Ako prekonať smútok po odlúčení

Keď milostný vzťah končí, všetko sa rozpadne. Je ťažké obnoviť sa po rozpade vzťahu, či už ide o krátku romantiku alebo vzťah mnohých rokov. Naše vlastné sebavedomie je poškodené a neistoty majú tendenciu sa zvyšovať, najmä ak je výsledkom bolestivé prasknutie.

Ak sa nenaučíme zvládnuť separačnú dobre, môžu sa objaviť príznaky depresie a úzkosti. Preto je dôležité zdôrazniť potrebu posunúť sa dopredu po prestávke. Ak chcete vedieť Ako prekonať smútok po odlúčení, Pozývame vás, aby ste si prečítali tento článok o psychológii online.

1. Príznaky depresie po prestávke
2. Ako prekonať lásku
3. Zvýšenie sebaúcty po prestávke
4. Čo robiť po rozchode
5. Ako zistiť, či ste pripravení na vzťah

Príznaky depresie po prestávke

Po oddelení je dôležité prekonať to najlepšie, čo môžeme v našich životoch pokračovať a vyhnúť sa pádu do bludného kruhu. V opačnom prípade môžeme trpieť "depresia po prasknutí" alebo milujúca depresia. To má nasledujúce príznaky a charakteristiky:

strach

Naučiť sa žiť bez tej osoby, ktorú považujeme za takú dôležitú, je trochu závratná. Je normálne cítiť určitý strach a neistotu, čo má prísť, môžeme ho dokonca považovať za jednu z fáz procesu prekonávania. Keď však tento strach pretrváva v čase a neschopní nás pohnúť sa vpred, je čas, aby sme s ním zaobchádzali psychicky.

Emocionálne nabitie: chyba

Hľadáme všetky existujúce dôvody, ktoré môžu vysvetliť oddelenie s osobou. "¿Prečo náš vzťah skončil? Je to veľmi častá otázka po prestávke. Niekedy nesieme všetku zodpovednosť za fakty a viníme sa za všetko, čo sa stalo. Keď na nás dopadne všetka táto váha, vyvolá pocit psychologického úzkosti a zníži naše sebavedomie.

Odmietnutie seba samého

Keď je naše sebavedomie tak poškodené, skončíme odmietaním a nenávidením. To sa môže zmeniť na špirálu nekontrolovateľnej nenávisti a musí byť časom kontrolovaná. Kľúčom k úspechu je premýšľať o skutočnej zodpovednosti našich činov, nemusí to byť naša vina, dôležitá vec je, aby sme sa zobrali na našu úlohu a pracovali tak, aby sa to v budúcnosti nestávalo.

Ira smerom k bývalému páru

Ďalším spôsobom, ako zvládnuť malátnosť prestávky, je zamerať hnev na bývalého partnera. To nás oslobodzuje od akejkoľvek zodpovednosti a je mechanizmom na ochranu sebaúcty. Samozrejme, nie je to najlepší spôsob, ako riadiť naše emócie, pretože týmto spôsobom sa nebudeme učiť z našich chýb a s veľkou dôverou ich budeme spáchať s inými ľuďmi..

Ako prekonať lásku

Zloženie na konci vzťahu nie je niečo jednoduché, ani u mužov, ani u žien. Hoci je pravda, že každá separácia je odlišná, kľúče psychológie, aby sme sa oslobodili od smútku a boli silnejšie emocionálne, sú založené na emocionálne riadenie a Ochrana sebahodnotenia.

Po prvé, vedieť, ako prekonať smútok po odlúčení, je potrebné organizovať a riadiť celú kaskádu emócií že sa cítime po takej bolestivej situácii. Ak sa cítime ohromení pocitmi, pravdepodobne si myslíme, že nemôžeme kontrolovať nič, čo nás obklopuje. Na zvládnutie našich emócií môžeme urobiť cvičenie identifikovať pred ich výbuchom a pomenujte ich.

Môžeme napríklad identifikovať okamih, v ktorom začína pocit hnevu, premýšľať o tom, prečo to cítime a či je to naozaj užitočné, aby sa táto emócia tak nepríjemná. Naučiť sa ovládať pocity nie je jednoduchý proces, ale môže nám pomôcť byť silný po rozchode. Okrem toho toto učenie bude slúžiť ako nástroj pre ďalšie konflikty v živote.

Zvýšenie sebaúcty po prestávke

Po druhé, keď budeme schopní kontrolovať naše emócie, budeme sa musieť naučiť ochranu a prácu sebaúcty. To má veľmi dôležitú úlohu pri vytváraní optimistickejšieho pohľadu na život, pomáha nám rozvíjať odolnosť a prijímať lepšie rozhodnutia. Ak chcete zvýšiť a posilniť sebaúctu, môžeme vykonať niektoré z nasledujúcich cvičení:

• Pozitívne myslenie: je to o otočení stolov, prestať premýšľať o tom, ako zle robíme všetko a začneme si trochu vážiť naše rozhodnutia.
• Sebaprijatie a opätovné potvrdenie našich myšlienok: veľmi dôležitým krokom k tomu, aby sme vedeli prekonať smútok po odlúčení, je prijať sa. To je nevyhnutné pre dobré duševné zdravie a schopnosť zotaviť sa z bolestivej prestávky. S dobrými očakávaniami o seba-účinnosti (to znamená, že veríme, že to, čo budeme robiť, budeme robiť dobre), sa zvyšujú šance na úspech, ktorý zase zvyšuje sebaúctu.
• Pozitívne vyhlásenia: Je dôležité si uvedomiť, aký jazyk používame na to, aby sme sa rozprávali sami so sebou, ak neustále útočíme alebo si myslíme, že nestačí, naše sebavedomie pravdepodobne nebude možné správne posilniť. Preto by sme sa mali snažiť používať jazyk založený na pozitívnych vyhláseniach smerom k sebe, ako napríklad:Môžem tento cieľ dosiahnuť"Alebo"Zaslúžim si byť šťastný a drahý".
• Realistické ciele: musíme navrhnúť malé ciele, ciele, ktoré môžeme v krátkodobom horizonte splniť, aby sme mohli viesť naše kroky smerom k osobnému zlepšeniu. Vidieť nás schopných splniť tieto ciele zvýši našu bezpečnosť a tým aj našu sebaúctu. Napríklad môžeme navrhnúť ísť na drink s novými priateľmi, urobiť malé výlety sám, prečítať knihu, ktorá vždy našla našu pozornosť ...

Čo robiť po rozchode

Akonáhle je počiatočná kríza u konca, bude veľa práce. V niektorých prípadoch predpokladá prerušenie párov začať nový život, okrem všetkých kruhov známych, dokonca aj ďaleko od nášho starého sídla. Oddelenie môže zahŕňať sériu zmien, ktoré musíme byť ochotní prispôsobiť. Dôležitou vecou je byť schopný napredovať a rozvíjať potrebné nástroje, aby sme v priebehu času mohli mať normálny a pokojný život bez ohľadu na minulý vzťah.

Urobte si čas bez partnera Zdá sa, že je to dobré rozhodnutie rozvíjať našu odolnosť a nezávislosť. Naučiť sa byť sami podporuje náš vlastný systém viery a pomáha posilňovať sebaúctu.

Ako zistiť, či ste pripravení na vzťah

Akonáhle sa oddelenie skončí, časom môžeme znovu začať nový vzťah. Ale musíme si položiť otázku, či naozaj máme naučil nás milovať a byť emocionálne nezávislý.

Každý človek prechádza iným procesom a nie je stanovený žiadny čas ako správny čas na to, aby ste mali partnera znova. Musíme však uvažovať a meditovať pokojne, ak sme pripravení alebo nie pre nový vzťah, ak nás minulosť už nesleduje a ak sa chceme znova pokúsiť.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať smútok po odlúčení, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.