Ako rozvíjať odolnosť u detí a dospelých

Niekedy sa čudujeme, ako tí ľudia, ktorí majú všetko proti nim, vedia, ako sú schopní dostať to najlepšie z najhorších situácií a ísť ďalej. Je tiež možné, že potrebujeme kľúče na prekonanie protivenstva rovnakým spôsobom. Aby sme prekonali ťažkosti života, je potrebné pracovať na koncepte, ktorú v psychológii nazývame pružnosť.

Túto kapacitu možno pestovať z malých a naďalej rozvíjať vo všetkých fázach nášho života. V tomto článku psychológie-Online, dáme najlepšie rady vedieť ako budovať odolnosť u detí a dospelých.

1. Odolnosť: definícia
2. Ako rozvíjať odolnosť u detí
3. Ako kultivovať odolnosť u dospelých
4. Frázy a úvahy na rozvoj odolnosti

Odolnosť: definícia

Slovo pružnosť pochádza z latinčiny resilio, To znamenalo skočiť späť, skákať. Tento termín používame v psychológii na označenie schopnosť prekonať prekážky života. Byť pružný neznamená, že by nás nič neovplyvnilo, znamená to, že sme schopní sa lepšie prispôsobiť situáciám a problémom, ktoré nám svet predstavuje. Väčšina ľudí prejavuje odolnosť v rôznych epizódach nášho života, mohli by sme povedať, že je to náš spôsob prispôsobenia sa ťažkostiam.

Niekedy sa však zdá, že problémy sa nám utopia a je veľmi ťažké ich prekonať. V týchto chvíľach musíme trénovať naše psychickej odolnosti s radom krokov a kľúčov. Tieto kroky sú založené na prijať zmeny, vyhľadávanie nových príležitostí a poučiť sa zo všetkých skúseností, odolnosť odbornej prípravy zahŕňa aj cvičenie, aby ste sa naučili byť pozitívnejší.

Ako rozvíjať odolnosť u detí

Ak budeme trénovať na maximum, aby sme prekonali protivenstvá z malých, staneme sa v priebehu rokov oveľa odolnejšími. Môžeme podporovať odolnosť detí pomocou nasledujúcich krokov:

• Vytvorte silné väzby s chlapcom alebo dievčaťom: pripútanosť je veľmi dôležitá v tréningu odolnosti, ukazuje nám, že nie sme sami a že iní nám môžu pomôcť v našich zlých časoch. Ako dospelí môžeme zabezpečiť bezpečnosť a ochranu malému človeku prostredníctvom známok pripútanosti a náklonnosti.
• Naučte ho prijať zmenyKeď sme malí, musíme sa naučiť, že nie všetko závisí od našich rozhodnutí, sú veci, ktoré nemôžeme kontrolovať a to nie je zlé. Zmena je súčasťou nášho života a musíme ju prijať čo najskôr, týmto spôsobom sa v budúcnosti vyhneme frustráciám.
• Riešiť pochybnosti môžete mať: chlapec alebo dievča s obavami sa nás pýta na všetko, čo ho obklopuje, ak pochybnosti neriešite správne, môžu spôsobiť znepokojenie a úzkosť z neznáma.
• Učte ho kultivovať priateľstvá: Tak ako upevnenie v rodine posilňuje odolnosť, učenie sa mať dobré osobné vzťahy pomáha dieťaťu vytvoriť lepšiu sieť sociálnej podpory. Okrem toho sa dieťa bude cítiť prijaté svojimi rovesníkmi a chránené v iných nepoznaných prostrediach.
• Povzbudiť ho vo svojich cieľoch: Je možné, že dieťa má obavy a začína rozvíjať individuálne projekty (začať kresliť, robiť remeslá, učiť sa nový šport ...). Je veľmi dôležité, aby sme vám pomohli dosiahnuť váš cieľ. Pravdepodobne nedostanete všetko správne hneď po prvýkrát, ale je dôležité, aby ste sa naučili byť vytrvalí a neopustili svoje sny napriek prvým frustráciám.
• Nechajte ho robiť malé rozhodnutia, ako si vybrať, aké oblečenie budete nosiť na druhý deň alebo akú knihu chcete čítať ďalej. Učenie, že on alebo ona má moc zmeniť malé veci, bude mať v budúcnosti nástroje na zmenu toho, čo je v ich rukách, a tak sa lepšie prispôsobí zmenám.

Ako kultivovať odolnosť u dospelých

Ak sme počas našich životov nevyškolili našu odolnosť, nič sa nestane. Stále máme čas kultivovať schopnosť prekonať problémy života. Tentokrát založíme naše rady na riešení konfliktov a prijímaní častí našej minulosti, ktoré nás stále mučia.

• Prijať realitu: Ako sme spomenuli v kľúčoch k rozvoju odolnosti voči deťom, akceptujeme, že existujú udalosti, ktoré nemôžeme kontrolovať, pomáha nám prekonať frustrácie a ľahšie sa pohnúť dopredu, pričom sa zameriavame na to, čo môžeme zmeniť..
• Kultivujte svoj okruh priateľov: siete sociálnej podpory sú dôležitým pilierom vo vzdelávaní psychickej odolnosti, cítia sa sprevádzaní a milujú, podporujú naše sebavedomie a sú nástrojom na riešenie problémov každodenného života. Inak pocit sám podporuje problémy, ako je depresia alebo zlý obraz.
• Poznaj sa: Vedieť viac o nás pomáha lepšie riešiť problémy. Týmto spôsobom vieme, ako môžeme konať najlepším spôsobom a hľadať naše silné stránky a naše najslabšie miesta.
• Spravujte svoje sociálne zručnosti: Naučiť sa vzťahovať nielen posilňuje náš okruh priateľov, ale pomáha nám aj hovoriť s ľuďmi, ktorí sú v konflikte a vyhýbať sa diskusiám s nimi. Okrem toho, vedieť ako komunikovať pomáha ostatným ľuďom rešpektovať a brať do úvahy naše potreby.
• Postarajte sa o svoje potreby: Milovať seba a dávať seba ako prioritu nie je sebecké. Sebaobsluha je kľúčovým prvkom pri podpore odolnosti, týmto spôsobom sa tiež staráme o naše sebavedomie a sme pripravení čeliť všetkému, čo môže prísť..
• Učte sa z minulosti: Nie vždy robíme najlepšie rozhodnutia v živote, ale namiesto toho, aby sme mučili naše mysle a zostali zakotvené v týchto chybách, môžeme sa od nich učiť a nechať ich byť súčasťou našej skúsenosti..

Frázy a úvahy na rozvoj odolnosti

Počas histórie veľa mysliteľov napísalo o odolnosti alebo ak nie viac o našich psychologických silách. Ďalej ukážeme niektoré z nich najznámejšie frázy na rozvoj odolnosti:

• Vždy pamätajte, že ste väčší ako vaše okolnosti, ste viac ako čokoľvek, čo sa vám môže stať. - Anthony Robbins
• Najväčšia sláva nie je nikdy v páde, ale pri vstávaní zakaždým, keď padneme. - Konfucius
• Svet rozbije každého a potom niektorí sú silní na zlomených miestach. Ernest Hemingway
• Nič nie je absolútne. Všetko sa zmení, všetko sa pohne, všetko sa zmení, všetko letí a zmizne. - Frida Khalo
• Každé "tikanie" je druhým životom, ktorý prechádza, utečie a neopakuje sa. A je tu toľko intenzity, tak veľký záujem, že problém je len vedieť, ako žiť - Frida Khalo
• Ten, kto má dôvod žiť, môže niesť takmer akékoľvek. - Friedrich Nietzsche
• Keď sa zdá, že všetko ide proti vám, pamätajte, že lietadlo štartuje proti vetru, nie v prospech neho. - Henry Ford
• Každá nešťastie, každé zlyhanie, každé utrpenie, so sebou nesie semeno rovnakého alebo väčšieho prospechu. - Napoleon Hill
• V troch slovách môžem zhrnúť všetko, čo som sa dozvedel o živote: Pokračujte vpred. - Robert Frost
• Neexistuje žiadna taká vec ako “zničiť život”. Život je veľmi pružný, vychádza zo všetkého. - Sophie Kinsella
• Ak nie je vo vašich rukách zmeniť situáciu, ktorá vám spôsobuje bolesť, vždy si môžete zvoliť postoj, ktorému čelíte tomuto utrpeniu. - Viktor Frankl
• Pád je povolený, vstávanie je povinné. - Winston Churchill

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako rozvíjať odolnosť u detí a dospelých, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.