Ako prekonať osamelosť 5 kľúčov prelomiť izoláciu

V čoraz viac prepojenom svete sa môže zdať divné, že sú aj naďalej ľudia, ktorí sa cítia osamotení, ale realita je taká. Nové technológie spôsobili, že sme si vymieňali slová častejšie, ale ich vplyv na kvalitu emocionálnych väzieb, ktoré spájajú ľudí, nebol jednoznačne pozitívny..

Majúc na pamäti, že tvárou v tvár izolácii neexistujú žiadne magické riešenia na vyriešenie problému cez noc ... Ako prekonať osamelosť?

• Možno vás zaujíma: „Prečo myseľ géniov potrebuje samoty

Metódy, ktoré pomáhajú prekonať osamelosť

Ďalej preskúmame niektoré smernice, ktoré sú užitočné pri riešení problému emocionálnej izolácie typickej pre ľudí, ktorí sa cítia osamotení.

1. Opýtajte sa sami seba, čo chcete

Je pravda, že izolácia môže byť veľmi škodlivá, ale je tiež pravda, že každý človek je svet a definícia toho, čo to znamená byť sám, sa líši v závislosti od toho, koho žiadate. Je to fakt, že existuje mnoho ľudí, ktorí milujú osamelosť, a na tom nie je nič zlého.

V krajinách západnej kultúry je však extravertácia vysoko cenená a introverzia a tendencia k tomu, aby boli sami, majú horší obraz. To môže spôsobiť, že niektorí ľudia vyvolajú problém, ktorý neexistuje: Prečo sa mi nepáči tráviť viac času v spoločnosti iných? Čo je môj problém?

Pravdou je, že na začiatku je osamelosť len škodlivá, keď vytvára jasné utrpenie spôsobené nedostatkom momentov, v ktorých sa citovo spája s ostatnými. To je tiež to, čo vysvetľuje, že veľmi populárni ľudia s rušným spoločenským životom môžu prísť cítiť prázdnotu v ich interiéri, aby cítili, že tieto interakcie nič neznamenajú alebo nie sú založené na poctivosti. Prvým krokom k tomu, aby sme vedeli prekonať osamelosť, je jasné, či naozaj existuje niečo, čo treba prekonať.

2. Zosúladiť sa so svojimi zvykmi a chuťou

Sú ľudia, ktorí si to neuvedomujú, ale cítia sa osamotení, pretože sa čiastočne rozhodnú vylúčiť zo spoločenského života. K tomu zvyčajne dochádza v prípadoch ľudí, ktorí si myslia, že sú príliš jedineční a myslia na druhých, akoby tvorili jednu homogénnu kategóriu: „iní“ na jednej strane a „ja“ na strane druhej..

Ale vo svete je príliš veľa ľudí, aby všetko zmenšilo na jeden stereotypný koncept. Preto ak je problém v chutí, mentalite a koníčkoch, nič by nás nemalo zastaviť choďte tam, kde sú ľudia, ktorí majú všetko spoločné s nami.

Internet, hoci sám o sebe nezaručuje, že sa nám podarí prekonať osamelosť, dáva k dispozícii veľa možností na kontaktovanie všetkých druhov kolektívov a ľudí s podobnými vlastnosťami. Prechod na fóra a iné typy online komunít, kde môžete zostať, je skvelý spôsob, ako sa zúčastniť na stimulácii konverzácií a odtiaľ vytvárať nové priateľstvá.

• Možno vás zaujíma: "9 návykov, aby sa emocionálne spojili s niekým."

3. Hľadajte podporu ľudí, ktorí sú vám najbližšie

Ako prekonať osamelosť nie je ľahká úloha, a to je dôvod, prečo stojí za to odmietnuť akúkoľvek pomoc. Jedným z prvých krokov pri riešení akéhokoľvek psychologického problému je zbaviť sa umelých problémov a posadnutosť dostať všetko pre seba je tak iracionálna, ako je nekonštruktívna.

V tomto prípade máme navyše tú výhodu, že samotná skutočnosť hľadať podporu od rodiny a priateľov Pomáha prelomiť ten pocit osamelosti. Hovoriť o tom, ako sa cítime, je činnosť, ktorá sa môže stať terapeutickou, a na druhej strane nás približuje k možným riešeniam, ku ktorým sme nemali prístup predtým..

4. Povinnosť zúčastniť sa spoločenských podujatí

Ak uvažujete o spôsoboch, ako prekonať osamelosť, môžu sa vyskytnúť niektoré depresívne príznaky kvôli izolácii čo cítite V tomto emocionálnom stave je naša úroveň energie a schopnosť prevziať iniciatívu na nízku úroveň, a preto je ťažké pohybovať sa a zapájať sa do stimulujúcich úloh..

Preto, aj keď sa necítite ako jeden z veľkých zdrojov, ktorý sa dá použiť na rozbitie s osamelosťou, je nútený navštevovať spoločenské podujatia a tam, kde je to potrebné, udržiavať proaktívny postoj. Týmto spôsobom budete mať možnosť začať spájať tento typ aktivít so zábavou, zaujímavými konverzáciami, možnosťou vyhrať priateľov atď..

Samozrejme, ak si myslíte, že vaše depresívne príznaky sú príliš intenzívne, alebo v prípade, že ste už boli diagnostikovaní nejakou formou depresie, mali by ste mať na pamäti, že snaha o dodržiavanie tohto vzoru bude úplne kontraproduktívna, pretože pravdepodobne nebudete schopný ju nasledovať a budete ešte viac frustrovaní. V takýchto prípadoch je hlavným problémom porucha, a nie osamelosť.

5. Trénujte sa v technikách na rozvoj asertivity

Teraz, keď ste zlomili prvú bariéru vašej zóny pohodlia, je čas rozbiť tú, ktorá zostáva aktívnejšie sa zapojiť do konverzácií.
Aby ste to dosiahli, vyhýbajte sa tomu, aby ste sa zamysleli nad tým, čo je najlepší čas zasiahnuť; Obmedzte sa na to, čo hovoríte jasne a pevným hlasom hlasu. Myslíte si, že ak to neurobíte týmto spôsobom, vaše osobné vlastnosti, váš vkus alebo váš vzhľad nezáleží: ľudia nebudú venovať pozornosť tomu, čo hovoríte, pretože si všimnete, že ani vaša správa nemá veľký význam pre vašu správu.