Precvičte si zdravý seba-dopyt je kľúčom k vášmu blahobytu

Vo vnútri každého z nás žije nejaký malý hlas, ktorý je viac známy ako interný kritik. Je venovaná hodnoteniu, otázke a premýšľaniu o všetkom, čo robíme. Jej poslaním je pomáhať nám napredovať a naďalej rásť. Problémom je, že keď sa nám podarí dosiahnuť svoj cieľ, stáva sa veľmi náročným a namiesto toho, aby nás povzbudzovalo k pokroku, nás drží uväznených v našej zóne pohodlia. Stalo sa vám to niekedy? Cítili ste, že ste tak nároční sami, že namiesto toho, aby ste zlepšili stagnáciu a poškodenie sebaúcty?

Ak je odpoveď áno, V tomto článku nájdete praktické tipy, ako udržať svojho kritika na uzde a praktizovať zdravú seba-požiadavku. Všeobecne povedané, ide o to, aby ste sa vedeli lepšie, aby ste boli schopní požadovať, aby ste vykonávali viac a lepšie bez emocionálneho opotrebovania, ktoré vyžaduje prísna kontrola dokonalosti. Poďme sa prehlbovať.

Naučiť sa tolerovať frustráciu kultivovať zdravú seba-dopyt

Prvým krokom k praktizovaniu zdravého vlastného dopytu je pracovať na úrovni tolerancie voči frustrácii. To znamená, že súhlasíte s tým, že zmeny sú normálne a vyskytujú sa každý deň. Že niečo nejde tak, ako ste chceli, alebo myšlienka neznamená, že "všetko sa pokazí", aj keď sa cítite tak. Inými slovami, aby ste boli tolerantnejší voči frustrácii, musíte bojovať proti emocionálnemu uvažovaniu (myslieť na základe toho, ako sa cítite bez toho, aby ste správne analyzovali realitu).

tiež, Ak chcete zlepšiť svoju toleranciu voči frustrácii, musíte zmeniť jazyk a slová, ktoré si zvolíte na formovanie svojich pocitov. Ide o premenu vašich myšlienok a používanie flexibilnejšieho jazyka, napríklad, môžete nahradiť slová, ktoré sú defeatistické, dramatické a katastrofické, s inými, ktoré vám pomôžu relativizovať. S týmto cvičením budete používať silu jazyka vo svoj prospech.

Prax empatia

Jedným z najlepších spôsobov, ako praktizovať zdravú seba-požiadavku, je začať ju uplatňovať s ľuďmi vo vašom najbližšom prostredí. Za týmto účelom musíte premýšľať o vašej miere dopytu s ostatnými, ak ich povzbudíte k tomu, aby vynikali, alebo namiesto toho, potrestajte ich, ak nebudú merať. To je dôvod, prečo je tak dôležité vyvážiť to, o čo žiadate, pretože ich vytlačenie z ich komfortnej zóny je v poriadku, pokiaľ si neuvediete, že sa dostanú do zóny paniky alebo strachu..

Na druhej strane, Je dôležité, aby ste prestali označovať ostatných podľa toho, či spĺňajú vaše očakávania. Vykonanie tohto cvičenia spôsobí, že s vami prestanete používať značky.

"Sťažujeme sa na našich priateľov, pretože od nich požadujeme viac, než môžu dať".

-Santiago Ramón y Cajal-

V tomto zmysle, empatia je základná schopnosť praktizovať zdravý dopyt tak s vami, ako aj s ostatnými. Premýšľajte o tom, ako sa ostatní cítia, keď nedosiahnu svoje ciele, premýšľajte o tom, ako sa cítite, keď veci nejdú tak, ako ste chceli. Nie je to pravda, že so svojimi pocitmi už majú dosť? Nenechajte sa závislý, naučiť sa pauzu pred vytvorením ťažkosti z ničoho nič.

Vyvažujte svoje záujmy, pohodu a potreby

Vždy si pamätajte, prečo a za čo požadujete. Zvážte sa predovšetkým: aké sú dôsledky mojich požiadaviek?? Ak vám vaša náročná úroveň spôsobuje nepríjemné pocity, konflikty s rodinou, spolupracovníkmi alebo partnermi, je načase, aby boli ciele flexibilnejšie a prispôsobovali sa..

V dlhodobom horizonte to nenahradí to, aby ste boli tak nároční sami so sebou. Z tohto dôvodu, aby ste mohli vykonávať zdravú seba-požiadavku, musíte sa vyrovnať vo svojich každodenných chvíľach pohody, potešenie a relaxáciu. Nie všetko môže byť práca, povinnosti a dokonalosť.

Preto by medzi vaše priority mali byť momenty odpojenia. Či už ich plníte alebo nie so všetkými svojimi povinnosťami, musíte mať tie chvíle "starostlivosti" pre seba. Preto je dobré cvičenie na zníženie vášho dopytu a na jeho zdravý účinok, aby sa psychické prestávky. To znamená, že aspoň každú hodinu sa pohybujete, pijete vodu, odvádzate pozornosť od svojich aktivít a nasmerujete ju k vašim osobným potrebám. Sebakázka musí byť prostriedkom, nie cieľom.

"Stroj môže robiť prácu 50 obyčajných ľudí." Neexistuje však žiadny stroj, ktorý by mohol robiť prácu výnimočného človeka..

-Elbert Hubbard-

Nezabúdajte, že sebapotreba vám musí pomôcť podniknúť kroky nad rámec vašej zóny pohodlia, ak vás udržiava v rámci svojich obmedzení a nedovolí vám pohnúť sa dopredu zo strachu z neúspechu, nie je zdravý. Záleží len na vás, aby ste na ňu zabrzdili, prijali sa o niečo viac a boli flexibilnejší.

Ak sa pokúsite zmeniť svoju úroveň dopytu a nemôžete to urobiť sám: požiadajte o pomoc. Existuje svet vysoko kvalifikovaných psychológov, ktorí vám pomôžu byť zdravou a vynikajúcou verziou seba samého.

Posadnutosť mať dokonalý život Dokonalý a úplný život neexistuje. Ľudia vždy veria, že potrebujeme kus, ktorý by nás urobil šťastným, ale toto je len ilúzia. Odhalujeme autentický kľúč k emocionálnej pohode. Prečítajte si viac "