Ako prestať byť impulzívne techniky a efektívne stratégie

Existujú rôzne stupne impulzivity. Ak máte tendenciu premýšľať o dôsledkoch tých činov, ktoré boli poznačené impulzívnosťou, a ľutujete, že ste takto konali, keď raz upokojíte emócie, predstavujete iné formy konania, nezabudnite, že uvedomenie si určitého limitu je dobrý prvý krok, aby ste ho mohli ovplyvniť zmysluplným spôsobom.

¿Ako prestať byť impulzívny? V psychológii-Online vám dávame predstavy a stratégií.

1. 4 charakteristiky impulzívnych ľudí podľa psychológie
2. Efektívne techniky a stratégie na zastavenie tak impulzívnej
3. Liečba impulzívnych ľudí

4 charakteristiky impulzívnych ľudí podľa psychológie

¿Aké sú časté znaky, ktoré sa môžu vyskytnúť u impulzívnej osoby? Ďalej Vám ponúkame Impulzívny význam podľa psychológie:

1. Pociťujte naliehavosť bezprostrednosti

Je pravda, že súčasnosť je skutočným časom, v ktorom je človek, ale naučiť sa čakať je jedným z nevyhnutných poznatkov na ľudskej úrovni. Impulzívna osoba sa natoľko nezaoberá úvahami o dôležitosti výberu vhodného momentu na určitý účel, sú určené okamžitým uspokojením. Naliehavosť bezprostrednosti je prejavom vnútorného sveta posilneného netrpezlivosť.

2. Zmeny nálady

Jedným z dôsledkov impulzívnosti je, že osoba môže trpieť prudkými zmenami nálady bez toho, aby hovorca rozhovoru predpokladal, že rotácia skriptu bude vopred. Táto iracibilita sa objavuje, nepredvídateľne. Epizódy, ktoré sa môžu vyskytnúť napríklad pred nízka tolerancia k frustrácii po udalosti, ktorá je v rozpore s očakávaniami uloženými na konkrétny účel.

3. Ťažkosti s dodržiavaním riadenia programu

Impulzívna osoba je obeť svojich vlastných impulzov. Inflexné body, ktoré môžu prelomiť tempo dňa vo vzťahu k úlohám naplánovaným na tento okamih, jednoducho preto, že čas sa nedá merať len z hľadiska času, ale aj z emocionálneho hľadiska. Impulzívna osoba pociťuje, že jeho vnútorný rytmus sa pomerne často mení zo samotnej dezorganizácie.

4. Nemerajte následky činov alebo slov

Sila impulzívnosti vplýva do nálady protagonistu, ktorý koná určitým spôsobom, bez toho, aby zastavil myslenie s požadovaným pokojom v tejto špecifickej veci. Týmto spôsobom nepredpokladal možné riziká takéhoto konania. Impulzivita sa navyše prejavuje v tom, že protagonista nezažil túto epizódu pri určitých príležitostiach, ale pravidelne.

Efektívne techniky a stratégie na zastavenie tak impulzívnej

¿Čo odteraz môžete urobiť, aby ste zabránili impulzívnosti? ¿Ako môžete prestať byť tak impulzívni? Berte na vedomie nasledujúce techniky:

1. Počítajte do piatich

Táto myšlienka začína byť účinná, keď sa uplatňuje v praxi, to znamená, keď ju skutočne vykonávate v praxi. Snažte sa dať si určitý čas, dokonca aj krátky, aby ste sa rozišli s touto opakovanou sekvenciou, ktorú vo vašom živote vytvára impulzívnosť, ktorá sa vracia k situácii, keď si spomínaš, že máte kontrolu. Ak chcete zvýšiť svoje osobné posilnenie, identifikujte opakovanú situáciu vo vašom živote, v ktorej je impulzívnosť obvyklá. Kontextualizáciou týchto informácií môžete začať pracovať na vlastnom vnútornom raste tým, že sa pozornosť sústredí na konkrétny bod.

2. Choďte na prechádzku

Možno, že nie vždy, keď zažijete situáciu tohto typu, máte ideálne podmienky na to, aby ste mohli ísť na ulicu na prechádzku, je však pravdepodobné, že môžete niekoľko minút zmeniť svoj pobyt, otvoriť okno a prenajať nový vzduch. , Niekedy vám môžu pomôcť meniace sa miesta pozitívne ovplyvňujú emócie z ktorých častí.

3. Vytvorte mantru

Snažte sa, aby sa táto mantra spojila s myšlienkou, že akcie majú dôsledky, za ktoré ste zodpovední, keď takto konáte. Z efektu opakovania frázy, ktorú si môžete postupne osvojiť, sa odporúča, že keď vás emócia impulzívnosti privedie na krátkodobé obdobie, pokúsite sa pozrite sa do najbližšej budúcnosti si uvedomiť, že tento spôsob konania bude mať účinok, ktorý nechcete.

4. Hľadajte dlhodobé aktivity

Napríklad, ak sa zaregistrujete na štvrťročné kurzy, záväzok navštevovať všetky triedy a plniť tento účel, pretože v každom akte zlepšovania vychovávate svoju vlastnú vytrvalosť ako terapiu proti impulzívnosti. Premýšľajte o cene, ktorú si dáte, keď dosiahnete tento cieľ, ale táto cena má hodnotu len vtedy, ak naozaj čakáte na vhodný moment. Ak očakávate toto emocionálne potešenie, potom kŕmite svoju vlastnú impulzívnosť. Aby vás motivovali, začnite jednoduchými výzvami.

5. Psychologická pomoc

V niektorých prípadoch môže byť potrebné požiadať o pomoc odborníka, pretože okrem impulzívnosti je vhodné zvážiť aj osobitosti každého prípadu..

Liečba impulzívnych ľudí

Uvedomenie si konkrétnej otázky je najvýznamnejším krokom na jej zmenu, preto ak ju chcete vedieť ako prestať byť tak impulzívny, ponúkame vám tieto záverečné úvahy:

1. popudlivosť Ovplyvňuje vaše osobné vzťahy pretože niekedy iní nerozumejú vášmu správaniu v určitých situáciách. A tento zmätok ovplyvňuje kvalitu odkazu.
2. Impulzivita ovplyvňuje vzťah, ktorý máte so sebou, a vytvára napätie, ktoré kradne energiu, ktorú by ste mohli použiť na konštruktívnejší účel vo vašom živote.
3. Keď ospravedlňujete svoju impulzívnosť, nepreberáte zodpovednosť za svoj vlastný život. Aj keď takto konáte, opakuje sa tá istá schéma.
4. Existujú alternatívnych myšlienok; Musíš ich hľadať Hoci keď žijete v situácii impulzivity, lineárna interpretácia reality sa zdá byť jedinou možnou rečou, v skutočnosti existujú alternatívy. Musíte ich len hľadať a mať na pamäti.
5. emocionálne riadenie Je to možné učenie, ktoré vám môže poskytnúť nástroje na riadenie situácií, ktoré vás teraz premôžu. Preto je vzdelávanie v emocionálnej inteligencii tiež pozitívnou investíciou.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prestať byť impulzívny: účinné techniky a stratégie, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.