Ako sa naučiť prijať seba samého? 8 tipov

Ako sa vidíte? Ako sa cítite o sebe? Čo si myslíte, že na vás ostatní myslia? Myslíte si, že ste schopní dosiahnuť to, čo navrhujete? Myslíte si, že milujete dosť?

Ak boli odpovede na tieto otázky negatívne, pravdepodobne potrebujeme vyvinúť zdravé sebahodnotenie, čo nie je nič viac než pozitívne a konštruktívne hodnotenie seba samého.

Dobré sebavedomie je základom sebavedomia. Umožní nám to čeliť výzvam s väčšou bezpečnosťou, zaujať postoj k najradostnejšiemu životu a vyvinúť nás adaptívnejším spôsobom v našom každodennom živote.. Čo teda môžeme urobiť, aby sme sa naučili prijať seba samého?

• Súvisiaci článok: "Nízka sebaúcta? Keď sa stanete svojím najhorším nepriateľom"

Stavba sebaúcty

Sebaúcta sa buduje už od útleho veku, pokiaľ ide o potvrdenie a hodnotenie, ktoré dostávame z údajov o autoritách, ako sú naši rodičia, učitelia alebo vedúci; a jeho rozvoj ovplyvní náš spôsob čelenia situáciám v dospelom živote: v našich sociálnych vzťahoch, v konfrontácii výziev atď..

Je pravdepodobné, že v časoch zmätku a protivenstva, ako je zlyhanie vo vzťahu alebo strata zamestnania, nás vedú k pochybnostiam o našej schopnosti obnoviť sa a objaviť sa nad vodou, a preto môžu byť ovplyvnené.

Avšak aj napriek tomu, že sebaúcta je postavená už od detstva, Môžeme na nej pracovať v dospelosti, aby sme nás milovali a cítiť sa lepšie o sebe.

• Možno máte záujem: "Ako zvýšiť vaše sebavedomie v 6 krokoch"

Čo robiť, aby ste sa prijali?

Keď sa nepracuje na seba-úcte, môžu sa objaviť symptómy ako depresívne symptómy, poruchy príjmu potravy, úzkosť a sociálna fóbia. Chcete začať školenie? Ak áno, vezmite na vedomie a pokračujte v čítaní ...

1. Poznaj sa

Urobte si mentálne a behaviorálne vyšetrenie identifikovať svoje zručnosti a vaše úsilie a hodnotiť ich. Urobte si zoznam všetkého, čo ste dosiahli a aby ste sa cítili hrdí. Uchovávajte tento zoznam blízko času samo-výsluchu. Okrem toho, uznať svoje hlavné slabé stránky a prehodnotiť pracovať na nich.

Všetci máme, aj keď im ich neprekážame ostatným. Nezaslúchajte však dosiahnutie dokonalosti; vaše hľadanie nie je nič iné ako nedostatok prijatia.

2. Vyzvite svoje obavy a získajte skutočné sny

Videli sme to Validácia je dôležitá pri budovaní zdravého sebavedomia a prijímaní seba samého. Všetci máme sny, takže vyzývajte seba a pracujte denne, aby ste ich dosiahli.

Keď máte pocit, že ich postupne získavate, budete mať pocit, že ste sami prekonali svoje úsilie a budete mať veľký dôvod na potvrdenie seba samého. Urobte veci a nestrácajte sa „tým, čo sa deje“, oveľa menej tým, čo si o vás myslíte, dokonca aj s rodinou alebo priateľmi. Pamätajte si, že fráza Will Smith vo svojom filme Pri hľadaní šťastia: "Nikdy nenechajte nikoho povedať, že nemôžete niečo urobiť. Ak máte sen, chráňte ho..

3. Neporovnávajte sa s ostatnými, porovnávajte sa

Nepokúšajte sa kopírovať život, ktorý nie je váš alebo osoba, ktorá nie je vy. Ty si ty a druhá je druhá; máte časy a druhý má váš čas. Všetci sme sa narodili a budujeme sa z inej formy a za rôznych okolností; Osoba, s ktorou sa musíte porovnávať, je sama sebou. Aby ste to urobili, vždy sa obzrite na svoju životnú líniu a zapamätajte si všetok pokrok, ktorý ste vytvorili.

4. Postarajte sa o svoj vnútorný dialóg

Ľudia s nízkou sebaúctou majú často nepriateľa, ktorý ho nezastaví sa verbalizáciou typu "nie ste schopní", "nemôžete", "urobíte to zle, neskúšajte" ... Dajte svoje myšlienky do svojho prospechu a vybudovať spojenca, ktorý hovorí: "ste schopní", "vyskúšať to a ak to nefunguje dobre, nič sa nestane, naučíte sa a skončíte s tým, že to dostanete".

Ovládajte spôsob, akým hovoríte so sebou, vytvárajte pozitívnejší a adaptívnejší diskurz tak, aby vaše emócie boli príjemnejšie a dosiahli stanovené ciele..

5. Vypadni a požiadaj o komplimenty od iných

Posilnite sa pozitívne, keď dosiahnete svoje ciele, môžu byť minimálne. Vyberte si ľudí z vášho kruhu dôvery a požiadajte ich o spätnú väzbu na vaše projekty a výzvy. Ako sme už povedali, vybudovanie sebaúcty je tiež dôležité, aby nás dôležití ľudia v našom prostredí potvrdzovali.

6. Napájajte svoj talent

Ak dáme vtáka do klietky po celý život, myslíte si, že ak ho prepustíme, bude vedieť ako lietať?? Preto rozvíjajte to, čo robíte dobre. Neznamená to, že sa nevenujete tomu, čo sa vám páči, alebo že prestanete robiť veci, ktoré sa vám páčia len preto, že "sa nedostanete dobre".

Je však dôležité, aby sme pri identifikácii zručností v nás, či už v určitom športe alebo pri varení, venovali tejto činnosti čas, aby sme ju rozvíjali a cítili sa dobre, keď to robíme..

7. Postarajte sa o životné prostredie okolo vás

Pokúste sa priblížiť ľuďom, ktorí majú dôveru v seba samých a dosiahli svoje ciele. Sledujte ich jazyk, spôsob komunikácie a ich správanie a snažte sa byť vzorom pre vás. Drž sa ďalej alebo sa pokúšaj obmedziť určité rozhovory s ľuďmi, ktorí si ťa nevážu a majú zlý vplyv. Zapamätať si príspevok

8. Dajte si čas

Proces rozvoja zdravého sebaúcty si vyžaduje čas a trpezlivosť. Keď robíte chyby, nezúfajte ani nevhadzujte do uteráka: naučiť sa vidieť chybu ako príležitosť pre rast a nie ako zlyhanie. Sme ľudské bytosti a my všetci mýliame. Keď ľudia uspejú, vidíme ich úspech; Avšak úsilie, oddanosť a zlyhania sú tiež, ale nie sú tak ľahko pozorovateľné.

Cítite sa silne tvárou v tvár nepriazni alebo v dosahovaní našich cieľov?

Sebaúcta je ako sval: ak ju nevyužijeme, môže atrofovať. Chceme, aby bol náš abs náš jediný silný sval?? Mať úctu by mala byť najväčšou silou, s ktorou máme, Bude naším spojencom, aby sme sa cítili šťastnejší sami so sebou a vo všeobecnosti so životom, ktorý sme vďaka nemu vybudovali. Milujte sa.