Ako prekonať strach zo samoty

Každý z nás zažil alebo zažije v určitom štádiu nášho života strach zo samoty. Tento pocit je jedným z najťažších, ktorý môžeme zažiť, pretože centrálny strach je založený na pocit opustenia a ľudské bytosti sú svojou povahou sociálne, musíme byť v kontakte s ostatnými. Skutočnosťou je, že ľudia sa rodia sami a zomierajú sami, napriek tomu, že počas našich životov vytvárame afektívne väzby, čo je normálne a nevyhnutné pre náš blahobyt a rozvoj, musíme sa tiež postarať o seba a nájsť si mier a pokoj. mier aj v obdobiach osamelosti.

Ako vidíme, je veľmi bežné, že v určitom štádiu našich životov zažívame strach zo samoty, ale ¿Odkiaľ pochádza strach zo samoty? A predovšetkým, ¿Ako to môžeme prekonať? V tomto článku psychológie-Online budeme analyzovať, odkiaľ pochádza, a ukážeme vám niekoľko kľúčov na učenie Ako prekonať strach zo samoty.

1. Príčiny strachu zo samoty
2. 5 kľúčov na prekonanie strachu zo samoty
3. záver

Príčiny strachu zo samoty

Aby sme sa naučili, ako prekonať strach zo samoty, je dôležité, aby sme vedeli zistiť, aké sú príčiny. Jednou z kľúčových otázok k tejto téme by bolo: ¿prečo sa niektorí ľudia obávajú osamelosti?

Podľa výskumníkov a odborníkov v odbore, pocit osamelosti pochádza z raného detstva a súvisí viac ako čokoľvek s naším emocionálnym vývojom. Napríklad, keď máme deti alebo deti, ktoré máme nejakú potrebu, a to nie je dobre navštevované alebo uspokojené rodičmi, ako aj keď sme malí, neustále počúvame hrozby od dospelých, že budeme ponechaní sami, ak sa budeme správať zle, okrem iného. Tento typ situácie v osobe vyvoláva pocit opustenia, posilňuje strach z osamelosti a v priebehu rokov sa cítime nepripravení na to, aby sme ho zažili..

Ďalším dôležitým aspektom, ktorý treba brať do úvahy v súvislosti s naším emocionálnym rozvojom, je podpora tohto pocitu strachu zo samoty. osamelosť je vnímaná ako niečo čisto negatívne. Napríklad osoba, ktorá má málo priateľstiev, sa nepovažuje za rovnako spoločenskú osobu, ktorá sa zvyčajne oceňuje pozitívnejšie..

Niekedy skutočnosť, že nie je partnerka, je tiež hodnotená negatívnym spôsobom, medzi inými typmi situácií, ktoré spôsobujú, že ľudia nevedome vytvárajú určitý strach zo samoty. Na druhej strane úroveň dôvery To, čo máte v sebe, je rozhodujúcim faktorom pri prekonávaní pocitu osamelosti. Osoba s nízke sebavedomie má tendenciu zažívať viac strachu zo samoty ako iná, ktorá má v seba dosť dôvery.

V tomto ďalšom článku objavujeme pozitívne body osamelosti.

5 kľúčov na prekonanie strachu zo samoty

Všetci ľudia majú schopnosť prekonať strach zo samoty a cítiť sa pokojne a pokojne pred tými chvíľami v živote, v ktorých sme sami. Tu podrobne uvádzame 5 kľúčov, ktoré vám pomôžu prekonať strach zo samoty.

1.- Naučte sa rozlišovať váš emocionálny stav

Nie je to rovnaké, ako byť sám. Základným aspektom, ktorý treba brať do úvahy, keď chcete prekonať strach zo samoty, je naučiť sa identifikovať, či tento pocit prichádza viac z fyzickej samoty alebo pochádza z duševného stavu. Napríklad pri mnohých príležitostiach môžete byť obklopení ľuďmi a cítiť sa sami napriek tomu a naopak môžete byť sami fyzicky a cítiť sa v pokoji so sebou.

Byť len fyzicky je zvyčajne dočasná situácia, z ktorej sa môže odvodiť pocit osamelosti, avšak osamelosť, ktorá pochádza z duševného stavu to je zvyčajne hlbšie, je to pocit prázdnoty, nič, neustála frustrácia, osoba, ktorá ju zažíva, neverí v jeho osobné, emocionálne a emocionálne schopnosti dostať sa dopredu.

2.- Naučte sa užívať samoty

Aj osamelosť nie je úplne negatívna má svoju pozitívnu stránku a musíte vedieť, ako ho využiť. Jedným zo spôsobov, ako využiť tie voľné časy, kde ste sami, je pracovať v introspekcii, aby ste sa lepšie spoznali, znovu objavili, inovovali, rozvíjali kreativitu a zvýšili svoj vlastný potenciál..

praxe a užívanie si tých momentov samoty a ticha je základným aktom pre zrelosť, pretože vám umožňuje byť si viac vedomí toho, čo sa deje so sebou a robí vás viac emocionálne nezávislým as väčšou sebadôverou. Najdôležitejšou vecou je predovšetkým vedieť, ako sa striedať medzi samotným a sprevádzaným a pocitom pokoja za oboch okolností, aby sa dosiahla rovnováha.

3.- Buďte v kontakte s ostatnými

Pri niektorých príležitostiach sa môže stať, že strach z osamelosti provokuje viac a viac od ostatných kvôli pocitu nedostatku emocionálnej kontroly, ktorá je zažívaná, a všetkým, čo to so sebou prináša, ako myšlienky a emócie, ktoré vytvárajú nepohodlie a končia izolovane. Napríklad človek, ktorý sa bojí osamelosti, môže mať myšlienky ako: “Nechcem začať vzťah, pretože po čase ma určite opustia a budem sa cítiť horšie”, “Nebudem volať mojim priateľom, pretože povedia, že na nich vždy závisím”, atď..

To sa líši v závislosti od osoby a individuálnej situácie, je však dôležité, najmä ak máte pocity na povrchu, vyhýbajte sa izolácii a udržujte kontakt s ľuďmi, ktorí sú blízko vás ako rodina, priatelia, pár atď. ako aj odchod z domu a rozptýlenie, ktoré pomáha zmierniť emocionálne utrpenie.

4.- Praktická meditácia

meditácie pomáha regulovať myšlienky a emócie. To je veľký spojenec vnútorná rovnováha To vám umožňuje pohybovať sa dopredu, s momentom intenzity a uvedomenia, so zameraním sa na tu a teraz, pričom nechávame stranou znepokojujúce myšlienky o tom, čo sa stalo v minulosti a neistotu o tom, čo sa bude diať. budúcnosť.

Zvyšuje schopnosť ľudí vyrovnať sa s nepriaznivými situáciami a prispôsobiť sa aj traumatickým zmenám. Za zmienku stojí, že v súčasnosti prebiehajú vyšetrovania, ktoré ukázali, ako meditácia zmierňuje pocity osamelosti. A je vedecky dokázané, že výhody nielen psychologického, ale aj fyzického, čo podporuje udržanie rovnováhy medzi telom, mysľou a duchom.

5.- Prejsť na profesionála

Keď je pocit osamelosti veľmi intenzívny, konštantný a zdá sa byť viac ako sám sebou, môže mať negatívne účinky na zdravie, pretože sa môžu objaviť. príznaky depresie a výrazné zníženie kvality života. V týchto prípadoch je potrebné ísť s profesionálom, ktorý vám bude pomáhať a poskytne vám nástroje na prekonanie tohto strachu z osamelosti, ktorá vás blokuje a bráni vám naplno a uspokojivo žiť..

záver

Na záver môžeme poukázať na to, že všetci ľudia máme schopnosť prekonať strach zo samoty, preto je potrebné naučiť sa byť sám a užívať si ho. Hoci na začiatku to môže ublížiť a zdať sa ťažké, čím menej sa mu vyhneme, tým ľahšie sa s ním učí zdravo žiť..

Osamelosť je potrebná na zvýšenie pohody a nezávislosť pretože podporuje introspekciu. To nám umožňuje kontaktovať naše vnútorné ja a pomáha nám zlepšiť sebavedomie. Je tiež potrebné zachovať zdravú rovnováhu medzi samotným a sprevádzaným.

Nakoniec musíme vziať do úvahy, že keď je pocit osamelosti tak intenzívny, že sa stáva depresiou, je veľmi dôležité ísť k profesionálovi a začať liečbu..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať strach zo samoty, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.