Psychológia sily vôle, keď chce, je schopná

Psychológia sily vôle nám hovorí, že nič nie je nemožné, keď je odhodlanie neskrotné; Keď je charizma a tiež, sme schopní trénovať náš mozog na lepšie rozhodnutia. Takéto osobné ocenenia nepochádzajú z továrne, ale skôr ich časom rozvíja, pričom si len málo uvedomujú svoje vlastné hranice a tiež svoje schopnosti..

Je možné, že náhle môžeme byť prekvapení, že psychológia má oblasť venovanú výlučne sile vôle. V skutočnosti neprestáva byť súčasťou tejto veľmi širokej kategórie motivačnej oblasti a kde, ako už vieme,, nie je nedostatok vyškolených terapeutov a špecializovaných "trénerov", aby nás naučili tieto nástroje, aby sme sa naučili pracovať trochu lepšie pre našich životne dôležitých cieľov.

"Nerobíme veci, pretože sú ťažké, sú ťažké, pretože ich neodvažujeme robiť".

-Seneca-

Mohli by sme však bez chyby povedať, že Toto štúdium sa začalo konsolidovať od roku 2011 po prieskume, ktorý uskutočnila PCD (Americká psychologická asociácia). Cieľom bolo zhodnotiť úroveň stresu americkej populácie, ako aj faktory, ktoré ju určovali. Výsledky ukázali niečo pozoruhodné.

Viac ako polovica respondentov uviedla, že si veľmi dobre uvedomuje, že ich životný štýl nebol zdravý. Navyše vedeli, že stres a úzkosť sú ich najhoršími nepriateľmi. však, potvrdili, že nemajú silu vôle iniciovať zmeny, necítili sa povzbudení ani s primeranými stratégiami na zlepšenie svojej situácie.

Prečo sa to stalo? Prečo niekedy odkladáme toľko? Prečo nám chýba vôľa cvičiť, prestať fajčiť alebo kombinovať odvahu a odvahu bojovať za tento sen alebo tento cieľ, ktorý nás vždy sprevádzal? Psychológia vôle nám dáva odpovede.

Ale čo je vlastne "sila moci"??

Niekedy máme mylné predstavy o rôznych oblastiach ľudského správania. Okrem toho sme sa dokonca mohli vidieť v nasledujúcej situácii. Sú chvíle, keď nám úplne chýba sila vôle, akoby sme boli v tmavej miestnosti nevedia, čo majú robiť, ako reagovať a tiež cítiť absolútnu bezmocnosť. Vzhľadom na tento stav nie je nedostatok kritiky za našu zjavnú slabosť a nedostatočnú schopnosť reakcie.

Niečo, čo nám psychológia sily vôle veľmi jasne ukazuje, že táto dimenzia nie je genetická, nikto neprichádza so zavedeným programom, ktorý sa aktivuje, keď ho človek potrebuje. Je to viac, že vnútorná energia je zvyčajne veľmi citlivá na náladu osoby, na kontext, ktorý ho obklopuje a na prijaté vzdelanie. Nikto nás neučil stratégie na prekonanie strachu, nerozhodnosti, práce na sebaovládaní alebo osobného odhodlania.

Preto je dôležité najprv definovať, čo rozumieme silou vôle.

"Odvaha je odolnosť voči strachu a kontrole strachu, ale nikdy nie absencia strachu"

-Mark Twain-

Charakteristiky sily vôle

Podľa PCD (Americká psychologická asociácia) sila vôle je vedomá regulácia "I", s ktorou, hľadať účel, vedia zasa zasluhovať tento cieľ.

• Táto dimenzia úzko súvisí so seba-úctou a na našom sebaposudzovaní.
• Dôležitým aspektom súvisiacim s touto dimenziou je toMá veľa spoločného s reguláciou negatívnych alebo obmedzujúcich myšlienok. Ovládanie tých nežiaducich impulzov, ktoré kladú ploty a steny na obzor, je niečo, čo sa musíme naučiť riadiť.
• Okrem toho sa spája s našou schopnosťou oddialiť uspokojenie. Aby sme splnili dlhodobé ciele, musíme byť schopní odolávať krátkodobým pokušeniam.

Nakoniec, ešte raz ovplyvniť všetky tieto zručnosti a psychologické zdroje môžu byť vyškolené. V skutočnosti by sme to mali robiť všetci. Nezabudnite na to, že je dôležité odovzdať najmladším deťom tento typ motivačných stratégií, ktoré ich povedú k tomu, aby si osvojili ciele už od útleho veku..

3 kľúče k psychológii vôle

Aj keď je pravda, že "chcem je moc", treba povedať, že vždy treba brať do úvahy malé nuansy. Mohli by sme skôr povedať, že "chcieť vedieť, aké zdroje musím uviesť do praxe, aby som dosiahol to, čo chcem, a že okrem toho dokážem byť plne realistický “.

Jednou z najzaujímavejších prác na sile vôle je zdravotný psychológ Kelly McGonigal. Vo svojej knihe "Inštinkt sily vôle." Ako funguje sebakontrola, nás učí cenné stratégie, ktoré nám môžu pomôcť a ktoré sú v podstate zhrnuté do troch kľúčov. Sú to nasledujúce.

Nebudem schopný

"Nebudem schopný." Toto je nepochybne jedna z fráz, ktoré sa najčastejšie objavujú v našich mysliach, keď dávame zámer. V skutočnosti je tento negatívny a limitujúci diskurz prvou vecou, ​​ktorú musíme kontrolovať, prekonávať a transformovať.

Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je: "Ak nebudem schopný, vytvorím svoju vlastnú moc".

• Urobím to tak, že zastavím negatívny vnútorný dialóg.
• Akýkoľvek negatív, ktorý sa objaví v mojej mysli, ho zmení na tvrdenia: "Nemôžem túžiť po lepšej práci, trh práce je veľmi zlý" ⇔  "Áno, môžem sa usilovať o lepšiu prácu, pokúsim sa ponúknuť niečo nové a kvalitné".

Posilním

Všetci máme nádherné cnosti, schopnosti a schopnosti, ktoré musíme rozpoznať, oceniť a zlepšiť. Niekedy však v určitých kontextoch alebo obklopení niektorými ľuďmi máme tendenciu tieto hodnoty zabúdať alebo znevažovať.

Je čas si ich spomenúť, zanechajte stranou zlé vonkajšie alebo vnútorné vplyvy, ktoré ovplyvňujú naše sebavedomie a maximalizujú to, čo sme a čo máme.

Chcem moc

Posledný kľúč je jednoduchý, užitočný a praktický. Je založený na praxe v našich každodenných jednoduchých verbalizáciách. To by bol príklad:

• Chcem sa cítiť lepšie.
• Chcem byť silnejší.
• Chcem byť schopný prekonať svoju minulosť a nechať stranou negatívne myšlienky.
• Dnes chcem čeliť tomuto strachu, tomuto problému.
• Zajtra chcem byť schopný dosiahnuť tento cieľ.

Ako vidíme psychológiu vôle, moc je skutočne dôležitá, užitočná a rozhodujúca pre naše životy. Učme sa pracovať, sme si vedomí našich vnútorných zdrojov a že si bez pochýb zaslúžime, aby sme sa naplno dostali ku každému z našich snov.

7 spôsobov, ako byť emocionálne silnejší Byť emocionálne silnejší nemá nič spoločné s fyzickou silou, ale skôr s odporom, so schopnosťou čeliť vzostupom a pádom ... Čítať ďalej "