Ako prekonať plachosť a neistotu

Niektorí ľudia majú viac ťažkostí a duševných prekážok hovoriť alebo sa týkajú iných. Plachosť je osobnostná črta, ktorá je často sprevádzaná strachom a neistotou, plachá osoba má zvyčajne svoju vlastnú spoločnosť a ponára sa do svojho vnútorného sveta, aby sa cítila pohodlnejšie. Pri niektorých príležitostiach sa však skutočnosť, že nás stojí za to, aby sme vytvorili sociálne väzby alebo hovorili na verejnosti, môže stať problémom, ktorý treba okamžite vyriešiť. Na to je dôležité naučiť sa najlepšie stratégie, ktoré je potrebné vedieť Ako prekonať plachosť a neistotu.

¿Ste plachá osoba a hľadáte stratégie na prekonanie tejto bariéry, ktorá vám bráni vo vzťahu k iným? Objavte najlepšie triky a techniky v tomto článku Psychológia-Online.

Tiež by vás mohlo zaujímať Osobné a emocionálne neistota: príčiny, príznaky a ako ju prekonať Index

1. Ako prekonať extrémnu plachosť a byť spoločenskejší
2. Ako prekonať plachosť a strach z rozprávania
3. Cvičenia na prekonanie plachosti

Ako prekonať extrémnu plachosť a byť spoločenskejší

plachosť v psychológii je definovaná ako vlastnosť našej osobnosti, to znamená, že ide o vnútornú tendenciu v našom spôsobe bytia a konania. Osobnostné črty môžu byť a prispôsobiť sa nášmu prostrediu, je však veľmi nepravdepodobné, že sa introvert stane náhle extrovertným a vysoko spoločenským.

Byť plachý nie je kategoricky zlý, ale môže spôsobiť ťažkosti pri adaptácii a vzťahu, ak nepracujete na sociálnych zručnostiach. Môžeme dať naše úsilie lepšie sa prispôsobiť a viesť život od strachu, že sociálne vzťahy môžu spôsobiť nás.

Poznajte svoje silné a slabé stránky

Na prvom mieste je dôležité, aby sme vedeli, ako prekonať plachosť a neistotu, aby sme zistili, čo by sme mali zlepšiť a aké sú naše najlepšie nástroje. Poznanie slabých stránok nás nespravuje k tomu, aby sme boli zraniteľnejší, naopak, vďaka tomuto cvičeniu môžeme presne vedieť, aké postoje budeme musieť zmeniť, aby sme prekonali ostych.

Dôverujte a neporovnávajte sa

Mnohokrát, plachosť pochádza zo strachu z pocitu podradenosti voči ostatným, nemusíme hovoriť zo strachu z toho, že by sme povedali niečo zlé alebo nepríjemné. Dôverujte vo vás, Určite máte veľa čo prispieť do konverzácie. Tiež nie je vhodné porovnávať sa s inými ľuďmi, každý jednotlivec má svoj vlastný spôsob, ako sa správať a týkať sa iných, môže to byť tak, že odchádzajúci človek má viac možností zapojiť sa do konverzácie, to však neznamená, že je lepší človek ako niekto iný introvert.

Sledujte malé ciele

Pre takúto významnú zmenu v správaní je vhodné stanoviť realistické ciele av krátkodobom horizonte. Dosiahnutie malých krokov zvýši naše sebavedomie a uvidíme, že sme schopní dostať sa z našej bubliny plachosti a introverzie. Môžeme sa pokúsiť ísť na spoločenské stretnutia s malým počtom ľudí, pokúsiť sa začať rozhovor so známym, prejsť na priateľskú párty ...

Ako prekonať plachosť a strach z rozprávania

Plachosť je často sprevádzaná mnohými vlastnosťami a chovaniami, ktoré sú pre tento typ charakteristické strach z verejného rozprávania. Tento strach sa vyznačuje pocitom nervozity a úzkosti v čase, keď sa nejaký druh verejnej intervencie nahlas nahlas. Strach z hovorenia na verejnosti môže byť spôsobený nízkou sebaúctou, predvídavými úzkosťami, sociálnou fóbiou alebo extrémnou plachosťou.

Psychologická terapia

Našťastie existuje mnoho procedúr na prekonanie plachosti a strachu z rozprávania. kognitívno-behaviorálna terapia Zvyčajne sa indikuje, že tento problém vylieči. Liečba bude založená na nasledujúcich bodoch:

• Vyhodnotenie situácie.
• Hľadať ďalšie psychologické problémy, ktoré sa stretávajú so strachom.
• Vzdelávanie v sociálnych zručnostiach.
• Pracujte s cieľom začať a udržiavať konverzácie.
• Zvládnutie kritiky.
• Prax hovoriť na verejnosti.
• Monitorovanie a hodnotenie liečby.

Tipy a triky na stratu hanby

Spolu s kognitívno-behaviorálnou terapiou môžeme v našom dome praktizovať nasledujúce triky, ktoré nám môžu pomôcť prekonať každodenné situácie, ktoré vytvárajú strach a neistotu:

• Riadiť úzkosť prostredníctvom relaxačných techník (meditácia, dýchanie), všímavosť).
• Spustite program pozitívne myslenie bojovať proti strachu.
• Robte cvičenia posilniť sebaúctu a bezpečnosti v sebe.
• Prax pred zrkadlom komunikačné zručnosti.
• V prípade, že by ste museli prezentovať na verejnosti, pred niekoľkými minútami relaxujte a reč nepraktizujte.

Cvičenia na prekonanie plachosti

Je dôležité si uvedomiť, že plachosť sama o sebe nie je vlastne negatívnou vlastnosťou, rozmanitosť v osobnostiach robí človeka neuveriteľnou a veľmi rôznorodou v tom, čo sa týka ich správania. Keď vám však osobnostná vlastnosť zabráni viesť normálny život, je na čase začať s liečbou, potom vám ponúkame nasledujúce cvičenia na poznanie Ako prekonať plachosť a neistotu:

1. Dôverujte vo svoje schopnosti komunikovať: Ak si nedôverujeme a nepotvrdíme sa, nikto nebude. Sebaúcta a posilnenie sebavedomia je prvým krokom k boju proti strachu a plachosti.
2. Prijmite svoju osobnosť: Nenúťte sa byť niekým iným, priznávajte svoje hanblivé správanie a prostredníctvom neho komunikujte. ¿Chcete vedieť, ako prestať byť plachý? V prvom rade budete musieť prijať seba a dodržiavať svoje osobnostné tendencie.
3. Praktická asertívna komunikácia: To je založené na vyjadrení a obrane našich emócií bez strachu, ale v pokojnom a bez agresivity.
4. Naučte sa prijímať komplimenty: Plachý človek má mnoho ťažkostí prijať komplimenty a odpovedať im jednoduchým "ďakujem". Keď vám niekto, komu dôverujete, povie, ako dobre robíte niečo alebo ako ste dnes pekný, prijmite to, čo hovoria, dovoľte, aby ste verili, že vám niekto hovorí niečo pozitívne. Prijatie pekných pripomienok od ľudí, ktorým dôverujeme, nám môže pomôcť zlepšiť obraz, ktorý plánujeme voči ostatným.
5. Skúste začať nové priateľstvo: Introverzia môže viesť k izolácii a následne vyvolať ešte viac plachosti. Môžete sa pokúsiť prekonať plachosť tým, že opustíte svoju zónu pohodlia a založíte novú osobnú väzbu s niekým.

Ak sa po mnohých pokusoch necítite schopní prekonať svoju plachosť, môžete sa obrátiť na špecialistu, aby ste boli v procese. Urobte si čas a pozorovať malé úspechy čo sa deješ cestou? Pamätajte, že zmena osobnostnej črty nie je ľahká, vyžaduje si to čas a trpezlivosť.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať plachosť a neistotu, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.