Psychologické zručnosti na získanie nových návykov

Teraz, keď sa blížime ku koncu roka, začneme si dávať pozor na to, ako začať chodiť do posilňovne, zdravšie stravovať alebo začať cvičiť meditáciu. Naša motivácia, keď sa k nej dostaneme, však sotva trvá približne dva týždne. Získavanie nových návykov je vždy ťažké.

Aby sme sa vyhli opätovnému zlyhaniu, keď chceme zahrnúť nový zvyk, je potrebné vziať do úvahy štyri psychologické zručnosti že budeme vystavovať ďalšie a to nám umožní už od začiatku vedieť, či skutočne dokážeme tento nový zvyk realizovať, alebo ho naopak hodíme na zem ako mnohí iní.

Je to v súlade s tým, čo chceme?

Jednou z prvých psychologických zručností na získanie nových návykov je preskúmať, či ich naozaj chceme zahrnúť do nášho života alebo nie. Možno nechceme vstúpiť do telocvične, ale keďže je to účel, o ktorom si veľa ľudí myslí, prijímame ju ako svoju vlastnú bez toho, aby sme o tom vopred premýšľali.

Predtým, než sa zamyslíme nad akýmkoľvek cieľom alebo novým zvykom, musíme si dať čas, aby sme vedeli, či je v súlade s tým, čo chceme. Je vhodný pre náš životný štýl? Je to niečo, čo chceme alebo chceme iní? Môžeme písať o tom všetkom v poznámkovom bloku, aby sme si to mohli prečítať a objasniť nápady, keď to nevidíme jasne.

Ak sa snažíme prijať zvyk, že v skutočnosti nechceme, budeme strácať čas.

Poďme analyzovať myšlienky a pocity, ktoré sa objavujú

Akonáhle budeme vedieť, ako rozlišovať, ktoré zvyky chceme získať a ktoré nie, čo sa stane, keď získavame nové návyky? Aké sú myšlienky a pocity, ktoré sa zvyčajne objavujú? Niektoré z nich môžu byť lenivosť, únava a dokonca strach. Hoci nedokážeme veľmi dobre identifikovať to, čo cítime, vieme, že je to niečo nepríjemné, čo nás nabáda k tomu, aby sme rýchlo hodili do uteráka..

Vykonávať túto druhú psychologickú zručnosť na získanie nových návykov, ktoré musíme zastaviť, cítiť tú emóciu a zapísať ju do denníka. Potom môžeme odhaliť, čo robíme, aby sme ho ukryli. Možno sledujete televíziu? Jedzte namiesto toho, aby ste šli na prechádzku? Toto je veľmi dôležité, pretože budeme schopní odhaliť tie pasce, v ktorých padáme, aby sme sa vyhli prijatiu nového zvyku, ktorý chceme.

Prijať opatrenia bez ospravedlnenia

Teraz, keď poznáme zvyky, ktoré sú v súlade s tým, čo chceme, a tiež pasce, v ktorých zvyčajne padáme, aby sme ich nevykonávali, je dôležité konať.. Nemá to zmysel zostať v našich myšlienkach, chcieť urobiť niečo, čo sa nakoniec nestane.

V tomto bode je potrebné, aby aj napriek všetkým emóciám, ktoré nás môžu nútiť zostať doma namiesto toho, aby sme išli do posilňovne alebo odkladali alarm, ktorý nás varuje, že je čas meditovať, robíme.

Pripomeňme si dôvody, prečo chceme zahrnúť tento nový zvyk do nášho života. Pozrime sa na notebook, do ktorého sme napísali, ak to bolo v súlade s našimi želaniami alebo nie. Po tomto, poďme konať. Pocit pohody, ktorý nás zaplaví po tom, čo sme chceli, bude veľmi prospešný.

„Pamätajte si, že skutočné rozhodnutie sa meria skutočnosťou, že ste podnikli kroky. Ak sa neprijali žiadne opatrenia, neurobili ste rozhodnutie..

-Tony Robbins-

Chápeme, že sa nám nepodarí viac ako raz

Je dôležité, aby sme jasne zistili, že na získanie nových návykov je potrebná prax. Nemali by sme sa ani trestať za to, že sme zlyhali. Sme človek a vďaka chybám sa môžeme naučiť to, aby sme to skúsili znova. Preto, môžeme sa pokúsiť začať návyk niekoľkokrát.

Ak vezmeme do úvahy všetky tieto psychologické zručnosti, je možné, že tento zvyk, ktorý sa tak ťažko zapracoval, začal byť v našich životoch prítomný denne.. Ak sa nám to podarí udržať dosť dlho, ako mesiac, nakoniec sa stane súčasťou nášho každodenného života čo urobíme automaticky ako umývanie zubov alebo rúk pred varením.

Získavanie nových návykov je vždy ťažké. Zvykneme si na našu rutinu a keď sa snažíme zahrnúť niečo, čo ju aspoň čiastočne zmení, zdá sa, že naše myšlienky robia všetko pre to, aby sa tomu vyhli. Všetko je však záležitosťou vytrvalosti. Aké návyky ste už dokázali integrovať?

7 návyky emocionálne inteligentných ľudí Emocionálne inteligentní ľudia sú tí, ktorí vedia, ako zaobchádzať so svojimi vlastnými a druhými pocitmi a ktorí to tiež robia, aby viedli plnší a šťastnejší život. Chcete poznať zvyky, ktoré ich robia tak výnimočnými? Prečítajte si viac "