovať a čo nie. Byť explicitný, pokiaľ ide o určenie, kde sú naše osobné hranice, nám pomôže k tomu, aby sme sa k sebe oveľa lepšie pripojili, pretože len týmto spôsobom vytvárame sociálne prostredie, ktoré je viac úctivé, produktívnejšie a predovšetkým zdravé.

Moje osobné priestory mi poskytujú pokoj, ktorý potrebujem Osobné priestory, ktoré Pilar Jericó nazýva kúpeľnými priestormi, sú ideálne na nájdenie mieru a pokoja čeliť problémom.