Techniky riešenia stresu a úzkosti

Môžeme definovať problém ako „neschopnosť nájsť účinnú odpoveď”. Riešenie problémov je užitočné na zníženie úzkosti spojenej s neschopnosťou prijímať rozhodnutia.

Čelíme požiadavke, aby sme mohli čo najlepšie vyriešiť problémy. V reakcii na túto požiadavku, v PsicologíaOnline sme napísali nasledujúci článok, ktorý ukazuje sériu Techniky riešenia problémov.

Kroky, ktoré treba nasledovať

1. identifikovať problematické situácie.
2. Podrobne opíšte problém a zvyčajnú reakciu k uvedenému problému. Opísaním situácie a odozvy z hľadiska toho, kto, čo, kde, kedy, ako a prečo sa problém bude vidieť jasnejšie. Pri opise odpovede, nezabudnite pridať, aké ciele máme v úmysle, to znamená: ak bol splnený celý cieľ alebo jeho časť, znamenalo by to, že problém by sa vyriešil alebo by sa riešil..
3. Vytvorte zoznam s alternatívami. V tejto fáze sa stratégia, ktorá sa nazýva Tempestad de ideas, používa na dosiahnutie nedávno formulovaných cieľov. Počas tejto fázy by mala byť metóda brainstormingu obmedzená na vypracovanie všeobecných stratégií na dosiahnutie cieľov.
4. Skontrolujte následky. Tento krok spočíva vo výbere najsľubnejších stratégií a hodnotení dôsledkov, ktoré so sebou prinášajú ich uvedenie do praxe.
5. Vyhodnoťte výsledky: Po vyskúšaní novej odpovede sa musia dodržiavať dôsledky, napríklad: ¿Veci sa dejú tak, ako boli naplánované? ¿Vybrané alternatívy boli účinné? ¿Nové alternatívy sú účinnejšie ako doteraz?

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Stres a úzkosť: Techniky riešenia problémov, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Klinická psychológia.