Naučená bezmocnosť končí našou túžbou bojovať

Ľudské bytosti sa učia, že v určitých situáciách nemôžeme robiť nič, a preto nekonáme s úmyslom zmeniť ich. Táto bezmocnosť tvárou v tvár tomu, čo prichádza, môže mať niekoľko východiskových bodov alebo činiteľov, ktorí prispievajú k jej udržaniu, ako je strach, nedostatok oddanosti alebo nízke sebavedomie..

Pojem bezmocnosti, ktorý sa naučil v psychológii, súvisí najmä s menom Martina Seligmana. Tento populárny psychológ a výskumník uskutočnil niekoľko pokusov na zvieratách. V nich im dal výpary, ktoré boli nepríjemné.

Niekedy im tieto zvieratá dávali možnosť vyhnúť sa im ovládaním inej páky alebo inokedy boli nezávislé od toho, čo robili. No, zvieratá, ktoré sa dozvedeli, že neexistuje spojenie medzi pákou a výbojmi, prestali pôsobiť.

Bezmocnosť vedie k zúfalstvu

Podľa Seligmanovho experimentu môžeme povedať, že modifikácie návykov zvierat súvisia s absenciou vnímania kontingencie medzi ich činmi a výsledkom. Pre tieto zvieratá sa škoda stala nekontrolovateľnou, a preto sa rozhodli, že ju utrpia.

Táto istá štúdia bola vykonaná s ľuďmi, aby zistili, či sa niečo podobné stalo. Strata kontroly nad životným prostredím alebo očakávanie nekontrolovateľnosti sa objavia vtedy, keď osoba podnikla niekoľko krokov, aby sa dostala zo situácie a nedosiahla ju.. Osoba trpí opotrebovaním a prichádza čas, kedy sa sily rozpadnú a povedia si „ak to musí byť, bude to“..

To sa však nezastaví, Tento pocit opustenia je zvyčajne zovšeobecnený na iné situácie, pretože vnímanie kontroly je veľmi ovplyvnené. Myšlienka je jasná, ak nemôžem nič zmeniť, prečo konať??

Ak dospejeme k záveru, že problém je v nás, sebadôvera sa automaticky znižuje. Ale ak je to kvôli vonkajšiemu faktoru, prestaneme mať kontrolu a dostaneme depresiu. Teraz je depresia emocionálnym faktorom, ktorý sa vyvíja len vtedy, keď nekontrolovateľnosť znamená niečo, po čom túžime alebo túžime veľa.

Teória, ktorá je doplnkom k teórii, ktorú pôvodne určil Seligman, naznačuje, že depresívny stav je spôsobený nedostatkom nádeje na zlepšenie alebo zmenu tejto špecifickej situácie.. Ak máme negatívne očakávania o tejto dôležitej udalosti a my s tým nemôžeme nič urobiť, strácame nádej. Potom je veľmi ťažké zmeniť tento pocit. Veľmi nás to bolí.

Bezmocnosť v každodennom živote

Okrem rozprávania o teóriách alebo pojmoch psychológie je dobré vedieť, aké sú možnosti, aby sa tento problém vyriešil na jeho vyriešenie. Naučená bezmocnosť je mentálny a emocionálny proces, ktorý nás vedie k určitému spôsobu konania na základe podnetov alebo minulých skúseností.

Zvyčajne je prítomný v tých ľuďoch, ktorí boli vychovaní za veľmi autoritárskeho režimu, s obvyklými trestami a niekoľkými odmenami.. Keď sme neustále pokarhaní a bez ohľadu na to, čo robíme, prestaneme reagovať, robíme to aj vtedy, keď tieto odmeny existujú, ale sú nezávislé od toho, čo robíme. Preto je dôležitosť ocenení a okamih, v ktorom im dávame, keď sa vzdelávame.

„Prečo by som sa mal snažiť zlepšiť svoje známky, ak by ma môj otec pokarhal?“ Môže to byť jasný príklad tohto problému, ktorý začína v detstve a zostáva v dospelosti.

Čo sa stane, keď sa zmenia okolnosti a my čelíme niekomu, kto nenarazí, trestá alebo pokarhá? Ak je v našej mysli príliš bezbrannosť, bude veľmi ťažké konať iným spôsobom ako ten, ktorý sa naučil. Pre akciu existuje vždy reakcia. Dobrou správou je, že zmena zvyku môže chvíľu trvať, ale nie je to nemožné.

Bezmocnosť na povrchu kože

Mať šéfa, ktorý robí náš život nemožným, obťažovať sa každý deň v škole, mať svokru alebo otca príliš autoritatívne, sú niektoré z častých situácií, v ktorých človek môže rozvíjať alebo posilňovať svoju naučenú bezmocnosť. Skutočnosť, že sa nebráni pred nespravodlivosťou, bitím alebo slovami, ide nad rámec toho, že je slabá alebo plachá, ale že nie je schopná alebo nevedieť, ako im čeliť.

Ak sme s deťmi zaobchádzali zle, doma alebo v škole, alebo ak sme boli fyzicky alebo psychicky vystavení násiliu, je väčšia pravdepodobnosť, že sa nebudeme brániť, byť depresívni a beznádejní. Nie je to však len doma alebo v akademickej sekcii a počas detstva, ale aj na pracovisku av zamestnancoch, napr..

Je veľmi bežné, že niekto bezmocný povedať "toto je to, čo sa ma dotklo šťastie a nezáleží na tom, čo robím, pretože sa nič nezmení". Týmto spôsobom prestaneme bojovať za práva, za bezúhonnosť a za pýchu. Veriac, že ​​nemáme možnosť zlepšiť situáciu a že sme zraniteľní bez nápravy, nás vedie k tomu, aby sme sa stali pasívnymi a konformnými bytosťami.

Ak máte pocit, že máte určitú tendenciu prežívať túto naučenú bezmocnosť, je najlepšie poradiť sa s odborníkom. Trochu po kúsku a pracujeme na takých aspektoch, ako je sebaúcta alebo odolnosť, budete znova vzdelávať svoje myslenie tak, aby odolávalo a našlo riešenia v situáciách, keď sú viac skryté alebo potrebujú trpezlivosť.

Typy rodín, ktoré spôsobujú depresiu Rodina môže byť podporou, ktorá vám pomôže napredovať. Existujú však aj typy rodiny s negatívnymi úlohami, ktoré vás skôr potopia. Prečítajte si viac "