Ako sa naučiť povedať 'nie' bez pocitu viny

¿Cítili ste niekedy, že sa nerešpektujete tak, ako by ste mali? Veľa ľudí sa bojí odpovedať monosyllabicky “žiadny” keď sú požiadaní o pomoc, ale ťažkosti s odpoveďami nám bránia v tom, aby sme mali taký druh života, aký chceme, pretože skončíme s viacerými povinnosťami, než s ktorými sa môžeme vyrovnať. Pamätajte, že prioritou číslo jedna by malo byť venovať pozornosť tomu, čo potrebujete, a ak pomáhate ostatným v súčasnosti, máte na svete právo priznať túto skutočnosť.

V tomto článku PsychologyOnline, dáme vám rad pokynov, takže môžete Naučte sa povedať nie bez pocitu viny z tohto dôvodu.

1. Problém nie je veľmi jasný, keď chceme petíciu odmietnuť
2. Premýšľam o tom
3. Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď vás požiadajú o láskavosť
4. Ako povedať "nie" bez pocitu viny
5. Prečo by sme sa mali naučiť hovoriť „nie“?

Problém nie je veľmi jasný, keď chceme petíciu odmietnuť

Ak s nami chce niekto hovoriť po telefóne, ale nemáme naozaj voľný čas a vieme, že téma, o ktorej chcú hovoriť, nie je naliehavá, ak nie sme pevní, keď hovoríme, že nemáme čas, druhá osoba si bude myslieť, že je to špecifický prípad a Budete chcieť, aby sme vám zavolali nasledujúci deň alebo nasledujúci týždeň.

Veľmi praktickým spôsobom, ako zabrániť tomu, aby iná osoba trvala na tom, je povedať to prevezmeme iniciatívu kontaktovať ho, keď môžeme urobiť to, čo od nás žiada. Môžeme odpovedať jednoduchým spôsobom “Prepáčte, v poslednej dobe som dosť zaneprázdnený, ale keď mám čas ísť s vami, dáme vám vedieť vopred”. Týmto spôsobom dávame jasne najavo, že my budeme tí, ktorí budú mať iniciatívu, keď budeme mať voľný čas, a zabránime tomu, aby sa nás pýtala, či sme k dispozícii zajtra alebo do dvoch týždňov..

Musíme tiež byť úplne jasné, keď žiadosť zamietneme uspokojivé a reagujú menej náročnou požiadavkou. Ak povieme, že v tomto čase bohužiaľ nemôžeme požičať 100 eur, nemôžeme byť v pokušení odpovedať kladne, keď sa nás pýtajú, či aspoň môžeme požičať 20 eur.

Premýšľam o tom

Nemáte žiadnu povinnosť okamžite reagovať. Ak vás niekto požiada, aby ste zalievali svoje rastliny alebo vyzbierali svoje deti zo školy, a okamžite odpoviete, že môžete požičať ruku, potom bude oveľa ťažšie, ak si uvedomíte, že na pomoc tejto osobe nemáte dosť času..

Keď vás požiadajú o láskavosť, môžete im to povedať odpoviete čo najskôr že môžete naozaj pomôcť.

Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite, keď vás požiadajú o láskavosť

Ak je to jednoduchá priazeň, ktorá vám neberie veľa času a ktorú by ste radi robili (napríklad zostať so svojím psom suseda počas víkendu ...) ¿akú lepšiu spoločnosť?), budete okamžite vedieť, že chcete pomôcť osobe. Budete mať pocit, že táto prosba, o ktorú žiadate, nebude ťažká a že by ste radi pomohli.

Na druhej strane, ak ste požiadali o pomoc s univerzitným zamestnaním a viete, že vám to zaberie príliš veľa času a že radšej venujete málo času, máte svoje povinnosti, Budete okamžite vedieť, že naozaj nechcete pomôcť. Budete sa cítiť stresovaní a budete sa pýtať sami seba, kde nájdete dieru v agende na pomoc tejto osobe.

Ak naozaj nemôžete (alebo nechcete) pomôcť, byť zodpovední v tomto čase nie je možné Iste iná osoba vám môže pomôcť a možno, že táto osoba nemá nepríjemnosti. Budete mať zachránil si extra stres vo svojom živote.

Ako povedať "nie" bez pocitu viny

Mnohí ľudia nevedia, ako reagovať negatívne, keď požiadajú o pomoc, pretože nechcú pokaziť priateľstvo alebo ochorieť. Žiadosť môžete odmietnuť poďakovanie skutočnosti že na vás spoliehajú na tento projekt a ponúkajú alternatívny spôsob, ktorým môžete pomôcť.

Prečo by sme sa mali naučiť hovoriť „nie“?

Nebojte sa byť sebecký, a začať premýšľať o sebe.

Hodnotiť čas strávený cvičením a varením. Ohodnoťte čas, ktorý by ste mali venovať svojej práci. Hodnotiť svoje peniaze, je to vaše. Hodnotiť svoj voľný čas a to, čo si zaslúžite. Ak sa naučíte reagovať na žiadosť negatívne, ušetríte si stres a získate čas vo svojom živote.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako sa naučiť povedať 'nie' bez pocitu viny, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.