Zdieľam:
Všímajte si cestu neznámym mestom
Všímavosť je bzučiak. Ľavý a pravý, opýtajte sa, koho sa pýtate, každý pozná niekoho, kto o tom praktizoval, skúšal alebo hovoril. V rozhovoroch s kaviarňou, autobusom alebo na známych stretnutiach sa zdá, že magickou odpoveďou na výkriky o strese je meditácia. Konkrétne všímavosť.
Ale čo sa stane, keď sa nemôžeme zastaviť? Čo sa stane, keď hodiny pretekajú? Na konci zodpovednosť hovorí, že jedna hodina by mala byť venovaná cvičeniu, iná pre osobný voľný čas, druhá pre spoločenské voľno, ďalšie pre meditáciu ... . S týmto predpokladom je zložité predstavovať, ak chcete zastaviť tých 10 minút nevyhnutného odpojenia.
Skrútenie všímavosti
V poslednej dobe sa objavili prúdy, ktoré prispôsobujú túto filozofiu súčasnej rutine. Prečo nezaradiť do tohto pohybujúceho sa vlaku nástroje meditácie? Autor Rohan Gunatillake navrhuje novú formu odpojenia a na tento účel používa tri základné princípy:
- Premieňa všímavosť hlavne na mobilnú aktivitu.
- Všímavosť by sa mala riadiť tým, čo chce každý, nie tradíciou.
- Urobte technologickú časť riešenia, nie problém.
Napriek ťažkostiam pri hľadaní spôsobu relaxácie, to, čo autor navrhuje, je dynamický spôsob odpojenia vytvárania momentov pre spojenie s tým, čo sa deje "tu a teraz".
Nové spôsoby opätovného pripojenia
Keď cestujeme a prechádzame novými mestami a mestami, náš mozog je v tom momente. Pozornosť letí do detailov, do výkladov, do ríms a dokonca aj do ľudí, s ktorými prechádzame. Všetko naznačuje, že nie sme na známom mieste, aby sme odložili automaty.
Vždy sú ignorované detaily. Prečo neotvoriť myseľ skutočným pocitom, povzbudzovať záujem o niečo, čo v našich životoch nepozorovane pozoruje? Nasadiť sa do topánky turistov v našom vlastnom meste nám môže pomôcť spojiť sa so súčasným momentom.
„Ľudia často hovoria, že sa ešte nenašli. Ale ja nie je niečo, čo človek nájde, ale niečo, čo človek vytvorí “.
- Thomas Szasz -
Ďalšia rada z Rohan Gunatilla poukazuje na jednu z najcitlivejších oblastí, tvár. V ňom sa zhromažďuje mnoho podnetov z toho, čo nás obklopuje. Navrhuje ho používať ako "Anténa", ktorá zbiera prvky životného prostredia. Vietor, teplo, vlhkosť.
Nasmerovanie pozornosti na našu tvár a to, čo cítime cez kožu, ktorá ju pokrýva, posilňuje pocit bytia na jednom mieste, v okamihu. Na chvíľu sa nám podarí oddeliť minulosť a budúcnosť so zameraním na teraz.
Okrem toho, v The Mind je úžasné, máme on-line kurz, ktorý aplikuje Mindfulness v našej každodennej praxi, ktorú vyučuje Felix Torán a ktorý vám môže pomôcť zlepšiť vašu pohodu a prebudiť vaše povedomie o súčasnosti..
Technológia nám môže pomôcť, dostať sa do režimu lietadla
Mobil je prvok, ktorý nás vždy spája so sociálnou, pracovnou a informatívnou. Máme prístup ku všetkému a každý k nám má kedykoľvek prístup. Z praktického hľadiska to, čo spája všetko do momentu súčasne, môže byť most k odpojeniu s rovnakou účinnosťou.
Existuje bod, z ktorého je veľmi ťažké vypnúť telefón. Ak to prijmete, prečo by ste nemali umiestniť telefón do režimu lietadla počas večere, filmu alebo v súčasnosti na implementáciu tipov všímavosti? Otočte argument nad a s rovnakou ľahkosťou, ktorú pripájame, odpojte.
"Technológia nás učí znovu byť človekom".
-Simon Mainwaring -
Hrozba pre "režim lietadla" je formovaná myšlienkami budúcnosti a minulosti. Jedným z najbežnejších spôsobov, ako strácať čas, je vziať našu myseľ na miesta, kde nemôžeme konať. Prvým krokom k odloženiu týchto myšlienok je uvedomiť si, že nás napadnú.
Je vhodné zviditeľniť všetky minúty a momenty, ktoré v nich stratíme. Zakaždým, keď myseľ cestuje na miesta, kde by návrh nemal byť, je to verbalizácia. Povedzte si "minulosť" alebo "budúcnosť" a zapíšte si ju.
Na konci dňa, koľko času ste investovali vo chvíľach? Bolo to naozaj potrebné? Čo ste prestali robiť alebo myslieť pri cestovaní v čase? Správa je jasná o spojení s prítomnosťou. Minulosť sa učí a budúcnosť je veľkým zdrojom investícií, ale nikdy nestačí na to, aby sa naša prítomnosť zrútila.
"Budete schopní rozpoznať svoju vlastnú cestu, keď ste v nej, pretože zrazu budete mať viac energie a predstavivosti, ako by ste niekedy potrebovali".
- Jerry Gillies -