Ako opustiť svoju zónu pohodlia? 7 kľúče na jeho dosiahnutie

Všeobecne povedané, komfortná zóna je duševný stav, ktorý neumožňuje osobný rast a všetky tie javy, ktoré súvisia s učením správania, ktoré nás vedie k dosiahnutiu vysokého stupňa spokojnosti so spôsobom života..

Hoci táto komfortná zóna Môže sa to zdať pekné (pretože nám umožňuje vždy nasledovať „autopilota“), nie je to dostatočne stimulujúce miesto a z dlhodobého hľadiska nás nenechá, aby sme sa cítili prázdni a upadli do apatie alebo určitej dynamiky správania súvisiacej s depresiou. 

Medzi vami a mnou ... čo vás tam ukotvuje? Určite ste chceli napredovať, byť statočný a jesť svet, ale nemáte. Môžete trpieť, ale nepohybujete prstom, pretože ste vo svojej zóne pohodlia. Ak sa bojíte a bojíte sa o minulosť, aby ste bojovali za to, o čom ste vždy snívali, nenechajte sa tak silne na sebe a opustite zónu pohodlia. Uvidíte, že vás čaká nový a vzrušujúci svet!

Dôvody, prečo by ste mali opustiť svoju zónu pohodlia

Chcete viac dôvodov, prečo opustiť sivú rutinu a ísť tam, aby ste sledovali svoje sny? Tu ťa nechám šesť dôvodov, prečo by ste mali zvážiť opustenie komfortnej zóny.

1. Bude vás silnejší ako človek

Je možné, že opustenie komfortnej zóny vás vystraší alebo vám spôsobí úzkosť, ale tvár strach a uvidíte, že to nebolo tak moc. Pocit neistoty je niečo prirodzené a dokonca nás varuje, že cesta nebude ľahká. Ale keď vás strach znehybní, stane sa problémom, ktorý vám nedovolí rozvíjať svoj skutočný potenciál. Začnite tým, že si uvedomíte, že sa bojíte nejasnej budúcnosti, ale zaujmite k nej pozitívne myslenie.

Nechajte sa z času na čas padnúť a vnímať ho ako súčasť rastu ako osoba. Ak opustíte komfortnú zónu a budete sa učiť, časom sa môžete obzrieť a cítiť sa hrdý na seba. Váš osobný rozvoj začína tu, takže premýšľajte o tom, čo vás motivuje, je to naozaj nestojí za to, aby ste urobili malý krok vpred a bojovali za svoje sny?

2. Bude to viac kreatívne

Odchod z komfortnej zóny stimuluje kreativitu tým, že pozná nové možnosti a rozbíja sa s tým, čo je bežné. Štúdia publikovaná v aplikovanej kognitívnej psychológii (2012) ukázala, že študenti, ktorí strávili semester mimo svojej krajiny, mali vyššie skóre v dvoch testoch tvorivosti ako tí, ktorí sa neštudovali vonku..

Na druhej strane, ďalšia štúdia ukázala, že osobnostná črta "otvorenosti k skúsenostiam", jedna z 5 veľkých, je najlepším prediktorom kreatívneho úspechu. Táto osobnostná črta je charakteristická pre jednotlivcov, ktorí majú tendenciu riskovať, ktorí sami seba vyzývajú, alebo ktorí neustále skúšajú nové veci.

3. To vám umožní získať sebavedomie

Opustenie komfortnej zóny a prijatie potrebných krokov na dosiahnutie vašich cieľov bude mať pozitívny vplyv na vaše presvedčenie o seba-účinnosti (alebo sebavedomie), to znamená o vnímaní toho, či budete schopní dosiahnuť svoje ciele. Tento koncept zaviedol kanadský Albert Bandura, jeden z najuznávanejších psychológov a ktorý rozpracoval teóriu sociálneho vzdelávania: to vysvetľuje reguláciu motivácie a ľudskej činnosti.

Takže, vystúpte z komfortnej zóny a dajte sa na test Uvidíte vlastnými očami, že ovládate určité zručnosti, ktoré vám umožnia prekonať situácie, ktoré sa môžu zdať komplikované a priori. Vnímanie pozitívnej vlastnej účinnosti je spojené s pozitívnymi myšlienkami a túžbami po úspešnom správaní, menšom strese, úzkosti a vnímaní hrozieb, spolu s primeraným plánovaním priebehu činnosti a očakávaním dobrých výsledkov..

4. Pomôže vám pokračovať v osobnom rozvoji

Ako mladí ľudia s najväčšou pravdepodobnosťou riskujeme, ale ako starneme, učíme sa báť zlyhania, schopnosť dosiahnuť naučenú bezmocnosť a ochrnutie (viete, "analýza paralýza"?). To môže znamenať vážne emocionálne náklady, ak nezmeníme spôsob myslenia, pretože to môže byť prekážka pre pokračovanie našej transformácie smerom k väčšej blahobytu..

Vo svojej knihe "Sebaobnovenie" spisovateľ John Gardner uvádza: „Za naše zlyhania platíme veľmi vysokú cenu a je to obrovská prekážka v našom raste. To spôsobuje, že sa naša osobnosť nevyvíja a neumožňuje prieskum a experimentovanie. Neexistuje žiadne učenie bez ťažkostí. Ak chcete pokračovať v raste, musíte prekonať strach z neúspechu..

5. Stretnete nových ľudí a budete žiť nové potešujúce zážitky

Opustite komfortnú zónu umožňuje mať nové skúsenosti, robiť aktivity, ktoré neboli vo Vašom programe a spoznať nových ľudí. To vám umožní mať príjemnejší život a umožní vám získať nových priateľov. Môžete dokonca poznať lásku svojho života, aby ste sa dostali z komfortnej zóny.

6. Nové výzvy vám môžu zlepšiť vek

Štúdia vykonaná v roku 2013 to zistila učenie sa novým zručnostiam pri zachovaní silnej sociálnej siete nám pomáha udržiavať dobrú duševnú ostrosť, keď starneme.

Vedúci štúdie Denise Park, výskumníčka na University of Texas v Spojených štátoch, dospel k záveru: „Zdá sa, že chodiť do aktivít nestačí. Je dôležité ísť von a robiť aktivity, ktoré nie sú známe a ktoré sú psychicky náročné, pretože poskytujú veľkú stimuláciu psychicky aj sociálne. Keď sa nachádzate v zóne pohodlia, je možné, že ste mimo oblasti zlepšenia.. 

Niektoré odporúčania na jeho dosiahnutie

Samozrejme, je veľmi ľahké povedať, ale oveľa zložitejšie. Napriek tomu, že opustenie komfortnej zóny je komplikované samotnou definíciou tejto koncepcie, nie je to nemožné. Ak potrebujete nejakú pomoc alebo klávesy, aby ste sa dostali z komfortnej zóny, môžete sa riadiť týmito pokynmi.

1. Vyzvite sa a vykonajte to najlepšie

Odchod z komfortnej zóny je dôležitým aspektom v osobnom raste nie je možné myslieť si, že prídeme na miesto, kde chceme prísť robiť správne a potrebné a byť ponorení do tej istej rutiny vždy.

Dosiahnutie nových vrcholov zahŕňa riziko, že budete robiť veci, ktoré nie sú také dobré alebo ktoré nám spôsobujú strach alebo neistotu (aspoň na začiatku). Podľa štúdie uskutočnenej skupinou psychológov, Trochu úzkosti môže byť pozitívny na zlepšenie nášho výkonu a umožňuje nám pokračovať v profesionálnom raste. Preto konvertujte tie situácie, ktoré spôsobujú úzkosť v stimulujúcich situáciách a nikto nezastaví vaše nohy. Nevolajte ho nervy alebo neistota, volajte ho "emócie".

2. Myslite na svoj štýl, ako robiť veci ... a konať v opačnom smere

Pozrite sa na situácie, ktoré vás môžu vytlačiť z vašej zóny pohodlia. Experimentujte s tanečnými štýlmi, ktoré by ste nikdy nespájali so svojím spôsobom bytia, zapojte sa do kreatívnych projektov, ktoré vás nútia myslieť inak,  zažiť náročné kontexty, aby sa mohli prispôsobiť. Ak máte v úmysle riadiť tieto zmeny, a tieto nie sú príliš extrémne, bude to pre vás flexibilnejšie a bude predpokladať väčšiu variabilitu a zmeny..

3. Hľadajte materiálne zmeny vo veciach okolo vás

Ak chcete robiť nové veci, na ktoré nie ste zvyknutí, nič ako vystavenie sa novým prostrediam. Fyzicky románsky, doslova. Kľúčom k úspechu je navrhnúť vám cieľ vystaviť sa novým situáciám, robiť priestor, v ktorom sa ocitnete, iní. Choďte do toho a zmeňte spôsob, akým si obliekate alebo ozdobíte svoj dom, pohybujete sa v rôznych prostrediach a, samozrejme, cestujete rovnako, ako môžete, alebo dokonca žiť niekde inde, na chvíľu. Toto vám poskytne podobný účinok ako predchádzajúce rady, len v tomto prípade namiesto toho, aby ste sa prispôsobili situáciám, ktorých význam by nebol spojený s vašou osobou, urobíte to isté s fyzickými priestormi.

4. Predvídať všetky výhovorky, ktoré sa chystáte dať

Uvedomte si, že keď si stanovíte ciele, ktoré sú nepríjemné vo vašej zóne pohodlia, nevedome budete hľadať veľa ospravedlnení, aby ste to neurobili. Súdajte tieto výhovorky ako to, čo sú: vynálezy, ktorých jediným účelom je racionalizovať prijatie pohodlia.

5. Rozšírte viac o nových ľudí

Nemáte radi hovoriť s ľuďmi? Povinnosť si to urobiť, aj keď vás telo nežiada. Nie je potrebné, aby bol dialóg dokonalý, ani aby ľudia z vás mali ten najlepší obraz. Prirodzene všetko bude plynúť tak, ako by malo, a bude zábavné kontrolovať, ako ľahko môžu interakcie s ostatnými fungovať, ak si nemyslíte veľmi tvrdo, čo hovorí..

6. Spojte svojich priateľov a rodinu

Ak ľudia vo vašom bezprostrednom okolí vedia, že chcete opustiť svoju zónu pohodlia, pomôžu vám to dosiahnuť a možno vám pripravia nejaké „prekvapenie“. Rovnakým spôsobom, CKeď začnete iniciatívu a začnete nové a vzrušujúce projekty, podporia vás a pravdepodobne vám ukážu známky podpory alebo obdivu, ktorý bude slúžiť ako spevnenie.

7. Dajte svojej duchovnej strane šancu

Poznáte výhody meditácie alebo filozofie všímavosti? Existujú zvyky, ktoré zlepšujú našu náladu a oslobodzujú nás od mnohých presvedčení, ktoré nás ukotvujú v našej zóne pohodlia. Vyvinúť a duchovného mňa aJe to jeden z najpraktickejších spôsobov, ako dosiahnuť emocionálnu pohodu schopnú ukončiť bežný život. Môžete začať čítaním tejto zbierky budhistických fráz, možno vás inšpirujú.

Bibliografické odkazy:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Prestávka s vašou zónou pohodlia: 52 návrhov na prevzatie vášho života. Oniro vydania.
• Hemmi, M. (2013). Odvažujete sa snívať: Dajte dátum expirácie do svojho snu a opustite svoju zónu pohodlia. Vydania Paidós.