Technika mandaly

Mandala je sanskrtský termín, ktorý znamená "kruh, kruh, magický prsteň". V RAE je definovaná ako komplexná kresba, ktorá je zvyčajne kruhová a predstavuje regulačné sily vesmíru, slúžiace ako meditácia..

Existuje nekonečná paleta mandaly, od jednoduchých až po zložitejšie postavy v tvare lotosu alebo kolesa. Nakreslené vo fólii, maľované alebo tkané v látke, dokonca tvoriace rovinu niektorých budov.

Využívajú sa v odľahlých časoch, majú svoj pôvod v Indii, šíria sa orientálnou kultúrou a neskôr vďaka švajčiarskemu psychiatrovi. Carl Gustav Jung Západu. Jeho význam sa odráža vo veľkom rozptyle medzi rôznymi kultúrami a náboženstvami.

Jung tvrdil, že mandaly sú reprezentáciou mysle v jej celistvosti, od vedomia po nevedomie. Ešte viac, pre slávneho švajčiarskeho psychiatra toto číslo obsahovalo zase veľkú transformačnú moc.

"Mandala je živý symbol." Je to reprezentácia túžby po jednote a to nám pomáha v procese individualizácie..

-Carl Jung-

Výhody mandaly

Z duchovného videnia sú mandaly ako energetické centrá rovnováhy a čistenia, ktoré nám pomáhajú transformovať víziu nášho životného prostredia a seba samých.

Každá osoba, bez ohľadu na vek, môže kresliť a maľovať mandalu, získavanie podľa rôznych vykonaných výskumov, početné výhody. Jednoduchý fakt sfarbenia pomáha človeku dosiahnuť stavy pokoja.

Tvary a farby používané v mandalách vyjadrujú myšlienky, emócie a intuície osoby, ktorá to urobila. Hovorí sa, že voľba nie je náhodná. Rovnaká farba, v závislosti od nálady osoby, môže mať rôzne významy.

Tak, so štúdiami ako ten, ktorý sa uskutočnil na Kalifornskej štátnej univerzite, poukazujú na to, že táto technika je obzvlášť užitočná v arteterapii. Zmierňuje stres, zlepšuje pozornosť a zvyčajným spôsobom zvyšuje zvyčajný zdroj.

Mandaly zvyčajne predstavujú spojenie medzi vnútorným svetom a vonkajšou realitou. Nakreslite a interpretujte mandalu, zvyčajne nám uľahčujte okrem iného kontakt s vlastným súkromím.

Každá mandala si zachováva význam osoby, ktorá ju kreslí.

Mandaly Môžu byť použité v meditácii alebo ako relaxačná technika posilnenie tohto procesu, tvorivého procesu osoby.

Tak, v štúdii vykonanej v roku 2005 Nancy A. Curry a Tim Kaser, to bolo zistené, napríklad, že spracovanie pieskových mandlí bolo účinné na zníženie úrovne úzkosti a stres.

Mandaly sú ako forma meditácie v akcii. Keď ho človek vytvára alebo pozoruje, oslobodzuje sa od svojich myšlienok a čistí svoju myseľ. Pomáhajú sústredeniu a pozornosti. Rovnako ako dosiahnutie duševnej stability a duchovnej rovnováhy, prehlbovanie vedomostí o sebe samom.

Použitie mandaly

V oblasti vzdelávania sa používajú mandaly ako zdroje na zlepšenie pozornosti a koncentrácie detí, rozvíjať jemné motorické zručnosti, ako aj prostriedky komunikácie, vyjadrovania a prekonávania stresových emocionálnych situácií. Dokonca aj v niektorých denných nemocniciach sa pacientom s rakovinou ponúka, aby si brali mandaly ako prostriedok relaxácie a koncentrácie.

Ak chcete pracovať s mandalasmi, môžeme to urobiť rôznymi spôsobmi:

• Pozorujte mandalu, na pokojnom mieste, tri alebo päť minút. Táto prax je ako cvičenie v meditácii, pomocou mandaly ako podpory, ktorá nás zavedie do stavu relaxácie a vnútorného pokoja.
• Farbenie mandaly. Za týmto účelom sa môžeme pozrieť na internet alebo v knihe mandaly a vybrať si tú, ktorá nás najviac priťahuje alebo zaujíma. Akonáhle je vybraný, môžeme začať sfarbiť, venovať pozornosť tomu, čo robíme.
• Vytvorte si vlastnú mandalu. V tomto prípade sa najprv vykoná mandala a potom sa zafarbí. Táto prax je najvhodnejšia pre osobnú prácu. Akonáhle budete kresliť a farebné, budete musieť zistiť, čo vyjadrujete prostredníctvom pozorovania. Aj keď nemusíte nájsť zmysel, mandala môže byť stále podvedome, ktorá má vplyv na seba.

Na záver dnes, technika mandaly je stále viac prítomná v umeleckých terapiách všímavosti. Preto je bežné kombinovať tento zdroj s meditáciou a jogou. Je to ďalší prístup, ktorý stojí za zváženie.

Farbenie, terapeutické potešenie Farbenie je tichý a oslobodzujúci akt, pri ktorom sa vnútorná poézia vyvíja prostredníctvom viacerých emócií a svet sa zrazu náhle harmonizuje. Prečítajte si viac "