Sociálne zručnosti Asertívne vzdelávanie

Asertivita, ako každá iná ľudská zručnosť, je náchylná na učenie, tréning a zlepšovanie. To sa dosahuje pomocou techník nazvaných Asertívne vzdelávanie (alebo aj odborná príprava v oblasti sociálnych zručností, hoci to zahŕňa väčší počet zručností). V PsychologyOnline, uvádzame tento článok o Sociálne zručnosti: Asertívny tréning.

Prečo asertívny tréning?

Sociálne zručnosti a konkrétnejšie asertivita základné zručnosti pre náš vývoj v každodennom živote. Ľudia majú rôzne záujmy a spôsoby, ako vidieť svet, preto je interpersonálny konflikt na dennom poriadku. Keď tieto zručnosti nie sú dostatočne vyvinuté alebo použité nesprávnym spôsobom, vzniká frustrácia a nespokojnosť..

Pokiaľ ide o duševné zdravie, je to technika, ktorá sa ukázala ako účinná pri liečbe depresie, úzkosti a stresu spôsobeného medziľudskými vzťahmi. Pomáha nám rešpektovať druhých, a teda aj seba samých.

Ako je asertívny tréning?

Existuje niekoľko metód asertívneho vzdelávania, tu je štruktúrovaný postup v 6 etapách:

1. Identifikujte základné štýly interpersonálneho správania: agresívny, pasívny a agresívny štýl. Funkciou tejto fázy je rozlišovať medzi jednotlivými štýlmi, rozpoznávajúc najlepší spôsob konania v súlade s asertívnym štýlom. Pomôže nám to tiež rozpoznať naše chyby v tejto oblasti.
2. Identifikujte situácie, v ktorých chceme byť asertívnejší. Ide o identifikáciu situácií, v ktorých zlyhávame a ako by sme mali konať v budúcnosti. Analyzuje sa miera, do akej môže naša reakcia na problémové situácie spôsobiť pozitívny alebo negatívny výsledok.
3. Popíšte problematické situácie. Ide o analýzu situácií, pokiaľ ide o to, kto, kedy, čo a ako zasahuje do tejto scény, identifikuje naše negatívne myšlienky a cieľ, ktorý chceme dosiahnuť..
4. Napíšte skript na zmenu nášho správania. Je to písomný plán, ako čeliť správaniu asertívne. Snažíme sa tu napísať problémové situácie a objasniť, čo chceme dosiahnuť. Tréner tvaruje scenár s pacientom tak, aby bol vyjadrený špecifickým spôsobom.
5. Vývoj adekvátneho jazyka tela. Séria vzorov správania je daná z hľadiska neverbálneho jazyka (vzhľad, tón hlasu, postoj, atď.) A sú uvedené príslušné indikácie, aby osoba nacvičila pred zrkadlom.
6. Naučte sa identifikovať a vyhnúť sa manipulácii s ostatnými. Ostatní ľudia používajú stratagémy na manipuláciu s ním, čím sa cítia vinní, vyhýbajú sa konverzácii alebo sa sami obetujú. Je daná séria techník, aby sa zabránilo vplyvu iných.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Sociálne zručnosti: Asertívny tréning, Odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie kognitívnej psychológie.