Ako rozvíjať emocionálne povedomie 5 kľúčových myšlienok

Mnohí ľudia veria, že ľudská myseľ je tá, ktorá dáva identitu každému z nás, niečo, čo v krátkosti predstavuje podstatu každej osoby. Ale aj keď je pravda, že každý jednotlivec je svet a je relatívne ľahké rozlišovať medzi spôsobom bytia rôznych ľudí, neznamená to, že myseľ sa nemení. V skutočnosti, vo svete psychológie zmena je normou, nie výnimkou.

Keďže to chceme, alebo nie ako my, tak aj svet, v ktorom žijeme, zastavíme sa procesom zmeny, čo by sme mali robiť, nesnažiť sa držať všetko rovnaké, zamrznuté v čase, ale rozvíjať potrebné zručnosti, aby sme sa mohli prispôsobiť tomu najlepšiemu. možné skúsenosti, ktorými prechádzame, dokonca aj tie, ktoré sú úplne nové. V tomto zmysle, koncept emocionálneho vedomia pomáha nám pochopiť jeden z najdôležitejších a zároveň najviac zabudnutých aspektov procesov zmeny: svet emócií a pocitov.

• Súvisiaci článok: "8 typov emócií (klasifikácia a opis)"

Čo je to emocionálne vedomie?

Pojem emocionálne uvedomenie nie je ľahké vysvetliť v jedinom riadku, pretože sa týka najkomplexnejšej zložky ľudskej mysle: emócií. V súhrne to však možno chápať ako stav, v ktorom sa chápu emocionálne aktivačné vzorce tak, že namiesto toho, aby sme sa pasívne venovali ich skúsenostiam s prvou osobou, môžeme ich urobiť v našom prospechu, v závislosti od cieľov osobného rozvoja, ktoré sme navrhli.

Teda emocionálne uvedomenie má čo do činenia so súborom zručností, ktoré je možné aplikovať na každodennej báze, a to tak pre seba, ako aj pre jednotlivca, ako aj pre skupinové javy prostredníctvom vedenia. Zároveň k pokroku v oblasti týchto kompetencií nemusíte robiť presne s učením teoretických vedomostí, ale s využitím novej dynamiky a nových prístupov naše spôsoby týkajúce sa životného prostredia a vlastných duševných procesov.

Stručne povedané, emocionálne vedomie vzniká ako výsledok zážitkového učenia.

Príklady, ako ho rozvíjať

Nižšie nájdete niekoľko všeobecných usmernení, ktoré dávajú predstavu o type činností a návykov súvisiacich s rozvojom emocionálneho vedomia.

1. Spochybňovanie vlastných motívov

Veľa z toho, čo robíme alebo myslíme, nie je založené na motívoch a účeloch, ktoré máme zvyčajne na mysli, keď musíme zdôvodniť to, čo robíme. Táto myšlienka, popularizovaná Sigmundom Freudom, ktorá už bola pripomienkovaná inými pred ním a ktorá bola v posledných desaťročiach potvrdená mnohými štúdiami výskumu obmedzenej racionality, má dôsledky, pokiaľ ide o vzťah k našim emóciám , Pretože mnohokrát vytvárame morálne alibi, ktoré skrývajú to, čo nás skutočne robí zlými alebo dobrými.

Tak potom, prestať analyzovať, aké psychologické mechanizmy skutočne stoja za mnohými našimi postojmi je to oslobodzujúce, pretože nám umožňuje byť prítomný v koreňoch niektorých predispozícií, ktoré vytvárajú problémy v našom každodennom živote.

2. Využite prostredie na reguláciu emócií

Ľudia nie sú ostrovy; čo robia a myslia, závisí od toho, čo sa okolo nich deje. Preto môžeme zmeniť prostredie tak, aby vstupovalo do emocionálnych stavov, ktoré nám pomáhajú dosiahnuť naše ciele.

3. Vzdialenosť od pohľadu človeka

Aj keď je to paradoxné, prijatie vzdialenej perspektívy nám môže pomôcť lepšie pochopiť, čo cítime. Skutočnosť, že je úplne zapojený do emócie Nemusí nás viesť k tomu, aby sme vedeli lepšie, čo sa deje; v skutočnosti nás môže oslepiť.

4. Prejdite na kurzy

Je možné trénovať emocionálne svedomie podporou kurzov, ktoré obsahujú obsah špeciálne zameraný na tréning zručností súvisiacich s týmto psychologickým aspektom.

Napríklad európsku školu koučovania, ponúka špecializovaný vzdelávací program zameraný najmä na psychológov a koučov. Medzi jeho ciele patrí úloha rozpoznávať a riadiť emócie, ktoré sú súčasťou každodenného života, chápať biologické procesy, ktoré sú za nimi, a využiť potenciál našej schopnosti modulovať emocionálne stavy v nás alebo v iných ľuďoch, ktorí v tom potrebujú pomoc. vzhľadu. Viac informácií o tomto programe nájdete v kontaktných údajoch EHS kliknutím sem.

5. Naučte sa ovládať časy

Sú chvíle, kedy je lepšie odložiť určité rozhodnutia v závislosti od toho, ako sa cítime. Vedieť, ako to urobiť bez toho, aby ste sa stali otálením, je niečo, čo môže byť veľmi užitočné na dosiahnutie najlepších možných výsledkov v tých projektoch, ktoré sme si sami stanovili.