Meditácia môže obnoviť váš mozog za 8 týždňov

Meditácia môže premeniť náš mozog za 8 týždňov. Oblasti, ktoré sa zdajú zmeniť, sú tie, ktoré súvisia s pamäťou, empatiou a stresom, ako aj s tými, ktorí sú zodpovední za pozornosť a emocionálnu integráciu.

Nie je to povedané skupinou fanúšikov alebo milovníkov pseudo-vedy, ale za tímom výskumníkov z Massachusetts General Hospital, ktorí tento nález zdokumentovali.

Táto štúdia bola publikovaná v časopise Psychiatric Research; v ňom bol uvedený do praxe osemtýždňový meditačný program, od ktorého sme očakávali, že zmeria výhody, ktoré má meditácia na naše emócie, naše správanie a naše myšlienky.

Mozog sa mení, čo nám meditácia poskytuje

Aj keď je dobre známe, že výhody meditácie sú mnohé, až do tohto okamihu sa nezistilo, že by zmeny nastali tak rýchlo a oveľa menej, že rozsah bol taký.

Bolo to vidieť meditácia vytvára modifikácie v oblastiach mozgu, ktoré súvisia s pamäťou, sebavedomím, empatiou a stresom. To, čo chápeme s odtieňmi spirituality, skutočne zlepšuje náš stav fyzického a duševného zdravia.

Keď niekto medituje, nielen že sa cíti lepšie, pretože sa cíti uvoľnene, ale aj preto, že štruktúra jeho mozgu zručne upravila svoje spojenia. Zdá sa, že nie je potrebné byť odborníkom na meditáciu, aby ste si užívali jeho výhody a cítili, že zvýšenie našej kapacity pre integráciu emócií a pozornosti.

Účastníci štúdie strávili každý deň len 27 minút cvičením meditačných cvičení. 8 týždňov stačilo na pozorovanie zmien mozgu ako je zvýšenie hustoty šedej hmoty hipokampu (zóna súvisiaca s pamäťou) av iných oblastiach súvisiacich so sebapozorovaním, súcitom a introspekciou.

Okrem toho bol tiež pozorovaný pokles hustoty v amygdale, štruktúra zodpovedná za emocionálne stavy, ako je stres, úzkosť alebo strach. To znamená, že vďaka plasticite našich mozgov máme možnosť byť lepšími ľuďmi každý deň pre iných a pre seba.

Meditácia, zvyk, ktorý nám umožňuje žiť v súčasnosti

Ak meditujeme s vytrvalosťou, jednou zo zmien, ktoré budeme môcť čoskoro oceniť, je schopnosť žiť v súčasnosti, tu a teraz, zanedbávajúc rušivé myšlienky o minulosti alebo o budúcnosti..

Ako sme už povedali, nielenže vyvoláva stav relaxácie, ale aj nám umožňuje získať väčšiu kontrolu nad sebou. Vďaka meditácii si osvojíme naše slová a naše myšlienky, ako aj dialóg, ktorý máme so sebou.

Táto prax bude veľkou výhodou, pretože budeme schopní lepšie pochopiť naše emócie tým, že ich nebudeme zahaliť negatívnymi myšlienkami av dôsledku toho konať s väčšou miernosťou..

To sa premieta do emocionálneho a spoločenského úspechu, pretože sebaovládanie nad nami povedie k zlepšeniu našich vzťahov, našich projektov a nášho každodenného života..

Skôr ako začneme praktizovať meditáciu, musíme si byť vedomí toho, že s touto témou musíme byť veľmi úctyhodní, pretože aj keď na to majú odborníci a rady dostatok skúseností, nie sú to vždy pravdivé, je to disciplína, ktorá vyžaduje veľký intelektuálne cvičenie a pomoc vyškoleného inštruktora.

Ako sme postupovali, meditácia rozpúšťa a oslobodzuje naše myšlienky, čím sa zameriavame na súčasnosť a prekonať stres a starosti. Naša myseľ bude vždy chcieť ukázať, že vedomie je latentné, takže je možné, že sa najprv ťažko zvládne brnenie, svrbenie pokožky hlavy alebo akékoľvek iné nepríjemné pocity..

V každom prípade, ak stále nepoznáte žiadnu meditačnú prax a chceli by ste sa ponoriť do tohto sveta, ktorý prináša toľko výhod, mali by ste nejaký čas venovať tomu, aby ste sa sami informovali a premýšľali o type meditácie, ktorá vám najviac vyhovuje, vaše hodnoty, vaše presvedčenia. a vašim potrebám. Toto, nepochybne, bude prvým krokom, ktorý musíte urobiť, aby sa tento nádherný a prospešný zvyk stal zvykom.

Meditácia, cesta k osobnému blahobytu Rôzne kultúry a náboženstvá vyvinuli rôzne meditačné techniky. Dnes predstavuje cvičenie, ktoré pomáha a prispieva k udržaniu zdravej praxe pre naše telo a myseľ. Dosiahnutie rovnováhy a nájdenie si s nami Prečítajte si viac "