Odolnosť zmeniť 10 kľúčov na prekonanie

Zmena je proces, ktorý je úzko spojený s adaptáciou z ľudskej bytosti do životného prostredia, čo je známe ako evolučná zmena. Zmena však nie je len biologická (napríklad keď roky prechádzajú a všimneme si zmeny v našom tele), ale môže sa to stať aj na psychologickej úrovni. V tomto zmysle je spojený s osobným rozvojom.

Na osobnej úrovni má zmena tú vlastnosť, ktorá závisí od nás, to znamená, že môžeme vykonávať sériu činností a môžeme transformovať náš postoj k osobnému rastu.

Naša myseľ, ktorá môže byť pri iných príležitostiach našim najlepším spojencom, však môže na nás hrať aj triky a odolávať zmene. Je to to, čo je známe ako odpor voči zmene, a to tak na osobnej, ako aj organizačnej úrovni.

• Súvisiaci článok: "10 tipov na dosiahnutie vašich cieľov"

Ako prekonať odpor voči zmene

Pretože je to individuálny a osobný proces, nikto nemôže zmeniť inú osobu, ak sa nechce meniť. Osobná transformácia si vyžaduje sebareflexiu, sebauvedomenie, stanovenie jasných a realistických cieľov, čas a energiu a samozrejme potreby.

Keďže zmena nie je jednoduchá, nižšie nájdete zoznam odporúčaní na prekonanie odporu voči zmene.

1. Buďte si vedomí a sami seba

Človek, ktorý nie je schopný vizualizovať zmenu nie je schopný zmeniť svoj život. Preto si musíte byť vedomí výhod zmeny.

Podobne, poznanie seba a poznanie, aké sú vaše potreby, vaše túžby, vaše emócie a vaše myšlienky sú tiež dôležité na vykonanie procesu zmeny. Odporná zmena má veľa čo do činenia s presvedčeniami, že človek má o živote a aj so sebadôverou. Vedieť, kde ste a kam chcete ísť, je prvým krokom k zmene.

2. Odstránenie obmedzujúcich presvedčení

Keď sa niekto sám pozná a uskutočňuje proces sebareflexie, môžete zistiť oslabujúce a obmedzujúce presvedčenie ktoré mu bránia v pohybe vpred. Práve tieto presvedčenie nám bráni zmeniť sa, teda vzdorovať zmenám. Možno napríklad chceme zmeniť kariéru, ale nevieme si myslieť, že iní budú kritizovať nás, ak si zvolíme túto možnosť, alebo si dokonca myslíme, že sme slabí alebo nehodný a rešpektovaní..

Rozhodovanie tohto kalibru je vhodné len pre odvážnych ľudí. Na prekonanie odporu voči zmenám je potrebné najprv odhaliť obmedzujúce presvedčenia a odstrániť ich neskôr.

3. Vystúpte z komfortnej zóny a dajte sa na test

Odporná zmena má veľa čo do činenia s tým, že nechcete opustiť zónu pohodlia, pretože chcete zostať na tomto mieste, ktoré je pre nás pohodlné, kde nemusíme čeliť našim obavám. A práve táto zmena si vyžaduje prekonanie neistoty a to nás môže viesť k neistote a dokonca k úzkosti. Prekročenie strachu z neistoty je nevyhnutné na to, aby sa odpor zmenil.

• Súvisiaci článok: "Čo vám chýba, ak sa zdržiavate v zóne pohodlia"

4. Zlepšuje sebavedomie

Vnímanie vlastnej účinnosti alebo sebavedomia je viera, ktorú máme o našej schopnosti vykonávať určité úlohy. Nízka sebadôvera znamená, že sa budeme brániť zmene v tom zmysle, že ju nebudeme schopní realizovať; tvárou v tvár problémom sa budeme cítiť neistí, aj keď majú relatívne jednoduché riešenie. Zmena nie je jednoduchá, a ak nemáme dosť dôvery v seba, bude ťažké prejsť ďalej, keď sa veci komplikujú.

5. Stanovte realistické ciele

Odporná zmena má tiež čo do činenia s nie je schopný predstaviť si budúcnosť a odmenu, ktorá sa podieľa na zmene. Stanovenie cieľov je naozaj motivujúce a je najlepším spôsobom, ako prekonať tento odpor. Teraz musia byť ciele jasné a realistické, inak môžeme hodiť do uteráka pred časom.

6. Otvorte sa zmenám

Zmena má veľa čo do činenia s postojom osoby, pretože je ťažké ju zmeniť Ak osoba nemá vôľu to urobiť. Chcieť zmeniť nie je verbalizovať, že chceme zmeniť náš život (čo je známe ako falošné sebavedomie), ale byť v pohybe a robiť malé kroky, aby sme dostali to, čo chceme.

7. Naplánujte zmenu

Ako už bolo spomenuté, uvedomenie si toho, kde sme, je dôležité poznať náš východiskový bod a miesto, kam chceme ísť. Bolo tiež poznamenané, že je potrebné predstaviť si ciele, ktoré chceme sledovať, pretože je motivujúce. Je však tiež dobré vyhnúť sa odporu voči zmene, plánovať túto zmenu a našu transformáciu. To vám umožní udržať motiváciu v strednodobom a dlhodobom horizonte. Veľmi vzdialené ciele nás môžu motivovať v určitom momente, ale nie v každodennom živote.

8. Prevezmite zodpovednosť

K odporu môže dôjsť, pretože osoba nenesie zodpovednosť za problémy a uprednostňuje, aby sa im vyhla alebo hľadala príčiny týchto problémov, napr., obviňujú ostatných z ich chýb. Je to jednoduchšie a čakať, kým sa veci zmenia sami. Nuž, toto sa málokedy stane, takže zmena je nevyhnutná, aby ste sa zmocnili a prebrali zodpovednosť za transformáciu.

9. Vzdať sa obete

Neschopnosť niesť zodpovednosť môže tiež viesť k viktimizácii. Toto správanie sa opäť vyhýba, inými slovami, naprs odporom alebo popieraním. Victimizmus zabraňuje zmenám a je to správanie, ktoré vedie k odporu voči zmene. Prevzatie zodpovednosti je tiež zanechať obeť.

• Súvisiaci článok: "Chronické obete: ľudia, ktorí sa sťažujú na nečinnosť"

10. Prejdite na odborníka na osobný alebo organizačný rozvoj

Niekedy postupujte podľa vyššie uvedených krokov nemá vplyv, a je potrebné hľadať odbornú pomoc na zlepšenie našej emocionálnej inteligencie, naše sebavedomie, vzdelávať nás lepšie vedieť a plánovať jasné a realistické ciele, atď. Tréneri a pozitívni psychológovia sú odborníkmi na osobný rozvoj, a preto nám môžu pomôcť prekonať odpor voči zmene. Dať sa do dobrých rúk je kľúčom k prekonaniu odporu voči zmene,