Pracuje transcendentálna meditácia?

Technika transcendentálnej meditácie alebo MT je najčistejšia, najjednoduchšia a najefektívnejšia forma meditácie, ktorú svet poznal. Je to technika automatickej transcendencie, ktorá privedie našu myseľ do najsilnejšieho a najjednoduchšieho stavu vedomia, bez akejkoľvek mentálnej kontroly alebo myšlienkového procesu..

Transcendentálna meditácia je univerzálna prax, ktorá pochádza z ústnej tradície po celé tisícročia a ktorého zakladateľom bol Maharishi Mahesh Yogi.

Čo je transcendentálna meditácia?

V porovnaní s inými meditačnými technikami, ktoré vyžadujú sústredenie alebo kontrolu mysle, MT nevyžaduje žiadne úsilie a praktizuje sa dvakrát denne, 20 minút, pohodlne sedí na stoličke so zatvorenými očami.

Možno to urobiť vo vlaku, v lietadle, v aute... (pokiaľ to nie je vy, kto vedie). Neexistuje žiadna filozofia spojená s TM a nie je spojená s inými presvedčeniami náboženskej povahy. Okrem toho to neznamená zmeny v našom životnom štýle.

Ako to funguje

Aby sme pochopili, ako to funguje, použijeme analógiu oceánu. Predstavte si, že ste v malom člne uprostred oceánu a zrazu sa ocitnete pred vlnami, s vlnami nad 20 metrov.

Ak by sme však urobili prierez, videli by sme to oceán zostáva absolútne pokojný a tichý v najhlbšom. To znamená, že je aktívny na povrchu a ticho v hĺbke. Tak to funguje naša myseľ.

Ak zostaneme na povrchu toho oceánu, stagnujeme vMusím ... „Z našej mysle. Ale zahrnutím transcendentálnej meditácie do našich životov, sme si vytvorili pokoj, ktorý v nás živo žije, čím prežívame jednotné alebo transcendentné pole čistého vedomia, ktoré existuje v každej ľudskej bytosti..

Vplyv transcendentálnej meditácie

Výsledky výskumu ukazujú, že počas transcendentálnej meditácie, myseľ dosahuje úroveň odpočinku a relaxácie, ktorá je v mnohých prípadoch hlbšia ako pri spaní a umožňuje nám eliminovať napätie a úzkosť, aby sa rozpustil.

Výskum ukazuje väčší vplyv na amygdalu, predný lalok a obe hemisféry mozgu. Je tu posilnenie spojenia frontálneho laloku a zadnej časti mozgu, zlepšenie rozhodovania, plánovania, úsudku, uvažovania ...

Vďaka neuroplasticite, mozgové spojenia, ktoré sú stimulované počas meditácie, trvajú celý deň. A tak sa mozog vyvíja z chaosu do súdržnosti, integruje udalosti dňa s omnoho jasnejším, pričom vo svojej praxi vidí nárast alfa vĺn, ktoré zasahujú do "Stav pokoja v pohotovosti".

Transcendentálna meditácia umožňuje, aby sa naša myseľ usídlila vo vnútri, mimo myslenia, v najpokojnejšej a najpokojnejšej úrovni vedomia, nášho najhlbšieho ja..

Výhody meditácie

Na hormonálnej úrovni je kortizol vylučovaný nadobličkami, keď sme v stave úzkosti, vstupujúc do vrcholu, ktorý sa neustále posilňuje. však, Hladiny kortizolu sa pri meditácii znižujú až o 30%, zatiaľ čo majú tendenciu zvyšovať hladiny serotonínu a prolaktínu, oboch hormónov, ktoré ovplyvňujú náš pocit pohody.

Na fyzickej úrovni, jeho obvyklá prax má významný pokles hypertenzie, cholesterol, riziko cievnej mozgovej príhody, artériosklerózy, srdcového infarktu ..., ako aj širokú škálu súvisiacich porúch.

Čo je mantra a ako ju mám používať pri meditácii?

Aby sa pozornosť mysle bez námahy upokojila, v transcendentálnej meditácii sa používa mantra, ktorá je osobná a dôverná.. Mantra je zvuk alebo slovo, ktoré sa používa v tichosti, nemá význam a má vždy pozitívnu frekvenciu.

Túto mantru poskytuje učiteľ vyškolený v transcendentálnej meditácii. Technika sa vyučuje v štyroch po sebe idúcich dňoch a počas prvého pohovoru vám učiteľ poskytne mantru, ktorá vám bude slúžiť ako vozidlo..

Ako dosiahnuť transcend

Pokojný stav mysle už existuje v nás vrodeným spôsobom, s tým, čo ho nemusíme vytvárať, pretože myseľ má tendenciu nechať sa ísť k tomu, čo je pre neho uspokojujúce.

Vezmime si ako príklad, že ste na párty a ste súčasťou rozhovoru, ktorý vás vôbec nezaujíma, ale nie ďaleko od vás počujete niektorých ľudí hovoriť o vašej veľkej vášni, kde si myslíte, že vaša pozornosť bude fixovaná? Tento jav sa vyskytuje spontánne, rovnakým spôsobom naša myseľ sa uvoľní, keď meditujeme.

"To, v ktorom dávame pozor, bude v našom živote silnejšie."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

No, dobre, počas transcendentálnej meditácie umožňujeme myseľ prirodzene prúdiť do nášho vnútra, s ktorým sa automaticky aj myseľ dostáva do pokoja, dozvuku v ostatných nielen psychických, ale fyzických.

Ako upokojiť nepokojnú myseľ Stres a úzkosť sú súčasťou našej existencie. Nemôžete sa vrátiť v čase, ale môžete pokojnú myseľ upokojiť. Prečítajte si viac "