Zdieľam:
Opakujúce sa nočné mory sú oveľa viac ako zlé sny
Všetci, alebo aspoň veľká väčšina, mali niekedy nočné mory. Sú to sny ktoré majú desivý obsah. Vyvolávajú úzkosť a strach. Zvyčajná vec je, že sa náhle prebudí a cíti srdce v ruke. Pocit strachu pretrváva aj po prebudení. Môžu sa objaviť aj pocity zmätku a smútku.
Príčiny ktoré sú príčinou nočnej mory, sú mnohé. Vyplývajú z požitia určitých látok, únavy, potravinových problémov alebo emocionálnych ťažkostí. V každom prípade to znamená, že v spánku nie je dobrá hygiena.
"Kto hovorí, že sny a nočné mory nie sú také skutočné ako tu a teraz?"
-John Lennon-
Situácia sa komplikuje, keď sa nočná mora opakujú. Niekedy sa objaví ten istý sen znovu a znovu, akoby to bolo vysledované. Inak sa kontext mení, ale schéma zostáva v podstate identická. Práve v tých prípadoch, keď je dôležité venovať pozornosť tomu, čo sa deje.
Obyčajné nočné mory a opakujúce sa nočné mory
Obyčajné nočné mory sú tie sny o úzkosti vyskytujú sporadicky. Uznáva sa, že mať nočnú moru každé tri mesiace v rozsahu toho, čo možno považovať za "normálne". V týchto prípadoch má každá nočná mora iný obsah ako predchádzajúce.
Príčiny týchto typov nočných môr môžu byť:
- Stav dočasného stresu.
- Spotreba alkoholu.
- Spotreba psychoaktívnych.
- Spotreba niektorých liekov s vedľajšími účinkami na spánok.
- Časté oneskorenia, ktoré spôsobujú únavu.
- Večera príliš neskoro alebo príliš hojne pred spaním.
Na kontrolu tohto typu nočných môr postačuje eliminovať faktor čo ich spôsobuje. Je dôležité to urobiť, pretože inak môžu ovplyvniť zvyšok. Najlepšie je jesť skoro a vyhnúť sa pitiu alkoholu alebo iných látok najmenej dve hodiny pred spaním.
Opakujúce sa nočné mory, na druhej strane, vznikajú, keď osoba nie je schopná rozpoznať konflikt, ktorý má v reálnom živote. Môže byť príznakom posttraumatického stresu alebo vyjadrením ťažkostí pri prijímaní vlastností seba samého alebo určitých situácií. Ako sa udržuje v rovine nevedomia, toto všetko má len možnosť objavovať sa v snoch úzkosti.
Zvyčajný obsah nočných môr
Tam sú niektoré opakujúce sa nočné mory, ktorých obsah je veľmi časté. Predstavujú typické konflikty ľudskej bytosti, hoci každý jedinec môže špecifikovať svoj presný význam. Najčastejším obsahom a ich základným významom sú:
- naháňačky. Predstavuje obtiažnosť prijať časť seba samého, že nevedome posudzujeme ako pochmúrne alebo trestuhodné.
- pády. Vyjadrite strach z toho, že budete opustení alebo bez podpory.
- Extrémna rýchlosť. Má to do činenia s pocitom kontroly.
- skúška. Nočná mora sa spája s tým, že je chybná, prichádza neskoro alebo nepripravená. Poukazuje na nedostatok bezpečnosti v súvislosti so situáciou, ktorá musí byť v súčasnej alebo bezprostrednej budúcnosti.
- ochrnutie. Súvisí to s pocitom uviaznutia, nedostatkom skutočných cieľov a ťažkosťami s vyjadrovaním emócií.
- nahota. Vo všeobecnosti osoba sníva o tom, že bude nahá na verejnosti bez toho, aby si to ostatní všimli. Má čo do činenia s neistotou v niektorých aspektoch života, v ktorom je pocit udusenia a nedostatku schopností.
- zmrzačenie. Sú to nočné mory, v ktorých strácame zuby, ruku, nohu atď. Hovorí o časti života, ktorá bola ignorovaná alebo zlá.
- Byť v pasci. Súvisí s aspektmi života, ktoré sú potlačené alebo blokované.
- utopenia. Všeobecne existujú veľké napučané alebo turbulentné vody. To súvisí s prepadom emócií, ktoré sa nedajú vyjadriť alebo dokonca rozpoznať.
- Ochorujúce dieťa alebo zviera. Hovorte o aspekte nášho detstva alebo o zraniteľnom prvku našej osobnosti, ktorý si vyžaduje pozornosť.
Hoci opakujúce sa nočné mory sú nepohodlné a niekedy veľmi desivé, mali by byť skutočne vnímané ako pozitívny a hodnotný prvok.. Je to spôsob, akým nám nevedomie musí poslať správu o nejakom probléme, ktorý sme zanedbali a na ktorých sa musíme zúčastniť.
Ideálne je, aby konflikt so sebou, ktorý sa objavuje počas opakujúcej sa nočnej mory, našiel spôsob riešenia. Obvyklou vecou je, že ak sa tak stane, predstaví sa sen s podobným obsahom, ale s úspešným výsledkom. To naznačuje, že úzkosť sa rozplynula a že strašné sny už nie sú potrebné.
Liečba pre nočné mory
Vedecká literatúra sa nezaoberá prílišnou liečbou, aby sa zabránilo opakujúcim sa nočným morám. V článku o preskúmaní z Miró a Martínez (2004), vrhnúť svetlo na rôzne spôsoby liečby.
- Behaviorálne techniky. zahŕňať systematickej desenzibilizácie a expozície. Je to tréning v progresívnej svalovej relaxácii, hierarchická konštrukcia na základe nočnej mory, hodnotenie a prax vo fantázii a aplikácii Systematická desenzibilizácia. V expozície pacient je zvyčajne požiadaný, aby napísal svoju nočnú moru hneď po tom, čo to urobil, a skontroloval ho vo fantázii aspoň jednu hodinu denne počas štyroch týždňov.
- Kognitívne techniky. Zahŕňa postupy na zmenu príbehu (myslieť si, čo by sme chceli snívať o tej noci) a stratégie na zvládanie nočnej mory.
- Techniky deaktivácie. Pozostáva z relaxácie a hypnózy.
Legenda Dreamcatcher Dreamcatchers sú magické nástroje indickej kultúry, ktoré nám pomáhajú udržiavať príjemné sny a dobré nápady, ako aj chrániť nás. Prečítajte si viac " Obrázky s láskavým dovolením Douglas Girard