Regulácia emócií v detstve

V mnohých prípadoch máme sklon odmietať otázky súvisiace s vyjadrovaním emócií u detí.

Je celkom bežné veriť, že každodenné udalosti alebo mimoriadne udalosti ich neovplyvňujú a neuvedomujú si, kedy sú problémy doma, v škole alebo keď niektorí z ich spolužiakov nie sú v poriadku, ale práve v tomto štádiu ich života potrebuje viac pozornosti starostlivosť a riadenie emócií a pocitov.

Emocionálne riadenie u detí

Detstvo je základom toho, ako konáme ako dospelí. Aby sme si túto skutočnosť lepšie predstavili, mohli by sme si predstaviť, že naše deti sú malí dospelí a úlohou nás ako rodičov, tútorov, učiteľov alebo terapeutov je poskytnúť im nástroje, ktoré budú používať počas svojho rastu..

Na dosiahnutie tohto cieľa by som rád vysvetlil niekoľko tipov, ktoré možno aplikovať doma aj v škole, v prvom kroku na dosiahnutie regulácie emócií a pocitov.

Emócie a pocit v detstve

Na úvod by som chcel spomenúť rozdiel medzi dvoma pojmami, ktoré môžu byť niekedy mätúce, a potom ísť o niečo hlbšie do obsahu a slúžiť tak ako emocionálny sprievodca našim deťom, študentom, príbuzným atď. Je to asi rozdiel medzi pocitmi a emóciami.

Druhy emócií

Emócie sa objavujú pred vedomým pocitom; je to organická reakcia sprevádzaná fyzickými zmenami. Sú vrodeného pôvodu a ich odozva je sprevádzaná alebo ovplyvnená našimi skúsenosťami, vo všeobecnosti sa objavujú náhle a sú prechodné.

Predpokladá sa, že existuje 6 základných kategórií emócií.

• Ira: Zvyčajne žijeme ako drvivá skúsenosť, môžeme veriť, že strácame kontrolu nad našimi činmi. Vieme to aj ako hnev, hnev, odpor, hnev alebo podráždenosť.
• nechuťTo nám umožňuje vyhnúť sa otrave jedlom alebo akémukoľvek inému typu. Je tiež známa ako odpor alebo odpor. V rámci sociálnych interakcií dochádza vtedy, keď sa odkláňame od niekoho alebo od nejakej situácie, pretože nás to robí nespokojnosťou.
• Smútok: Súvisí so smútkom, osamelosťou alebo pesimizmom. Môže byť prítomná s rovnakou intenzitou u detí aj dospelých a niekedy môže byť použitá na vytvorenie empatie v druhej.
• prekvapenie: Emócie, ktoré vyvolávajú šok, prekvapenie alebo zmätok pre situáciu alebo udalosť.
• Radosť: Tiež vyjadrená eufória, potešenie a dáva pocit pohody a bezpečnosti.

Hoci emócia lásky sa v prvých šiestich základných emóciách neberie do úvahy, je dôležité pamätať si na hodnotu, ktorú predstavuje, a na to, aký hlboký môže byť, dokonca aj u detí..

Druhy pocitov

Na druhej strane, ale úzko súvisiace s emóciami, sú pocity. Toto sú výsledok alebo dôsledok emócií.

Týkajú sa všeobecne dlhotrvajúcej afektívnej nálady a zvyčajne zostávajú dlhšie v porovnaní s emóciami. To je dôvod, prečo, keď je niekto v láske s inou osobou, môže povedať "Mám pocit, že som sa do teba zamiloval" a nie "moja emócia sa do teba zamilovala".

Tipy pre riadenie emócií u detí

Teraz aplikujme tento teoretický rozdiel na prax, aby sme pomohli mladým ľuďom regulovať ich emócie.

1. Poznať a rozpoznávať emócie (cestujúceho)

Do vývoja dieťaťa je zapojených mnoho prvkov. Kognitívne dozrievanie každého z nich je jedinečné; ich rozvoj alebo proces bude okrem iného závisieť od prostredia poskytovaného doma, vzťahu s príbuznými, vzťahu s rovesníkmi a vzdelávacieho prostredia poskytovaného v škole. Vo všeobecnosti však vo veku okolo 2 rokov mohlo začať učenie o rozpoznávaní emócií v sebe samých. To im pomôže cítiť väčšiu kontrolu nad svojimi emóciami, pocitmi, myšlienkami a reakciami v nepriaznivých situáciách alebo každodenne.

Aby sme rozpoznali emócie, musíme ich najprv poznať. Máme sklon si myslieť, že je to niečo evidentné pre tých najmenších, ale je dôležité im vysvetliť, že existujú rôzne emócie a rozdiel s pocitmi. Najväčší dôraz bude kladený na to, aby dieťa pochopilo, že napríklad emócia hnevu je dočasná a pre rodičov je najdôležitejšie vedieť, že prítomnosť týchto emócií nedefinuje ich deti..

Ako aplikovať túto radu?

Na dosiahnutie učenia sa emócií, pocitov a ich rozdielov môžeme použiť rôzne nástroje; mohli by sme napríklad používať knihy. Dnes môžete nájsť širokú škálu detských kníh určených špeciálne pre výučbu emócií. Niektoré z tých, ktoré by som chcel odporučiť, sú; "Sad monster, happy monster", "Little Edu nie je naštvaný", "Hard chlapci, majú tiež pocity", "Coco a Tula: Pocity!".

Pre deti o niečo staršie a dospievajúce, "Labyrint duše", "Denník emócií" a "Recepty dažďa a cukru" sú jednoduché knihy, ktoré si môžete kúpiť a dokonca aj on-line. Čítanie pomáha dieťaťu zviditeľniť a internalizovať situácie a pochopiť, ako postavy reagovali na rôzne udalosti, ktoré sa týkajú ich života. Napríklad, ak sú niektoré postavy v príbehu rozrušené, dieťa ho určite bude vzťahovať na nejakú súčasnú situáciu, "môj priateľ je so mnou naštvaný". Aby sa čítanie stalo efektívnejším, môže sa to uskutočniť spolu s nimi v momente intimity a úplnej pozornosti k činnosti. Je dôležité počúvať myšlienky, ktoré dieťa musí povedať o určitých dojmoch a objasniť pochybnosti.

Ďalší spôsob, ako učiť o emóciách, doma aj v škole, je dramatizácia. Potom, čo rodičia alebo učitelia improvizovali malý kúsok práce (nemusí to byť niečo tak organizované, v skutočnosti by malá improvizácia neuškodila) môžu ísť spolu skúmať a vyjadrovať rôzne situácie, ktoré vyžadujú vyjadrenie rôznych emócií a pocitov pôsobenie pred zrkadlom by mohlo pomôcť zviditeľniť ich a internalizovať.

2. Prijímajte emócie

Prijatie je široká koncepcia a rád by som zdôraznil, že týmto bodom nie je akceptovať zlé správanie alebo zlú reakciu na emócie, ale akceptovať, že dieťa cíti nejakú emóciu..

Niektorí rodičia sa čudujú, prečo je ich dieťa smutné, alebo sa učiteľ pýta, prečo je napríklad dieťa rozrušené. Ako rodičia si myslíme, že deti nemajú zodpovednosť, nemusia platiť účty ani vysvetľovať banke. Učiteľ by mohol zvážiť, že si naplánovala najzábavnejšiu triedu mesiaca, ale "to dieťa" je stále naštvané a to je miesto, kde by som chcela použiť termín. akceptovať. Musíme akceptovať, že deti sú nadšené, aj keď emócie sú smútok, hnev, odpor, strach... ako spoločnosť sme umiestnili na pódium pozitívne emócie, ale nie tak pozitívne sú tiež súčasťou nás a musíme ich cítiť.

3. Prejav emócií

Nebudem hovoriť, že je to najkomplexnejší krok, ale ten, ktorý si možno vyžaduje viac úsilia, pre dospelých aj pre dieťa. Spôsob, ako prejaviť naše emócie, je konštruovaný a tvorený mnohými prvkami. Vo všeobecnosti deti napodobňujú svojich rodičov alebo ľudí, s ktorými sa väčšinu času správajú. Ak sme ako dospelí majú tendenciu zasiahnuť veci v okamihu hnevu, nemôžeme požadovať, aby deti z domu nerobia to isté, pretože to urobia, či sú rodičia alebo nie. Aby sme naše deti naučili prejavovať emócie, musíme byť pre nich vzorom.

Spôsob vyjadrovania emócií je sprevádzaný súvislými myšlienkami. Tieto môžu vyvolať silné pocity napríklad zúfalstva, ktoré nás môžu viesť k tomu, že robíme veci, ktoré naozaj nechceme. To je to, čo si myslíme, že nás núti jednať tak či onak. Na to, aby sme si mysleli, že ich neprekrýva, je dôležité, aby sme sa dohodli na limitoch, týmto spôsobom pomáhame, aby myšlienky neboli pretekané, aby to nejakým spôsobom.

Ako dospelí musíme určiť, čo je povolené a čo nie: "Ak ste veľmi rozrušený, môžete rozbiť listy alebo noviny, ale nemôžete zasiahnuť svojho mladšieho brata", napríklad. Obmedzenia by sa mali prediskutovať a odsúhlasiť na oboch stranách, a to tak deťmi, ako aj rodičmi, a je dôležité mať na pamäti, že sa nehovorí ani nehovorí, keď ste v zúrivosti.

Je to viac ako jasné, čo je to, čo sa chceme opýtať našich detí, ale najdôležitejšie je, že chápu, že emócia je prechodná. A my ako dospelí musíme pochopiť, že táto emócia nedefinuje dieťa, a čo je dôležitejšie mali by sme sa vyhýbať posilňovaniu určitých typov správania tým, že ich označíme poznámkami „je to zlé správanie“, "Kedykoľvek sem prídeme, plačeme" alebo "každé ráno"..

Berúc do úvahy vek detí

Pri uplatnení limitov v prejavoch emócií bude prvá zmena, ktorá sa prejaví, menej výbušnou odozvou, ale konečný výsledok bude dosiahnutý po značnej vytrvalosti. ale musíme tiež vziať do úvahy vek chlapca alebo dievčaťa, ktoré sa snažíme vzdelávať.

V tomto ohľade musíme pamätať na niekoľko prvkov: až dva roky záchvaty hnevu sú veľmi časté, a prechody alebo zmeny z jednej činnosti na druhú tiež vedú k vzniku silného záchvatu hnevu. Moja najlepšia rada, bez ohľadu na vek dieťaťa, je preto predvídať: „za päť minút pôjdeme k lekárovi“ (aj keď do určitého veku nemajú jasnú predstavu o čase, môžu byť spomenutí na čas, pochopia to čoskoro dôjde k zmene. Neustála komunikácia bude najlepším spojencom pre rodičov.

4. Expresne asertívne

Asertívna komunikácia bude naším hlavným cieľom. Aby dieťa povedalo, čo cíti a prečo to bude najväčší úspech. Preto musíme poskytnúť potrebnú dôveru, aby mohol veriť v seba, a tak môže ľahšie identifikovať svoje emócie.

Záverečná

Mnohí rodičia sa obávajú, že sa zúčastnia na lekárskych a psychologických stretnutiach kvôli záchvatom ich detí a to je najviac odporúčané. Ale ako rodičia sa musíme na chvíľu zastaviť, prestať sa pozerať na naše deti a pozorne ich pozorovať. Emocionálna malátnosť by mohla byť spôsobená prvkami, ktoré by sme sami mohli zmeniť. Napríklad jedlo. Ďalšími dôvodmi môžu byť problémy alebo ťažkosti spojené so spánkom, ktoré môžu siahať od svetla, ktoré vadí v čase spánku alebo jeho nedostatku, veľmi vysokej alebo nízkej teploty v miestnosti atď. Príčiny môžu byť viacnásobné.

V prípade, že boli overené rôzne fyzické prvky, zvážime psychologické prvky a ak dieťa pokračuje so silnými emocionálnymi reakciami (pamätajte, že „zlé správanie“ sa zvyčajne nazýva pozornosť niečím nie je v poriadku ), potom najlepšia vec bude vziať ho na lekársku a psychologickú kontrolu.