Hnev, tá stará známosť

Hnev je ten starý priateľ, známy všetkými, schopný nás premeniť v priebehu niekoľkých sekúnd ... Teda, čeliť tomu nie je tak jednoduché. Niektorí ľudia to vyjadrujú, keď to cítia, iní ho potlačujú alebo maskujú príjemnými slovami a je tu aj niekto, kto ho premení na iný typ príjemnejších emócií ... Hnev je komplexná emócia, ktorá vyžaduje hlbokú revíziu a vnútornú reflexiu.

Koľkí z nás boli prekvapení tým, že zvýšili hlas alebo koľkokrát niekto reagoval nadmerným spôsobom na niečo, čo považujeme za nezmysel. Hoci je pravda, že inokedy očakávame pokarhanie od našich rodičov, partnerov, šéfov alebo priateľov za niečo, čo sme urobili zle. Teraz dobre, Čo je za hnevom? 

Dlhé roky som počúval priateľov a známych, aby som obhajoval, že vyjadrenie hnevu je pozitívne, že by sme sa mali vzdať všetkého, čo cítime, aby sme zostali pokojní. Ale je to takto? Mali by sme prepustiť druhú osobu ako prvú vec, ktorá nás napadne akýmkoľvek spôsobom? Aby sme lepšie spoznali túto emóciu, dôkladne ju rozdelíme, pretože nie všetko je to, čo sa zdá. Poďme sa prehlbovať.

Čo je to hnev?

zvyčajne, cítime hnev, keď si myslíme, že jeden alebo druhý človek úmyselne spôsobil trestný čin na našej osobnej identite. Dáva nám to dojem, že trpíme ponížením. Nejde teda len o to, že sme nedosiahli niečo, čo sme navrhli, ale vyžaduje si to konotáciu, že sme utrpeli urážku alebo zranenie, alebo to aspoň pociťujeme..

Môžeme tiež zažiť hnev, keď pozorujeme sociálne nespravodlivosti. Ak pôjdeme po ulici a budeme svedkami zneužívania otca alebo matky jeho synovi, môžeme pociťovať hnev alebo veľké rozhorčenie.

„Každý sa môže naštvať - ​​to je jednoduché, ale naštvaný na správnej osobe, na správnej úrovni, v správnom čase, zo správneho dôvodu a správnym spôsobom - to nie je v právomoci všetkých a nie je to jednoduché “.

-Aristoteles-

Mnohí z vás budú premýšľať, "Poznám ľudí, ktorí cítia veľa hnevu, keď tlačiareň zlyhá". V tomto prípade, napodiv, existuje aj proces ponižovania. Ako je to? Sú ľudia takí negatívni, že veľa z toho, čo sa deje v ich životoch, sa interpretuje ako útok, odkiaľ pochádza.. Ak tlačiareň nefunguje, vaša myšlienka by mohla byť niečo ako "život sa mi smeje a teraz to vyjadruje, že tlačiareň zlyhá".

Týmto spôsobom si uvedomujeme, že nepotrebujeme fyzického a externého agenta, ktorý nás podriadi poníženiu, ale to postačuje, ak sa nám podarí interpretovať úmysel zo strany niečoho cudzieho, aby sme sa dostali do zúrivosti. Tento aspekt je obzvlášť dôležitý, pretože nás robí zameraním na seba. Obťažujú nás iní alebo sa obťažujeme?? 

Hnev a ego

Keď reagujeme s hnevom, nejakým spôsobom sa snažíme chrániť alebo zvyšovať naše sebavedomie. tak, Keď cítime, že naše ego je ohrozené, naša reakcia môže byť na túto situáciu hnev.

Ak budeme reagovať s hnevom, keď nás niekto pípne, keď ideme, zvyčajne interpretujeme, že nás obviňuje z toho, že niektoré naše správanie je nesprávne. Týmto spôsobom, cítime, že naša identita je ohrozená tým, že si myslíme, že naše spôsoby bytia a konania sú nesprávne.

Aristoteles, grécky filozof, obhajoval, že „je to zbabelosť, hodná len otroka, trpieť urážkou a nechať tých, ktorí sú s jeho náklonnosťou napadnutí beztrestne“. Z takého vyhlásenia prichádza pomerne jednoduché zdôvodnenie, aby sa uvoľnil hnev. Stojí to za to, aby ste na urážku reagovali nahnevane? Niekedy investujeme príliš veľa energie do úloh, ktoré si nevyžadujú najmenšie úsilie.

Pri jednej príležitosti sa k nemu priblížili učeníci Buddhy a obávali sa ho: „Majster, kdekoľvek ideme, smejú sa na nás a urážajú nás, ako je možné, že vás v najmenšom neovplyvní? Predtým ako Buddha odpovedal: "Z nich môže prísť urážka, ale nikdy mi to neprijde". Toto cenné učenie Budhu je v protiklade s aristotelovským argumentom zbabelosti. Prvý znamená utrpenie, druhý znamená mier a pokoj, s ktorým zostanete?

Hnev a činy

Po cítení napadnutia našej osobnej identity zažívame veľkú fyziologickú aktiváciu, ktorá je sprevádzaná tendenciou napadnúť osobu, ktorú považujeme za zodpovednú za škodu. Tento útok môže byť fyzický aj verbálny. Odpoveď bude závisieť od nášho stupňa kontroly a interpretácie situácie.

Inokedy, keď sa nám osoba, o ktorej sa domnievame, že nás urazila, je naším šéfom, spôsob, ako vyjadriť hnev, môže byť výkon v našej práci menej. Vieme, že ak by sme reagovali agresívne, následky by mohli byť horšie, ako napríklad prepustenie. tak v situáciách, keď môžeme ohroziť nejaký aspekt nášho života, rozhodli sme sa prijať viac nepriamych akcií.

Akonáhle sme si stiahli všetok hnev o niekom, emócia, ktorá sa zvyčajne objavuje, je chyba. Keď sme situáciu prehodnotili, V mnohých prípadoch sa cítime vinní, pretože si uvedomujeme, že sme prekonali sami seba. Týmto spôsobom nás vina robí, aby sme znovu zvážili, či naša reakcia bola najvhodnejšia.

Nakoniec spomeňme tých ľudí, ktorí sa vždy zdajú byť nahnevaní. V tomto prípade by sa mohlo hovoriť o zvláštnosti hnevu, to znamená, že spôsobili hnev spôsob života. Ich mentálne vzorce boli nakonfigurované tak, aby vedeli, ako takto reagovať. V skutočnosti, Existujú rôzne dotazníky a testy na meranie hnevu ako STAX-2Španielčina: "Inventarizácia výrazu Ira State-Trait". Tento dotazník pôvodne pripravil Charles B. Spielberg a preložil do španielčiny tím Juan José Miguel Tobal.

Ako môžem zvládnuť hnev 

Nie je nič lepšie začať upokojiť hnev vykonať niekoľko membránových dychov, zároveň premýšľať o tom, či táto osoba, ktorú považujeme za vinnú nášho štátu, skutočne chce uraziť nás.

Pri mnohých príležitostiach reagujeme, pretože sme presýtení požiadavkami, Možno preto, že sme mali zlý deň a všetky veci nás emocionálne vzrušili. Preto, pochopiť alebo aspoň zvážiť možnosť, že iní môžu mať aj tie zlé dni, pomôžu nám pochopiť ich spôsoby reakcie a neberte ich do srdca.

Ak náš šéf zle hovorí o niečom, čo sme urobili, mohol by hovoriť s iným zamestnancom rovnako nemali by sme to brať osobne, ale ako spôsob, ako reagovať druhú osobu a že nás chytil.

Napriek tomu, že sa zdá, že iní majú kontrolu nad našimi emocionálnymi stavmi, moc nad hnevom je v našich rukách. Rozhodneme sa, či sa rozzúrime alebo nie. Ponechať niečo tak cenné ako šťastie v rukách niekoho iného je nepochybne príliš vysoká cena.

Nakoniec vás pozývam, aby ste sa pred zranením videli ako aktívni agenti a nie ako pasívny človek, ktorý jednoducho reaguje. Sila je vo vašich rukách.

7 fráz o hneve, ktoré by ste mali mať na pamäti Toto je výber fráz o hneve, ktorých cieľom je pripomenúť vám, aké škodlivé sú emócie a všetky škody, ktoré vám môžu prísť. Prečítajte si viac "