Pravidlo Goldilocks vám dáva motiváciu

Ako sa držať svojich snov a udržať si motiváciu napriek tomu?? James Clear, známy podnikateľ, ponúka jednoduchú, vedecky podloženú odpoveď na túto otázku. Jediné, čo musíte urobiť, je jednoducho dodržiavať jednoduché pravidlo: pravidlo Zlatovláska.

Jasné vysvetľuje, že aj keď sa ešte treba veľa naučiť, jedným z najkonzistentnejších zistení je možno Najlepší spôsob, ako zostať motivovaný, je pracovať na úlohách "ťažko zvládnuteľných ťažkostí".

Ak budete čeliť veľmi jednoduchej výzve, budete sa nudiť, ak budete čeliť obrovskej výzve, budete odradení. Potrebujete výzvu, ktorá ide trochu nad rámec toho, čo ste teraz dosiahli, dosť na to, aby ste sa nenudili a neboli príliš odradení. Tento jav je to, čo James Clear volá Pravidlo Goldilocks, Pravidlo goldilocks.

"Pravidlo Goldilocks uvádza, že ľudia pracujú s maximálnou motiváciou, keď pracujeme na úlohách, ktoré sú na hrane našich súčasných schopností." Nie je to príliš ťažké Nie je to príliš jednoduché Jednoducho opravte ".

-James Clear-

Nájdenie tohto sladkého miesta obtiažnosti vám nielen udrží motiváciu, ale aj šťastnejší. Jasné citácie psychológa Gilberta Brima na podporu tohto bodu: "Jedným z dôležitých zdrojov ľudského šťastia je práca na úlohách s primeranou úrovňou obtiažnosti, ani príliš ťažká, ani príliš jednoduchá". 

Ako zostať motivovaný pomocou pravidla Goldilocks

Vymazať používa príklad hrania tenisu proti niekomu, kto je si rovný. Ako hra postupuje, získate nejaké body a stratíte ostatných. Ak sa pokúsite, máte šancu vyhrať hru. V tomto bode sa vaše zameranie zníži, rozptýlenie zmizne a vy ste úplne zapojení do úlohy.

Výzva, ktorej čelíte, je „jednoducho zvládnuteľná“. Hoci víťazstvo nie je zaručené, je to možné. Jasné vysvetľuje, že práve tieto typy úloh nás budú dlhodobo motivovať, ako to veda odhalila.

„Ľudské bytosti milujú výzvy, ale len vtedy, ak sú v optimálnej zóne ťažkostí. Úlohy, ktoré sú výrazne nižšie ako vaše súčasné schopnosti, sú nudné. Úlohy, ktoré sú výrazne nad rámec vašich súčasných schopností, sú odrádzajúce. Ale úlohy, ktoré sú priamo na pokraji úspechu a neúspechu, sú neuveriteľne motivujúce pre naše ľudské mozgy. Chceme nič viac, než zvládnuť zručnosť za súčasným horizontom..

-James Clear-

To je dôvod, prečo to hovorí Clear práca na úlohách, ktoré dodržiavajú pravidlo Goldilocks, je jedným z kľúčov k udržaniu dlhodobej motivácie. Pocit nemotivácie je zvyčajne preto, že je nudný, alebo preto, že je príliš ťažký. Nájdenie spôsobu, ako prevziať svoje úlohy na hranicu svojich schopností, až do bodu, keď sa cítite napadnutý, ale zároveň schopný tak urobiť, je kľúčom k udržaniu motivácie.

Dosiahnite maximálnu motiváciu: zmerajte svoj pokrok

Kombinácia šťastia a maximálneho výkonu je známa ako prúdenie, hovorí Clear. Tok, ako stav maximálnej motivácie, je duševný stav, ktorý zažívate, keď ste tak zameraní na úlohu, ktorú musíte vykonať, aby zvyšok sveta zmizol, vysvetľuje.

Vedci to zistili faktor súvisiaci so stavmi prietoku je, či sú alebo nie sú v súlade s pravidlom Goldilocks, vysvetľuje Clear. Ak pracujete na výzvach optimálnej obtiažnosti, budete nielen motivovaní, ale budete tiež zažiť impulz šťastia.

však, Aby ste dosiahli tento stav maximálneho výkonu, musíte nielen pracovať na výzvach v správnom stupni obtiažnosti, ale tiež merať svoj okamžitý pokrok. Ako vysvetľuje psychológ Jonathan Haidt, jedným z kľúčov k dosiahnutiu stavu toku je získať okamžité informácie o tom, ako v každom kroku robíte. V tomto zmysle je jasné, že meranie je kľúčovým faktorom motivácie.

"Splnenie optimálnej výzvy a okamžitá spätná väzba o dosiahnutom pokroku sú dve z najdôležitejších zložiek maximálnej motivácie".

-James Clear-

Na záver, zvedavosť: pravidlo Zlatovláska získa svoje meno z rozprávky Zlatovláska a troch medveďov. V príbehu, Zlatovláska vstúpi do domu troch medveďov a testuje všetko, čo vás zaujíma, kým nenarazí to, čo je správne, nesnaží sa jesť polievku príliš horúco, alebo zostať v kresle príliš malé alebo ležiace na posteli príliš nízke. Hoci koniec príbehu má v pravidle Goldilocks malú aplikáciu, inšpirácia je nepochybne zaujímavá.

25 najlepších motivačných fráz Pre dni, keď nemôžete urobiť viac a potrebujete silu. Aby ste sa naďalej snažili o dosiahnutie svojich snov, tu sú motivačné frázy. Prečítajte si viac "