Emocionálna inteligencia pre váš každodenný deň

Počúvame termín, ktorý vytvoril psychológ Daniel Golemann pre emocionálnu inteligenciu už roky. Ale čo je to emocionálna inteligencia, aby sme to všetci chápali? a ako ju môžeme aplikovať na náš každodenný život?

Emocionálna inteligencia je schopnosť pochopiť naše emócie a emócie iných vyváženým spôsobom a vyriešiť naše každodenné problémy, bez toho, aby na nás prišiel svet. Emocionálna inteligencia je schopnosť riadiť emocionálne.

Musel by som mať viac emocionálnej inteligencie

"Bojím sa o všetko. Že ak mám prácu, stres ma dusí, že ak ju nemám ... bolesť ma utopí. Že ak nemám partnera, cítim sa sám a ak ho mám, myslím, že by sme si mali dať priestor. Ak nechodím von s priateľmi, cítim sa depresívne a znudene a keď idem von, mám pocit, že sa nehodím do žiadneho stretnutia ...

Vždy sa sťažujem na všetko a nič pre mňa nefunguje. Nie som šťastná a myslím si, že je to preto, že nechcem byť; pretože som sa utopil v pohári vody pred najmenším problémom, pretože nevidím pohár vody napoly plný, a pretože som nadmieru malé každodenné problémy, ktoré iní ľudia berú so zmyslom pre humor. Ako môžem zmeniť svoj postoj?

Prečo by sme mali mať viac emocionálnej inteligencie? Ak by sme to museli zhrnúť niekoľkými slovami, možno by sme to mohli povedať šťastnejšie. Aký je zmysel života, ak sa nesnažíme byť šťastní? Je pravda, že prídu problémy, že život sa na nás nebude vždy usmievať, ale ak chceme, máme moc vrátenie čiernej bielej a byť šťastnejší.

A ako to urobiť? Rozvíjanie našej úrovne emocionálnej inteligencie. Naučiť sa riadiť naše emócie ako so sebou, tak s ostatnými. Prevzatie zodpovednosti za nich a uvedomenie si toho, že sme tí, ktorí ich môžu nasmerovať k nášmu blahobytu alebo nepohodliu.

8 Nápady na zlepšenie vašej emocionálnej inteligencie zo dňa na deň

Ďalej vám ponúkame niekoľko nápadov, ktoré môžete vykonávať vo svojom každodennom živote na rozvoj svojej emocionálnej inteligencie v praxi. Odváž sa a začni ich! Budete prekvapení jeho výhodami:

• Byť predisponovaný k emocionálnemu zlepšeniu. Nezmeníme sa, kým nerobíme našu časť. Nikto nám nemôže pomôcť prestať fajčiť, chudnúť atď. ak nemáme predispozíciu. V emocionálnej inteligencii sa to isté deje. A to je to, že existuje príslovie, ktoré hovorí: „Viac chce ten, kto chce, ako ten, kto môže“.
• Naučte sa prispôsobiť malým prekážkam každodenného života. Pozrite sa na pozitívnu stránku všetkého, čo sa vám stane. Stratili ste lásku, prácu, priateľa? Nebojte sa príliš veľa, myslím, že to sú zlé momenty, ale všetko sa deje a že život vás opäť prekvapí novými príležitosťami.
• Nehubte sa negatívnymi myšlienkami. Zadanie špirály negatívnych myšlienok nám vôbec nepomôže. Naozaj, čo riešite s negatívnymi myšlienkami? Snažte sa naučiť povedať "dosť". Dajte si hudbu, tanec, cvičenie, rozprávajte sa s ostatnými, rozptyľujte svoju myseľ, keď sa dostane "hlúpe".
• Keď sa cítite zle, choď na niekoho, koho poznáš, ktorý ti prináša pokoj a útočisko. Určite máte niekoho, kto, keď sa cítite zle, má schopnosť, aby ste videli život pozitívnym spôsobom. Pozrite sa na ňu, pozrite sa na jej slová a na konci jej ďakujte za vaše priateľstvo.
• Udržujte otvorenú myseľ s ostatnými. Stručne byť empatický. Nesnažte sa cenzurovať ostatných, snažte sa im porozumieť. Predstierať, že iní sú, ako chcete, aby to bolo, je bezvýznamná vojna. Vezmite pozitívnu stránku ľudí. Všetci máme defekty a cnosti.

• Počúvajte svoje telo, pomôže vám identifikovať mnohé z vašich pocitov. Mali ste uzol v žalúdku, keď ste dostali zlé správy? Cítite s touto novou situáciou závraty? Objavte, ako je vaše telo prvé, ktoré identifikuje emócie a pomáha vám porozumieť im, dokonca ich transformovať. Naučte sa dýchať, pokojne atď..
• Neberte veci "tak tvrdo". Vlastne, ak prestaneme rozmýšľať, sme v kroku, prečo nerobíme našu časť a snažíme sa brať veci s väčšou vyrovnanosťou? Že šéf je neznesiteľný dnes je jeho vec, nenechajte ho ovplyvniť vás; nemôžete postaviť nový, ktorý sa pripojil k vášmu gangu, nenechajte ho, aby ste stratili priateľstvo so zvyškom, nechajte ho byť.
• Riešiť konflikty s ostatnými pozitívnym spôsobom. Hovoria, že hovoriaci ľudia rozumejú. Ak máte s niekým problém, pokúste sa ho vyriešiť najlepším možným spôsobom, dialógu a odhaľovania vašich názorov. Ak máte pocit, že ste negatívna osoba a že jednoducho nemôžete "odísť", choďte preč spať jemne.

Preto, ak chcete byť šťastní, potrebujete len túžbu a úsilie, ktoré spolu s týmito tipmi vám umožní vidieť život iným spôsobom. Trénujte svoju emocionálnu inteligenciu a objavte jej výhody vo vašom každodennom živote, pre seba aj pre vzťahy s ostatnými. Na čo ešte čakáte??

Obrázky s láskavým dovolením Lunático Khoa Le