6 dimenzií psychickej pohody

Keď si myslíte, že niekto "má zdravie" alebo "je v dobrom zdravotnom stave", je možné, že vám príde na myseľ, že ste fyzicky dobre. ale, pojem zdravia zahŕňa: fyzické zdravie, ale aj duševné a emocionálne zdravie, vrátane dimenzií, ako sú sebaprijatie, sociálne zručnosti alebo vnímanie kontroly nad tým, čo sa deje okolo nás. Pre toto všetko dnes uvidíme, o čom je psychická pohoda.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje duševné zdravie ako: „Stav úplného fyzického, duševného a sociálneho blahobytu, a to nielen absencia chorôb alebo chorôb“..

tak, psychologická pohoda zahŕňa súbor pocitov, ktoré odkazujú na to, ako posudzujeme náš život na globálnej úrovni. Okrem toho nie je nevyhnutne spojené s prežívaním príjemných situácií alebo uspokojovaním našich osobných túžob, pretože by to bolo dočasné, ale so súborom väčších rozmerov.

"Ten, kto žije v harmónii so sebou, žije v súlade s vesmírom".

- Marco Aurelio -

Psychológ Carol Ryff sa venuje skúmať, aké faktory alebo dimenzie významne prispievajú k našej kvalite života. Výskumník vyvinul dotazník na meranie psychickej pohody ľudí a získal šesť kritérií, ktoré sú nevyhnutné na dosiahnutie sebarealizácie a potenciálu ľudí..

Štúdie, ktoré uskutočnil tento psychológ, používajú dotazník emocionálnej pohody psychický blahobyt súvisí s vekom, pohlavím, sociálno-ekonomickým statusom a etnickým pôvodom (Ryff a Singer 2008).

6 dimenzií psychickej pohody

Šesť dimenzií, ktoré ukazujú túto psychologickú pohodu, sú nasledovné. Uvidíme, že veľa z nich by sme mali vyvinúť, aby sme to dosiahli.

1. Sebaprijatie

Táto dimenzia hovorí o prijatí všetkých aspektov seba samého a minulosti tak, ako to bolo, bez toho, aby sa dostal do pazúrov impotencie za to, že chceli zmeniť alebo zasiahnuť na to, čo sa už stalo..

Myslíš, že je toPrijímam vaše telo, vaše emócie a vaše myšlienky, máte viac pozitívnej vízie. Na druhej strane, ak máte nízke sebavedomie a je ťažké akceptovať, kto ste, je možné, že sa cítite tak ohromení touto nespokojnosťou, že neviete, kde začať meniť tie aspekty, do ktorých môžete zasahovať..

2. Oblasť životného prostredia

Táto dimenzia sa vzťahuje na schopnosť riadiť sa v ťažkom prostredí, ktorá má schopnosť prispôsobiť sa nepriaznivým okolnostiam. Ak máte vysoké vnímanie majstrovstva nad tým, čo vás obklopuje, budete sa cítiť schopní ovplyvniť životné prostredie a zvládnuť zložité situácie.

Ak však máte nízku kontrolu nad životným prostredím, podľa dotazníka psychologickej pohody budete mať väčšie ťažkosti pri prekonávaní nepriaznivých situácií, ktoré vznikajú vo vašom každodennom živote..

"Život je cesta a vy sa zamilujete do cesty, ktorú budete navždy v láske".

- Peter Hagerty -

3. Pozitívne vzťahy s ostatnými

Táto dimenzia meria schopnosť ľudí vzťahovať sa k druhým otvoreným a čestným spôsobom. Ak ste schopní mať uspokojivé vzťahy s ostatnými, budete podporovať odkazy, ktoré vám prinesú vyššiu emocionálnu kvalitu.

To znamená mať väčšiu schopnosť empatie a otvorenosti voči ľuďom. Ak máte nižšie skóre v tomto rozsahu, môže byť pre vás ťažké sa s ním spojiť, mať problémy s otvorením a dôverou, ako aj s ťažkosťami pri udržiavaní vzťahov.

4. Autonómia

Táto dimenzia hodnotí nezávislosť ľudí v rôznych aspektoch ich života. Pocit schopnosti vybrať si a byť schopný robiť vlastné rozhodnutia, zachovať si vlastné kritériá a osobnú a emocionálnu nezávislosť, aj keď iní nesúhlasia.

Vysoký stupeň autonómie znamená, že ste schopní nasadiť väčšiu silu, aby ste odolávali sociálnemu tlaku a svojim vlastným impulzom. Ak na druhej strane máte nízku autonómiu, môžete byť viac vedený názormi druhých, byť si vedomí toho, čo o vás hovoria iní, alebo si o nich myslia a nechať sa niesť pod tlakom vzájomného tlaku..

5. Osobný rast

Táto dimenzia meria schopnosť ľudí učiť sa od seba, byť otvorený novým a náročným skúsenostiam. Ak povzbudzujete svoj osobný rast, môžete mať pocit, že sa neustále učíte, máte schopnosť naučiť sa, čo prijímate a viete, že máte zdroje na zlepšenie..

Ak tento osobný rast nepôjde s vami, môžete sa cítiť uviaznutí, znudení a nemotivovaní. S malou túžbou alebo neschopnosťou rozvíjať nové učenia a nové rastové správanie.

6. Účel života

Meria potrebu ľudí nájsť účel, ktorý dáva zmysel ich životu. Okrem realistických cieľov musia ľudia stanoviť jasné a dosiahnuteľné ciele. Myslíte si, že na splnenie tejto úlohy bude záležať na tom, či dostaneme väčšinu našich posilnení

Ak v tejto dimenzii dosiahnete vysoké skóre, znamená to, že vo svojom živote nájdete zmysel, dávate zmysel a zmysel svojej minulosti, prítomnosti a budúcnosti. Ak na druhej strane nenájdete jasný cieľ, môžete mať pocit, že vám chýba smer alebo sa cítite dezorientovaní.

Sociálna podpora: najlepší pilier nášho blahobytu Sociálna podpora je ochranným faktorom proti mnohým chorobám. Je veľmi dôležité, ako sú a ako vnímame naše sociálne vzťahy. Prečítajte si viac "

Ako emocionálna inteligencia ovplyvňuje psychickú pohodu ľudí?

Emocionálne inteligentní ľudia sú optimistickejší, majú viac sebaúcty a majú väčšiu schopnosť empatie, čo prispieva k zlepšeniu našej psychickej pohody. LĽudia, ktorí poznajú svoje emócie, sa cítia spokojnejší so sebou a preto cítiť väčší blahobyt na všeobecnej úrovni.

„Ak povzbudzujete svoj osobný rast, môžete mať pocit, že sa neustále učíte, máte schopnosť naučiť sa, čo prijímate, a viete, že máte zdroje na zlepšenie“.

Ako môžete zlepšiť svoju psychickú pohodu a mať plný život?

Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete zlepšiť svoju psychickú pohodu. Potom vám dáme nejaké kľúče, aby ste sa začali cítiť lepšie.

Nájdite svoju vášeň

Môže to byť v práci, pretože tu je možné, že trávite veľa hodín a lepšie ich odovzdávate niečomu, čo nás motivuje. Ale môžete tiež nájsť to, čo sa vám páči v koníčku, ktorý vás napĺňa. Napríklad hudba, šport alebo remeslo.

Nesnažte sa zmeniť

Prijmite sa v tých dimenziách, ktoré nemôžete zmeniť. Snažíte sa o zmenu spôsobí nepríjemné pocity a odmietnutie. Získate v blahu, ak dáte príležitosť svojej prirodzenosti. Týmto spôsobom všetko, čo dostanete, bude slúžiť na zlepšenie vášho sebavedomia, pretože ho budete cítiť ako svoje vlastné; to isté sa stane s negatívnym učením.

Obklopte sa ľuďmi s dobrou energiou

Pozitívne vzťahy, byť s ľuďmi, ktorí chcú a zapĺňajú vás, budú dôležitým faktorom, ktorý priamo ovplyvňuje vašu fyzickú a emocionálnu pohodu.. Toxickí ľudia odoberajú psychický blahobyt a zvyšujú váš život.

učiť sa z vaše chyby

Nie všetko v živote ide podľa plánu. Vedieť, ako sa prispôsobiť okolnostiam a riadiť svoju frustráciu, bude nevyhnutné pre šťastnejší život a menej očakávaní ďaleko od reality. Majte na pamäti, že ste nedokonalí, rovnako ako ostatní ľudia a nebudete môcť zmeniťVo vašich rukách sa využíva všetka pozitívna strana, ktorú má vaša vlastná nedokonalosť.

Riskujte, že budete robiť nové veci

Odchod z vašej zóny pohodlia a objavovanie neznámych oblastí vás udrží aktívnych a motivovaných. Nezáleží na tom, koľko máte rokov, vždy existujú nové miesta na návštevu, ľudia, ktorých treba poznať, a veci, ktoré sa treba naučiť.. Skúste napríklad nové aktivity, stretnite nových ľudí, vytvorte nové cesty do práce atď..

Verte vo svoj potenciál

Máte neuveriteľný potenciál preskúmať, mnoho vnútorných zdrojov a nádhernú príležitosť rásť ako človek. Verte v seba a vo svojich možnostiach. Vizualizujte svoje ciele a začnite robiť malé kroky, aby ste ich dosiahli. 

Psychická pohoda vám preto môže priniesť väčšiu zrelosť, stabilitu a schopnosť sebapoznania. Je to len o začatí nejakej malej akcie. Myslite na to Nikdy nie je neskoro začať kultivovať svoju fyzickú, psychologickú, emocionálnu a sociálnu pohodu.

Smiech, fyzické a psychické prínosy Táto schopnosť, ktorú ľudia musia smiať v určitých situáciách, robí život ľahším a znesiteľnejším, ďaleko od starostí a toxických emócií. Naša myseľ a naše emócie sa zúčastňujú na tej úžasnej párty, ktorá je smiechom a naším celým organizmom prospieva. Prečítajte si viac "