Predstavivosť pomáha zvládať negatívne emócie

Emócie sú pre nás neodmysliteľné, takže sa ich nemôžeme zbaviť, aj keď chceme. Pocit hnevu, žiarlivosti alebo nenávisti je normálny, aj keď sú to negatívne emócie, ktoré by sme mali vedieť riadiť. Veľkým problémom je, že nás nikto neučil, ako to urobiť. Ale pomocou vlastnej predstavivosti to môžeme dosiahnuť.

"Predstavivosť vytvára realitu"

-Richard Wagner-

Vieme to Negatívne emócie nie sú príčinou chvály, a preto sa ich snažíme potlačiť a skryť ich. To nie je dobrá technika, pretože, ako iste viete, skončia tým, že sú nejakým spôsobom oslobodení. Aj keď si nemôžete vybrať, čo cítite, to, čo môžete urobiť, je rozhodnúť, čo robiť s tými negatívnymi emóciami, ktoré sa vám nepáči..

Emócie sú vlaky, ktoré prichádzajú a odchádzajú

Čo robí vlak, stojí na rovnakom mieste? Nie, vlak sa pohybuje, prichádza a potom ide. Mnohokrát nám bolo povedané, aby sme si predstavili náš život ako vlak v ktorom sa ľudia dostanú, nejaký pobyt a iní vystúpia. No teraz použite svoju predstavivosť, aby ste si predstavili ten istý vlak, ale naložili ste svoje negatívne emócie.

Keď cítite hnev alebo zlosť, zdá sa, že sa ich v žiadnom prípade nemôžete zbaviť. Stali sa pripojenými k vám takým spôsobom, že ich nemôžete nechať ísť. Pravdou je, že ich nenechávate ísť, ale dovolíte im zostať. Musíte vidieť tie emócie, akoby boli vo vlaku, ktorý za pár minút urobí ďalšiu trasu.

Môže to byť ťažké pre vás predstaviť si svoje emócie vo vlaku, možno si ani nemyslite, že je možné, že vám to môže pomôcť. Nie ste si toho vedomí Vaša myseľ je najsilnejšia vec, ktorú máte; ak si myslíte, že je niečo možné, bude to tak, a ak si myslíte, že nemôžete ísť ďalej, tak sa to stane.

Pravdepodobne sa naplní všetko, čo si myslia

Odpovedzte na túto otázku: Prečo vás pozitívne emócie netrápia? Ak to neurobia, ani negatívne. Problém je v tom, že im dávame príliš veľký význam, pretože prenášajú veľmi negatívne pocity. Nedávajú im dôležitosť, nezaoberajte sa nimi. Ak tak urobíte, vlak začne a odídu.

Charakterizujte svoje negatívne emócie

Môže to byť veľmi vhodná technika na použitie s deťmi, ale pravdou je, že aj dospelí môžu prísť veľmi dobre. Niekedy potlačujeme naše emócie natoľko, že im unikneme, ignorujeme ich, aj keď tam pokračujú.

To môže byť naozaj pozitívne, aby telo na vaše emócie. Dajte voľnú ruku vašej fantázii a myslite si, že žiarlivosť, ktorú cítite, alebo že hnev je v ruke. Skúste si predstaviť, koľko to váži, akú farbu môže mať, či je veľká alebo malá ... Stručne povedané, obdarujete svoje emócie vlastnosťami, analyzujete ju, pozorujete ju.

To vám umožní účinnejšie sa s ním vysporiadať. Namiesto toho, aby ste ho ignorovali, popisujete ho a to vám pomôže ho spravovať. Predstavte si, že to vidíte príliš veľké, tmavé a ťažké. To vám umožní zamyslieť sa nad tým, či je to naozaj ten prípad, alebo možno, že robíte svet dosť irelevantnej situácie.

"Robíme chyby, keď nás emócie napadnú a vedú nás k zlým činom"

-Dalajláma-

Táto technika môže tiež pomôcť najmenším z domova, pretože nevedia, ako sa vysporiadať so svojimi negatívnymi emóciami. Niekedy ani nie, ale nie preto, že nevieme, ale preto, že im nechceme čeliť. Pamätajte však, že aj keď sa tam budú ignorovať, neodídu a ak ich nevyriešite, budú vás konzumovať.

Ak sa bojíte, zosmiešňujte svoje emócie

Negatívne emócie nás vydesia. Akonáhle sme sa naučili predchádzajúci krok, môžete sa ocitnúť s hrozným ogre, ktorý charakterizuje hnev, ktorý cítite vo vnútri. Možno, vysoký, tmavý tieň, kreslenie siluetu žiarlivosti. V každom prípade, ak sa od nich chcete oslobodiť, musíte bojovať proti strachu, že vás naplnia.

Vyzdvihnutie predchádzajúcej techniky, majú emócie vo vlastných rukách, neprežijú, ak ich zosmiešňujeme. Predstavte si, že ten strašný ogre si myslí, že hovorí smiešnym hlasom alebo vníma ten tieň oblečený v strašnej sade sukne a klobúku. To vás urobí úsmevom a aj keď tomu neveríte, pomôže vám to nechať tie negatívne emócie prúdiť, miznúc cez otvor, ktorý ste otvorili..

Nemôžeme sa zbaviť negatívnych emócií, ale môžeme sa od nich oslobodiť. Pomocou týchto imaginatívnych alebo iných techník ich môžete prestať kŕmiť, aby sa nezvyšovali. Zlosť, ak sa na ňu sústredíme, môže spôsobiť, že nakoniec skončíme s vecami, ktoré budeme neskôr ľutovať.

Nie je nič silnejšie ako predstavivosť

Možno je pre vás smiešne premýšľať o tom všetkom, aby ste sa vyrovnali so svojimi emóciami, ale pomôže vám to pri viac ako jednej príležitosti. Nemyslite na to, aké hlúpe to môže byť, pretože vaše negatívne emócie sú už smiešne. Myslite na to týmto spôsobom a budete môcť opustiť veľkú záťaž plnú negativity a zlých myšlienok. Vaša predstavivosť je silnejšia, než si myslíte.

"SOLO RESPIRA", krásny krátky film, ktorý pomáha deťom a dospelým zvládať svoje emócie. Tento krátky film podporuje emocionálne uvedomenie ako primárny nástroj na zmenu nášho spôsobu prežívania našich emócií. Prečítajte si viac "