Pravidlo 90/10, že zmena začína vo vás

V psychológii je pravidlo, že nazývame „pravidlo 90/10“, ktoré nám to hovorí Reakcia, ktorú sme ukázali na udalosti, je omnoho vplyvnejšia ako samotné udalosti. V skutočnosti, iba 10% nášho života je determinované tým, čo sa stane s nami: urobiť chybu, meškanie lietadla alebo dopravné zápchy, ktoré spôsobujú, že prídeme neskoro do práce, napr..

Na druhej strane 90% priamo súvisí so spôsobom, akým reagujeme na tieto situácie, ktoré predstavujú 10%.. Je dokázané, že v tej istej situácii ľudia reagujú veľmi odlišným spôsobom. V závislosti od primárnej reakcie, ktorú majú na spúšťaciu udalosť, ktorá práve nastala, môžu alebo nemusia mať prospech z viac či menej príjemného dňa.

To znamená, že naša reakcia na nepriaznivú situáciu môže zlepšiť alebo zhoršiť zvyšok nášho dňa, nášho týždňa alebo dokonca roka. Všetko závisí od nás.

Toto pravidlo je dôležité, pretože si uvedomujeme, že väčšinu našich životov kontrolujeme: 90%. tiež Oslobodzuje nás od pocitu zbytočných emócií tým, že vidíme, že existuje 10%, nad ktorými nemáme žiadnu kontrolu.

Ak dokážeme dať silu vôle do veci, niečo, čo by mohlo byť veľmi negatívne, sa môže stať jednoduchou udalosťou alebo dokonca spôsobiť, že by sme mohli extrahovať pozitívnu časť. Chcete vidieť, ako to môžeme dosiahnuť? Pokračujte v čítaní.

Príklad 10 a 90

Aby bolo jasnejšie, ako môžeme toto nádherné pravidlo uviesť do praxe, dajme príklad, s ktorým sa môžeme cítiť. Predstavte si, že ste celý deň pracovali na projekte, ktorý vám poslal váš šéf. Musíte ho čoskoro doručiť, ale konečne ho dokončíte. proste, keď ho pripravíte na uloženie, svetlo zhasne a počítač sa náhle vypne.

Ukazuje sa, že vaša žena má zapnutý sporák, ktorý vždy robí vedie skok. Dostaneš sa do zúrivosti, máš strach a myslíš si, že svet je u konca. Oslovíte svoju ženu a skončíte s ňou tvrdo.

Ako si nervózny, idete do kuchyne a skončíte hádzať na podlahu poháre, ktoré sú na pultu. Nečakane si zlomíš svoj obľúbený pohár, ten, ktorý používaš ráno, aby si si mohol piť kávu. Zvýšte svoj hnev a obviňujte svojho syna za to, že ho používal v popoludňajších hodinách a nechal ho v strede.

Po niekoľkých minútach, vy sa pokúsite všetkými prostriedkami obnoviť svoju prácu, ale nemôžete. Všetko sa stratilo Dostanete naštvaný, nadávate všetkých bohov a idete na ulicu, aby vám dali vzduch zabuchnutím dverí. Keď prídete, hneváte sa na svojho syna, so svojou ženou, stratili ste pohár a nemáte projekt hotový: máte to, čo je zlý deň.

Čo sa stalo? Ako vidíme, tam je spúšť, čo by znamenalo, že 10%: zapnite kachle a že káble zhasnú. To je fakt, ktorý nie je závislý od nás, niečo nekontrolovateľné, čo iná osoba urobila bez zlých úmyslov, jednoduchá chyba.

To, čo na nás záviselo, je všetko, čo sa stalo potom. Je to 90%, čo zmenilo normálny deň na hrozný deň. Náš problém, náš protagonista vytiahol niekoľko ďalších problémov.

Namiesto toho, aby investoval svoju energiu do prepracovania projektu, požiadal svoju ženu o pomoc alebo aby povedal šéfovi nepredvídanú okolnosť a že mu to dá vynikajúci termín, rozhodol sa uvoľniť veľmi nefunkčnú reakciu. Celá rodina končí argumentom kvôli špecifickej nekontrolovateľnej udalosti. Stojí to za to??

Kedy môžem uplatniť pravidlo 90/10 v praxi?

Existuje mnoho situácií, ktoré môžu byť potenciálnymi spúšťačmi dysfunkčných reakcií. Je to v nich, kde je potrebné pamätať na toto pravidlo a dať našu vôľu, aby sme sa nenechali uniesť emóciami. V skutočnosti kľúč spočíva v akceptovaní frustrácií ako súčasti hry, ktorá má žiť.

Ak ste súdení

Nemôžete ovládať rozsudky a kritiku iných, pretože majú právo myslieť si, čo sa im páči. Áno, môžete kontrolovať hodnotu, ktorú dávate týmto rozsudkom, dôležitosť, ktorú im dávate. Ak nemôžem kontrolovať, čo si o mne myslia, prečo na to plytvať energiou??

Ak urobíte chybu

Nemôžete ovládať svoje chyby. Áno, učte sa od nich, ale aj tak ich budete naďalej páchať, pretože je to vaša povaha. Kontrolujete svoju reakciu iba na tieto chyby, ak s nimi súhlasíte, alebo nie, ak ich budete bičovať príliš veľa, ak ich budete môcť tolerovať ...

Ak iní nekonajú tak, ako by ste chceli

Reakcie iných sú z našej strany nekontrolovateľné. Vyžadovať niekoho, kto je iným spôsobom ako je, je nereálne a jediné, čo dosiahneme, je veľa zmariť a stratiť kvalitu vo vzťahu, ktorý máme s týmito ľuďmi..

Ak zažijete akúkoľvek nepriaznivú situáciu

Život prináša so sebou mnoho protivenstiev. Štúdie hovoria, že každá ľudská bytosť zažije počas svojho života 20 000 nešťastí: od mierneho až po šliapanie na stoličku psa, až po vážnejšie ako stratiť milovaného človeka. Je to niečo, čo musíme vložiť do všeobecného rozpočtu života a to nie je možné kontrolovať. Sme zodpovední len za spôsob, akým nás tieto protivenstvá ovplyvňujú.

Preto, keď sa ocitnete v situácii, o ktorej viete, že je nekontrolovateľný, uveďte pravidlo 90/10 do praxe. Viete, že 90% záleží len na vás a že ak sa nemôžete dopustiť, aby sa s ním zaobchádzalo 10%, čo sa vám stane, zostane v zrnku piesku a zbavíte sa toho, že ste ho premenili na horu.

Dnes budem reagovať najlepším spôsobom. Dnes budem reagovať, zajtra budem reagovať a nakoniec aj ja, ale ako to môžem urobiť najlepším spôsobom? Dnes budete vedieť, ako reagovať na negatívne situácie. Prečítajte si viac "