Je dôležité vedieť, ako sa odpojiť

V ére globalizácie sa odpojenie od rutiny a najmä práce javí ako nemožné. Nájdenie rovnováhy medzi časom, ktorý venujeme práci, a voľným časom, ktorý sme mali, sa môže zdať irelevantné.

Nepodstatné v tom zmysle netrávime príliš veľa času na to explicitne. Pravdou však je, že ak tak neurobíte, môže to viesť k hromadeniu stresu, ktorý sa v dlhodobom horizonte premieta do úzkosti a má znepokojujúce účinky na naše zdravie..

Paradoxne, keď sa držíme práce, sabotujeme naše životy tým istým posadnutosťou. Ak je myseľ unavená, je menej účinná a má nižší výkon. V tomto bode, čím viac pracujeme, tým menej výsledkov dosiahneme. Zvyšuje sa frustrácia a dôležité rozhodnutia sa odkladajú alebo sa stávajú menej asertívnymi.

"Keď niet odpočinku v sebe, je zbytočné hľadať inde"

-François de la Rochefoucauld-

Nie je však dôležité len odpojiť sa od práce, ale aj technologické bombardovanie, ktoré žijete každý deň. Dnes máme iné vnímanie sociálnych vzťahov, ktoré vytvára umelú potrebu zostať vždy prepojené. To musí byť vždy dostupné a prebúdza neistotu ľudí, keď sú nútení oddeliť sa od svojich zariadení. Preto môže toto správanie ovplyvniť našu emocionálnu pohodu.

Odpojte sa od nových technológií

Len málo ľudí si uvedomuje dôležitosť voľného času. Ak sa špecializujeme na umenie relaxácie, naša práca sa bude vyvíjať s viac či menej úrovňou napätia. Preto je dôležité lepšie organizovať pracovný čas a vyčleniť priestor na odpočinok. Inak sa práca môže stať závislosťou a ako každá závislosť bude mať negatívne dôsledky. Preto je dôležité vedieť, ako sa odpojiť.

Nové technológie zefektívnili a zlepšili naše komunikačné a informačné toky, ale prispeli k nim zhoršovať kvalitu nášho života a naše zdravie. To je záver, že mnoho štúdií vykonaných v oblastiach, ako je medicína a psychológia show.

Samozrejme, okamžitá komunikácia je obrovskou výhodou, ale aj otroctva. Nové technológie, a najmä virtuálne sociálne siete, absorbujú a obmedzujú úlohu stanovenia limitov medzi osobnou a pracovnou silou.

Naše zdravie a práca

Z hľadiska nášho zdravia, charakteristická symptomatológia naliehavej potreby odpojenia zahŕňa: chronickú únavu, nedostatok energie a vyčerpanie. Naša koncentrácia sa znižuje a všetko sa odráža v nedostatku aktivít čo robíme Osoba v tomto stave má tendenciu somatizovať svoj psychologický stav vo forme dermatologických ochorení, gastrointestinálnych ochorení alebo pretrvávajúcich bolestí hlavy..

V tomto prípade je jediným účinným vzorcom na riešenie takýchto problémov odpočinok. Voľný čas je ideálnym miestom na odpojenie sa od práce a zapojenie sa do aktivít, ktoré vás uvoľňujú a stimulujú váš mozog. Ak chcete vedieť, či je čas odpojiť sa, mali by ste začať hodnotením spánkových návykov, to znamená váženie, ak máte dostatok času na spanie.

Zlepšenie tohto aspektu, váš život bude trvať ďalší kurz a oživenie bude zaznamenaný v krátkom čase. V organickej aj psychologickej oblasti sú prínosy obrovské, pretože bude menej nahromadeného stresu a vysokého až vyčerpania, ktoré zhoršuje vaše zdravie. V inom zmysle, môžete obnoviť svoje energie a zdroje, tak, aby sa zlepšila vaša výkonnosť pred pracovnými a sociálnymi požiadavkami.

V našich životoch je kľúčové mať voľný čas, aby sme ho venovali odpočinku, zábavám a vykonávaniu činností, ktoré sa nám páčia. Kŕmenie len rutinných úloh škodí našej kreativite a emocionálne nás predisponuje negatívnym spôsobom proti akémukoľvek úsiliu viac.

Tipy na odpojenie

Ak sa chcete odpojiť, môžete vziať do úvahy, že:

• Smiech a zábava na maximum by mala viesť zoznam úloh, ktoré sa majú vykonať. To sú základné ingrediencie, ktoré nám umožnia čo najlepšie využiť sami seba. Práca počas nášho odpočinku môže vyvolať falošný pocit produktivity, keď to, čo vlastne robíme, je vyčerpanie našej tvorivosti, našej motivácie a našej energie..

• Práca a voľný čas sú rovnako dôležité. Hospodárska kríza v mnohých krajinách nám dáva strach zo straty pracovných miest, čo nás vedie k väčšej práci. Musíme však stanoviť hranice času, ktorý venujeme práci. Preto čas, ktorý venujeme viac práci, musíme kompenzovať voľným časom počas víkendov.

• Musíme sa naučiť delegovať funkcie, ako aj prioritizovať činnosti. Najmä keď zastávame riadiace pozície, je našou povinnosťou dôverovať nášmu tímu. V opačnom prípade predpokladáme, že dlhodobé pracovné zaťaženie je ťažké udržať. Je dôležité naplánovať si čas odpočinku, najmä ak ste mimo domova.

• Aby ste si užili náš voľný čas lepšie, Je lepšie nezaťažovať mobilné zariadenia, ako sú mobilné telefóny a počítače, ktoré by zničili všetko. Keď je myseľ bez tlaku a prepracovania, je to vtedy, keď môže voľne vytvárať. Okrem toho je to aj tam, kde je jasnejšie myšlienky a väčší pokoj na vyriešenie akéhokoľvek problému.

Viete, ako si vychutnať zvyšok? Zvyšok je posvätný čas pre ľudskú bytosť. Dnešná spoločnosť nás však tlačí, aby sme sa stali bytosťami, ktoré nikdy neprestanú pracovať. Prečítajte si viac "