Čo robiť v jednom z tých dní, keď nechcete vstať ...

Všetci sme mali nejaké Čas. Tieto dni prichádzajú, keď nechcete vstať, buď preto, že naraz čelíte mnohým problémom, alebo preto, že ste v procese smútku, že nemôžete nájsť cestu okolo. Je tiež možné, že je to preto, že sa cítite znudene so všetkým, ale nemôžete nájsť cestu von..

Najmenej, čo chcete v tých dňoch je, že niekto príde, aby vám povzbudil. Tak zapletený je ten stav emocionálne. Človek potrebuje motiváciu, ale odmieta všetko, čo sa dá poskytnúť. V podstate nechcete vstať z postele, ale zostať tam v stave nečinnosti. Spánok alebo polovičná úroveň, ale v žiadnom prípade neprestávajte čeliť dňu.

Možno to všetko nie je také zlé. Je možné, že jeden z týchto štátov je extrémnou cestou k zastaveniu. Možno si to potreboval už dávno, ale nepoznal si to. Tie dni, kedy nechcete vstať, sú tiež dobrou príležitosťou začať konfrontovať to, čo sa deje.

 "Nevyhnutne vždy vyhráva apatického nadšenca. Nie je to sila paže, ani cnosť zbraní, ale sila duše, ktorá dosahuje víťazstvo".

-Johann Gottlieb Fichte-

Nechcete vstať, urobiť zátvorku

Je platné, aj odporúčané, aby ste si v tých dňoch, keď nechcete vstať, sami dostali priestor. Platnosť, dokonca odporúčaná, je pozastavenie. Je to pravdepodobne to, čo vaša myseľ k vám volá a vy ste nechceli počúvať. Život nie je o tom, že vždy robíte to, čo chcete, ale existujú okolnosti, za ktorých je dôležité dať maržu našim túžbam.

Čo nestojí za to, že v kontexte smútku, nevstávajte celý deň, alebo vstaňte len na chvíľu, aby ste sa vrátili do postele. A to nefunguje, pretože to znamená dávať a robiť krok vpred / smerom k depresii. Ak sa vzdáte a vzdáte, začnete strihať kravaty, mať pracovné problémy alebo zabaliť do špirály apatie, ktorá je potom veľmi ťažká dostať sa von..

Odporúča sa vytvoriť zátvorku. Nezabudnite, že sa otvára a zatvára zátvorka. Niečo sa deje a musíte premýšľať čo je. Prečo ste prišli do jedného z tých dní, keď nechcete vstať? Pokúste sa nájsť pre túto situáciu východ, aj keď len čiastočný.

Prvé kroky

Dnes nechcete vstať, ale musíte to urobiť. Spánok trochu viac, ak chcete, ale nenechajte sa dostať do prebytku. To je prvý cieľ Čo by ste mali navrhnúť na taký deň? Je to tiež prvý úspech dostať sa z tohto stavu.

Zvážte kroky, ktoré treba dodržiavať. Vstaň, kúp sa, obleč sa. Každý z nich je cieľom, ktorý treba splniť. Ak milujete a chcete, aby bol váš život lepší, začnite tam. Nájdite a nájdite spôsob, ktorý neovplyvní vaše pracovné povinnosti alebo nespôsobí vážne škody na práci alebo štúdiu. To je veľmi dôležité Ak vám prestávka prinesie problémy, je možné, že zajtrajšie vstávanie je ešte ťažšie. Na druhej strane, ak ho odložíte, označte deň v kalendári, referenčný výstup.

Vyriešili tieto praktické problémy, nezamknite sa doma. Ak chcete čítať, lepšie v parku s deťmi, ktoré šíria radosť, s prostredím, ktoré vám nepripomína, že medzi nevyriešenými úlohami je čistenie domu.

Prevezmite kontrolu

Ak sa vám podarí dosiahnuť tento bod, kde ste ďaleko od domova, v tichom a zelenom priestore a identifikovali ste hlavný zdroj vašej apatie, dobré správy: začali ste nad situáciou prevziať kontrolu. Nezastavuje sa tam. Musíte ísť trochu ďalej.

Preskúmajte alternatívy, ktoré máte pred tým veľkým znepokojením, ktoré vás trápi a deprimuje. Premýšľajte, či je to prvýkrát, čo sa vám stane, alebo ak ste to už boli predtým. Veľmi často? S veľkou intenzitou? Chápete, že tam je niečo iné, čo si nemôžete predstaviť? V závislosti od odpovedí na tieto otázky budete vedieť, či to dokážete vyriešiť samostatne alebo potrebujete pomoc.

Ak na tieto otázky nenájdete odpovede alebo sa o nich necítite zmätení, nebojte sa. Je normálne, že sa to stane. Na tomto mieste by ste mali vedieť, že je čas zatvoriť zátvorky. Život musí pokračovať. Ak máte pocit, že to nie je možné, je to určite preto, že potrebujete pomoc. Ak vidíte, že je to možné, pokračujte. Vráťte sa k otázkam nasledujúci deň a toľkokrát, koľkokrát budete potrebovať, kým nenájdete odpoveď.

Medzitým nezabudnite, že aj keď máte jeden z tých dní, keď nechcete ani vstať, musíte to urobiť. Že si denne stanovujete ciele a dosahujete ich. Nevzdávajte sa pokušeniu potopiť sa do nespokojnosti. Nebude vás nikam.

Afektívne sploštenie, ľahostajnosť k emóciám Efektívne sploštenie je jav, ktorý niektorí ľudia zažívajú, keď nie sú schopní cítiť a vyjadriť radosť, smútok, strach, hnev ... Čítať ďalej "