Čo robiť, keď sa chystám k výbuchu

Niekedy to môže byť dobré. Je to stále emócia, ktorá nám umožňuje uvoľniť frustrácie a všetok obsiahnutý hnev. Emócia, ktorá vzniká, keď čelíme nejakým ťažkostiam. Ale zlosť je niečo, čo prichádza a odchádza, a to nám umožňuje reagovať rôznymi spôsobmi na rovnakú situáciu. Napríklad, ak som požičal knihu, hnev mi môže pomôcť urobiť krok na jeho uplatnenie a obnovenie. To nemá nič spoločné s tým, že by sme chceli explodovať.

Keď sa nahneváme, nie vždy musíme kričať, ani ukázať, že hnev, keď sa snažíme obnoviť našu príslušnosť. Práve naopak, je to riadený stimul, ktorý nám umožňuje urobiť krok, aby sme oň požiadali.

"Ak nie je dovolené vyjadriť hnev, alebo ho dokonca rozpoznať vo vlastnom interiéri, jeden zostane jednoduchým rozšírením, zbaveným sily a kontroly"..

-Carolyn Heilbrun-

Ste jedným z ľudí, ktorí vedia vyjadriť svoj hnev? Alebo si to držíš, kým to už nemôžeš urobiť a nemáš nič, ale chceš explodovať? Najzdravšie je prvá vec, ale ak nie ste schopní, dnes vám poskytneme nejaké vodítka, aby ste vedeli, čo robiť, keď sa chystáte explodovať.

Keď stratím kontrolu

Jedným z dôsledkov toho, že sa v malých dávkach nezhne, je to, že sa hromadí. Všetko, čo potláčame, že nehovoríme kvôli strachu z toho, ako môžu reagovať, všetko, čo nevyjadrujeme, že nás obťažuje, my si ho ponecháme, ale neodstraňujeme ho.

Je veľmi dôležité, že vieme, že ignorovanie toho, čo nás trápi, neznamená, že zmizne. Vždy si zachovávame všetko, čo si sami myslíme, aj keď si to neuvedomujeme.

Napríklad, ak som bol obťažovaný určitým postojom jedného z mojich priateľov, potom rodinná situácia nie je najlepšia a ja mám problémy v práci kvôli stresu, toto skôr alebo neskôr vyjde.

Aj keď sme presvedčení, že si už nepamätáme, čo nás obťažovalo o našom priateľovi, napriek tomu, že spúšť je len jedna vec, potom všetko, čo sme predtým uložili, vyjde.

Keď stratím kontrolu nad sebou, nie som si vedomý toho, čo robím, všetko sa stáva mätúcim a mnohokrát zabúdam, čo som povedal a urobil počas tejto straty kontroly.

Je to tu, keď sa chystáme explodovať, keď stratíme kontrolu nad sebou. Iste, ak ste jedným z týchto ľudí, prekvapili zvyšok týmito reakciami, dokonca aj vy ste prekvapení.

pravdepodobne, počas týchto strát kontroly nad sebou si ani nepamätáte, čo hovoríte alebo čo robíte. Iba všetko vychádza bez akejkoľvek kontroly nad vami.

To vás robí úplne nepredvídateľný. V každom okamihu môžete vybuchnúť, neurčíte moment. Ste ako časovaná bomba, ktorá v každom okamihu vybuchne.

Chystám sa explodovať, čo mám robiť?

Je ťažké určiť, kedy budeme využívať, ale ak sa navzájom poznáme, budeme vedieť, kedy sa chystáme stratiť kontrolu, aj keď možno už je neskoro.

Najlepšia vec je naučiť sa zobrať všetko, čo sme sa nahromadili v momente, keď to cítime alebo prinajmenšom nedovoľujú, aby sa vytvorila lopta, ktorá skôr alebo neskôr exploduje.

Môžeme zobrať do úvahy nasledujúce tipy, ktoré vám umožnia zamyslieť sa nad touto situáciou:

• Opýtajte sa sami seba: stojí to za hnev? Máte dôvody?
• Naučte sa hovoriť, naučte sa pýtať, Naučte sa ukazovať a prejavovať to, čo vás trápi.
• Drž sa ďalej a daj si pauzu.
• Začnite hľadať riešenia na to, čo ťa rozčúli.

Je dôležité, aby ste sa poučili zo svojich výbuchov, že začnete brať všetko, o čom viete, že sa budú hromadiť a objavovať v každom nečakanom momente.

Myslite na riešenia, ale nikdy neverte, že riešenie je ignorovať a čakať, kým uvidíme, čo sa stane. To, viete, to bude mať spúšťací výsledok.

tiež, Keď sa ocitnete v situácii, naučte sa dostať sa preč. Zotrvačnosti, ľudia sa nás pýtajú alebo nám povedia, aby sme sa upokojili. To len vzbudí náš hnev a oslepí nás.

Keď sa chystám k výbuchu, radšej by som sa stratil a prestal.

Začnite sa učiť z týchto chvíľ začať hovoriť všetko, čo si myslíte o každom z nich. Týmto spôsobom sa budete cítiť lepšie o sebe a vyhnete sa strate kontroly, niečo, čo sa môže stať vo veľmi nepohodlných časoch.

4 kľúče na inteligentné riadenie emócií Manažovanie emócií inteligentným spôsobom je jednou z ciest, ktoré nás vedú k viac naplneným, produktívnym a plným realizáciám.