Bikram jóga funkcie a výhody

Jóga je tisícročnou praxou, ktorú vykonávajú milióny ľudí na celom svete. Existujú však rôzne spôsoby, ako to uskutočniť, preto je ideálnym poznať všetky jeho varianty, aby vedeli, ktorý z nich je najvhodnejší pre každú z vašich potrieb.. Bikram jóga je alternatívou k disciplíne a možno je to vlastnosť, ktorá môže zvonku najviac pozorovať, že miesto, kde sa vykonáva, by malo byť vyššie ako 40 ° C.

Tento typ jogy je jedným z najžiadanejších postupov, pokiaľ ide o relaxáciu a cvičenie v rovnakom čase. Vďaka tomu, že využíva teplo, umožňuje väčšiu flexibilitu pri pohybe. Týmto spôsobom je oveľa ľahšie praktizovať a pri prijímaní rôznych pozícií neexistuje žiadna bolesť.

Okrem toho je dôležité zdôrazniť, že hoci sa objavil pred mnohými rokmi, V súčasnosti sa stala módnou vo viacerých západných krajinách. Na druhej strane, pokiaľ ide o obtiažnosť ich pozícií, hovoríme o pobočke, ktorá vyžaduje určitú prax vzhľadom na obtiažnosť postojov, ktoré predstavuje.

"Jóga pozície sú myslené na teplotu v Indii a výhody, ktoré spôsobuje vazodilatación teplo." Snažíme sa reprodukovať tieto podmienky “.

-Jonathan Martin-

Ako sa rodí Bikram jóga?

Tento typ jogy sa rodí vďaka Bikram Choudhury. Jeho motivácia hľadať väčšie spojenie s jeho telom sa zrodila z nehody, v dôsledku čoho presne zistil, že cvičenie v prostredí, v ktorom bola vysoká teplota, uprednostňovalo takúto komunikáciu..

Týmto spôsobom sa mu podarilo úplne sa rehabilitovať, čím znížil bolesť pri cvičení. Odvtedy sa kúsok po kúsku obkľúčil ľuďmi, ktorí chceli robiť to, čo robil, ľuďmi, ktorí, keď dosiahli dobré výsledky, sa stali najlepšou propagandou pre svoju metódu a nápady..

Preto Bikram Choudhury ustúpil novej technike aplikovanej na jogu, ktorá súčasne kombinuje náhodné a orientálne vedomosti.. Program trvá 90 minút a musí sa vykonať 26 ásanov alebo polohy. Okrem toho by sa mal kombinovať s dychovými cvičeniami v miestnosti s vysokou teplotou.

Každý z príslušných ásanov je určený na liečenie rôznych systémov tela. Pozície sú charakterizované špecificky použitím rovnováhy, dýchania a rôznych strečingových cvičení na podložke. Aj keď to nie je ťažké, sila v rukách a nohách je potrebná na dokonalé vykonanie každej asany.

Pri vykonávaní Bikram jogy je nevyhnutné používať ľahké a pohodlné oblečenie, aby boli pohodlné a podporovali teplotu v miestnosti.

Aké sú výhody Bikram jogy?

Uvoľňovanie toxínov

Jednou z najvýznamnejších výhod cvičenia Bikram jógy je zbavenie sa toxínov. Presné, vystavenie vysokým teplotám umožňuje telu uvoľniť, prostredníctvom transpirácie, toxíny pri vyššej rýchlosti.

Štúdia sa volala, Môžu sa POPs podstatne preskočiť potením?, publikuje Životné prostredie International, Zaisťuje, že potenie odstraňuje toxíny z tela. V tomto zmysle ľudia, ktorí praktizujú túto disciplínu, zvyčajne produkujú liter potu na sedenie. teda, V ideálnom prípade by sa mal organizmus pred začatím triedy dobre hydratovať. Tiež priniesť fľašu vody je absolútne odporúča, aby sa zabránilo dehydratácii.

Extrémna relaxácia

Vysoká teplota prostredia podporuje aj svalovú relaxáciu. Svaly tela budú oveľa uvoľnenejšie a vaskularizované, čím sa zvýši aj ich flexibilita. Ak ste boli zranení a ste v úplnom zotavení, teplo tiež pomáha znížiť pocit bolesti.

Bez úrovní odbornej prípravy

Bikram jóga môže praktizovať začiatočník alebo pokročilý praktický lekár, je však ideálne začať postupne, pokiaľ ide o ásany.. Presne, teplo faktor môže premôcť tých, ktorí nikdy neurobili jóga triedy predtým, brániť ich výkon.

Niektoré kontraindikácie zvážiť

Bikram jóga je kontraindikovaná pre tehotné ženy alebo osoby s určitými obehovými problémami (vždy sa poraďte s lekárom). Predstavme si, že teplo spôsobuje, že kanály, ktorými cirkuluje naša krv, sa rozširujú, a preto náš tlak klesá.

Tiež, ako sme získali vo veku, mali by sme byť tiež opatrnejší pri vystavení vysokým teplotám. Existujú však ľudia nad 60 rokov, ktorí to robia bez akýchkoľvek vedľajších účinkov. Nakoniec je potrebné poznamenať, že ak ste v špecifických podmienkach, ako je prechladnutie, horúčka alebo po horúcom týždni, neodporúča sa tak urobiť. však, cvičenie jogy Bikram môže byť naozaj prospešné na zníženie stresu a vyváženie mysle.

Ako udržať psychickú rovnováhu? Udržiavanie psychickej rovnováhy znamená udržanie určitej stability v zmysle humoru, emócií a pocitov. Prečítajte si viac "