Emocie nám pomáhajú uspokojovať naše potreby

Všetci ľudia majú potreby rôznych typov, ako Maslow vysvetlil svojou pyramídou. Niektoré sú základné potreby, ako sú potraviny a ochrana; iné sú spojené, ako napríklad náklonnosť a uznanie. Emócie nám pomáhajú naplniť naše potreby, pretože nám pomáhajú prežiť, rozlišovať medzi nebezpečnou situáciou alebo situáciou, ktorá spôsobuje blahobyt. Okrem toho nás povzbudzujú alebo motivujú k tomu, aby sme spolupracovali a komunikovali s ostatnými.

Týmto spôsobom, Emócie sú našimi neoddeliteľnými spoločníkmi na cestách. Ide o to, že niekedy sme unavení z toho, že sme s nami vo dne iv noci. Preto sa musíme naučiť riadiť ich, získať lepšie vnútorné spolužitie.

Emócie nám pomáhajú naplniť naše potreby prežiť a povzbudiť nás k tomu, aby sme sa spojili s ostatnými.

Existujeme a komunikujeme vďaka emóciám

Emócie sú nevyhnutné pre prežitie; Jednou z jej hlavných funkcií je fyziologicky nás pripraviť na činnosť. Mnohé zvieratá prejavujú emocionálne správanie, ktoré je charakteristické tým, že sú veľmi účinné, to znamená, že existujú určité emócie, ktoré nám umožňujú okamžite konať. Toto je možno prvý pocit, v ktorom nám emócie pomáhajú uspokojovať naše potreby.

Napríklad, keď cítime strach, pretože vidíme hada, predtým, ako môžeme myslieť, či je jedovatý alebo nie, naše telo už reaguje. V tomto prípade to zvyšuje našu srdcovú frekvenciu tak, že viac svalov dosiahne krv a my ich môžeme presunúť, aby sme fyzicky unikli možnému nebezpečenstvu. Ak teda potrebujeme rýchlo prejsť od situácie, nestrácame čas premýšľaním a zvýšime naše šance na prežitie.

Emócie komunikujú informácie ostatným o tom, ako vnímame a interpretujeme podnety, interné aj externé. Všeobecne je dobrá časť tejto komunikácie realizovaná prostredníctvom neverbálnej komunikácie. Tento typ komunikácie je rýchlejší, prirodzenejší a intuitívnejší ako verbálny jazyk. Takýmto spôsobom, hoci nie naším zámerom, komunikácia emócií ovplyvňuje ostatných.

Emócie nás vedú, pretože nám poskytujú cenné informácie o každej situácii. Pomáhajú nám určiť, či nám skúsenosť vyhovuje, alebo nie v závislosti od toho, či to cítime príjemne alebo nepríjemne. Týmto spôsobom, v závislosti od nášho pocitu budeme chcieť opakovať zážitok alebo sa mu vyhnúť. Preto sú emócie ako vnútorný kompas, ktorý nám pomáha orientovať sa a dávať svetlo na to, čo je dôležité, preto nám emócie pomáhajú pokryť naše potreby.

Emocie nám pomáhajú uspokojovať naše potreby

Emócie nie sú ani pozitívne, ani negatívne, len niektoré sú pre nás príjemné ako radosť a iné sú nepríjemné ako zlosť a impotencia. Všetky emócie majú svoj účel, sú platné a nevyhnutné. Môžeme ich chápať ako našich spoločníkov na cestách, ako priateľov, ktorí nám chcú pomôcť a povedať nám, aké sú naše potreby. Napríklad:

• zlosťCítime hnev pred nespravodlivou situáciou alebo v ktorom vnímame, že naše práva boli porušené. Musíme stanoviť limity a chrániť sa.
• smútok: cítime smútok, keď zažívame stratu osoby, objektu, práce atď. V mnohých prípadoch, skôr alebo neskôr, potrebujeme kontakt inej osoby, aby sme získali pohodlie.
• strachCítime sa strach, keď čelíme nebezpečnej situácii. Musíme sa cítiť chránení a bezpečne.
• potešenie: cítime radosť, keď sme niečo získali, či už je to príjemný zážitok, osobný cieľ, úspešná práca, materiálny tovar atď. Normálne sa o to musíme podeliť s inými ľuďmi.

Ak by sme necítili hnev, chránili by sme sa? Ak by sme sa necítili smutní, mohli by sme straty prispôsobiť? Ak by sme sa necítili strach, ako by sme si uvedomili, že sme pred nebezpečenstvom? Ak by sme necítili radosť, ako by sme vedeli, čo nás privádza k blahobytu, a teda sme schopní to zopakovať?? Nech emócie plnia svoju funkciu a vedú nás!

4 stratégie na reguláciu emócií

Je to v poriadku, aby nás emócie viedli, ale musíme nájsť správnu cestu. Nemôžeme sa nechať uniesť impulzmi, bez toho, aby sme venovali pozornosť našim myšlienkam. Pocit akejkoľvek emócie je prospešný, ale do určitej miery. Nemôžeme dovoliť, aby nás emócia zaplavila a nedovolila nám dostať sa z nej. Preto potrebujeme vedieť, ako ich riadiť. Tieto stratégie nám pomáhajú regulovať ich:

"Emócie vystavujú problémy z dôvodu riešenia".

-Greenberg, L.S..-

identifikovať

Byť si vedomý emócií, ktoré cítime, nám pomáha riadiť. Vedieť, ako rozlišovať, napríklad, ak sme smutní alebo nahnevaní a sme schopní rozlíšiť, ktorá konkrétna situácia alebo myšlienka, ktorá spôsobila, že táto emócia vznikla, nám dáva viac informácií, aby sme konali zodpovedajúcim spôsobom. Okrem toho, uvedomenie si vlastných emócií nám pomáha rozpoznať ich v iných, a teda mať viac empatie.

tolerovať

Ako sme už povedali, existujú emócie, ktoré považujeme za nepríjemné, ako napríklad smútok, ktorý sa normálne snažíme odstrániť z nášho emocionálneho repertoáru. Musíme sa však naučiť tolerovať emócie. Emócie prichádzajú a odchádzajú ... ako vlny mora. Všetko má svoj proces. Ak sme teraz smutní, neznamená to, že vždy budeme, ani že my sami sme smutní ľudia. Preto sa nemusíme snažiť potlačiť emócie. Musíme tolerovať emócie, to znamená cítiť to, počúvať to, bez toho, aby sme ho blokovali alebo zvyšovali.

autorregular

Všetci sme schopní samoregulácie. Ako vysvetľuje Greenberg (2000), znalosť emócií ponúka osobnú zrozumiteľnosť a kontrolu. Ak chápeme, že priamy boj proti našim emóciám je zbytočný, môžeme mať nad nimi väčšiu kontrolu. To znamená, že nielenže necháme pocity zmiznúť s časom, ale snažíme sa oddeliť negatívne myšlienky, ktoré spôsobujú, že emócie sú intenzívnejšie, rozptyľujú nás, aby sme zmenšili jeho intenzitu, riadili impulzívnosť, oddialili uspokojenie atď. Týmto spôsobom sa budeme starať o seba a uľahčíme, aby sa náš blahobyt zvyšoval.

Vyjadrujte a komunikujte

Okrem toho, že máme vlastné zdroje, môžeme tiež, je viac, musíme vyjadriť emócie a oznámiť to ľuďom okolo nás. Emocie je potrebné zdieľať. Musíme dôverovať druhým a hľadať starostlivosť o tých, ktorí by nás mohli zmierniť, komunikovať naše pocity a potreby.

"Blahoslavený, kto vie, že zdieľať bolesť je rozdeliť a zdieľať radosť je znásobiť".

-Facundo Cabral-

Stručne povedané, emócie nám pomáhajú uspokojiť naše potreby a viesť nás k tomu, aby sme vedeli, ako by sme mali konať. Sú veľmi cenné, pretože vďaka nim môžeme prežiť a komunikovať. Najprv cítime emócie a potom sa rozhodujeme, čo s nimi robíme, a preto sme zodpovední za naše činy. Tak, poďme sú v súlade s našimi pocitmi a myšlienkami. Urobme to tiež asertívne, to znamená rešpektovanie našich potrieb a potrieb iných.

"Nemôžete sa vyhnúť vlnám, ale môžete sa naučiť ich surfovať".

-Jon Kabat Zinn-

Bibliografické odkazy

Greenberg, L. S. (2000). Emócie: vnútorný sprievodca. Bilbao: Desclée de Brouwer.Greenberg, L. S. & Paivio, S.C. (2000). Práca s emóciami v psychoterapii. Madrid: Paidós.

Všetky emócie sú prijateľné, všetky správanie nie sú, všetky emócie sú prijateľné, ale sme tiež zodpovední za to, čo robíme a ako ich riadime. Zistite, ako sa s týmto článkom. Prečítajte si viac "