Čo je to emocionálna kompetencia?

Emocionálna kompetencia je opísaná ako schopnosť človeka vyjadriť svoje vlastné emócie s úplnou slobodou. Je odvodený z emocionálnej inteligencie, čo je schopnosť identifikovať a regulovať emócie. Kompetencia je naučená a určuje schopnosť človeka konštruktívne spolupracovať s ostatnými.

Táto osobná emocionálna kompetencia je založená na sebauvedomení. Je založený na uznaní individuálnych emócií a na tom, ako ovplyvňujú iných ľudí. Je tiež založený na schopnosti udržať emocionálnu kontrolu a ako zvládnuť adaptáciu. Majte na to na pamäti, pred hodnotením emócií iných ľudí musíme byť schopní pochopiť naše osobné emócie.

"Najmenej 80% úspechu v dospelosti pochádza z emocionálnej inteligencie"

-Daniel Goleman-

Sociálne kompetencie, potrebné na dosiahnutie úspechu vo vzťahoch

Ďalším individuálnym aspektom emocionálnej kompetencie je sociálna kompetencia, ktorá odkazuje na empatiu s ostatnými. Zdôrazňuje sociálne zručnosti, ktoré sú v pracovnom prostredí veľmi dôležité. Rovnakým spôsobom dosiahnuť úspech vo vzťahoch, pretože je dôležité zvládnuť efektívnu komunikáciu a vedieť, ako zvládať konflikty.

Prostredníctvom emocionálnej kompetencie majú ľudia schopnosť reagovať na svoje osobné emócie a tie, ktoré zažívajú iní ľudia. Jednotlivec môže odpovedať správne, keď niekto zažije emócie považované za negatívne, napríklad hnev, strach a bolesť.

Uznanie osobných emócií otvára možnosť primerane reagovať na emócie, s ktorými sa stretávajú iní ľudia. Bez toho, aby ste poznali svoje vlastné emócie, je ťažké pomôcť alebo cítiť empatiu k inej osobe.

Poznanie svojich emócií nám umožňuje rozpoznať tých druhých a rozvíjať našu empatiu

To je však niečo, čo zvyčajne nerobíme. Sebapoznanie našich vlastných emócií je niečo, čo sa neučíme a že preto vznikajú rôzne problémy. Napríklad nevieme správne vyjadriť svoje emócie. A niekedy nevieme, ako dobre zapadnúť do toho, čo sa môže cítiť iná osoba kvôli ich osobným problémom.

Zdravotné problémy súvisiace s emocionálnou kompetenciou

Mnohí odborníci sa domnievajú, že nedostatok emocionálnych schopností spôsobuje rôzne problémy, ktoré môžu viesť k potlačeniu emócií. Je dokázané, že Internalizácia emócií môže viesť k zhoršeniu fyzického a duševného zdravia. Zvyšujú tiež úroveň stresu, čo môže spôsobiť hypertenziu, rýchle zvýšenie alebo stratu hmotnosti alebo únavu.

Potlačenie emócií môže viesť k depresii.  Vzťahy s inými ľuďmi môžu spôsobiť utrpenie v dôsledku emocionálnej nekompetencie spôsobenej nedostatkom emocionálnej výmeny. Hoci existuje mnoho typov emocionálnych problémov, ktoré môžu spôsobiť problémy v emocionálnej kompetencii, emocionálna inteligencia hrá dôležitú úlohu v schopnosti človeka učiť sa..

Pre ľudí, ktorí trpia chorobami alebo duševnými problémami, ktoré zasahujú do kompetencií, je dôležité ako prvý krok pomôcť rozvíjať emocionálnu inteligenciu. Keď je človek s problémami schopný rozlišovať medzi jednou emóciou a druhou, môže sa začať učiť, ako tieto emócie aplikovať na každodenný život..

„Neexistuje žiadna separácia mysle a emócií; Emócie, myšlienky a učenie sa týkajú "

-Eric Jensen-

Ak potlačíte svoje emócie alebo máte vážne problémy s ich správou, identifikujete ich a vyjadríte, mali by ste vedieť, že to má riešenie. Emocionálna kompetencia sa učí, aj keď bude potrebná trpezlivosť, pretože to, čo sme sa naučili, nebude mať okamžitý účinok, ale bude skôr progresívne.

V momente, keď sa cítite, že vás to pretečie, môže byť potrebná odborná pomoc. Týmto spôsobom budete poznať cestu, ktorú musíte dodržiavať, pokyny, ktoré musíte dodržiavať a nebudete sa cítiť takí stratení. Nepoškodzujte svoje zdravie zo strachu alebo strachu z toho, čo sa môžete naučiť. Nikto sa nenarodil s vedomím všetkého.

Intrapersonálna a interpersonálna inteligencia

Podľa Howarda Gardnera nie je jediná inteligencia, ale niekoľko. Medzi nimi nájdeme Intrapersonálnu inteligenciu a Interpersonálnu inteligenciu. intrapersonálnych Vzťahuje sa na emocionálne poznanie seba samého. Schopnosť ovládať naše emócie, regulovať ich a internalizovať sa v nás. medziľudský Je to rovnaké, ale voči iným, rozpoznať emócie a pocity druhých. empatia Vstúpil som do tejto inteligencie.

Emocionálne kompetencie by zdieľali oba typy inteligencie. Na jednej strane sme emocionálne kompetentní sami so sebou a na druhej strane s ostatnými. Podľa Gardnera, inteligencie nie sú statické, ale môžu byť vyvinuté. Každý z nás sa narodil s každou z týchto inteligencií, ale zvyčajne sme schopní vyvinúť jednu alebo niekoľko z nich.

Takže naše emocionálne schopnosti môžu byť vyškolené. Týmto spôsobom z neho získame mnoho výhod a uvidíme a podstatné zlepšenie nášho vzťahu so sebou as ostatnými.

Potláčanie emócií môže spôsobiť, že budete chorí Potlačením negatívnych emócií, keď sa sami nevyjadrujú, že sa tieto nepríjemné pocity hromadia a naraz, naše zdravie to začína odzrkadľovať.