Ako prekonať smútok za stratu blízkeho

Počas našich životov zažívame dobré a odmeňujúce chvíle, ale tiež musíme čeliť strate našich milovaných a iných smutných udalostí. Strata milovaného človeka môže vyvolať množstvo intenzívnych pocitov, ako je bolesť, hnev, smútok ... Pre niektorých ľudí smútok môže viesť k depresii alebo k zhoršeniu existujúcich depresívnych symptómov. Plač a smútok po strate milovaného človeka je niečo úplne normálne a očakávané, ale pocity smútku a beznádeje predĺžené v čase môžu znamenať, že zažívate depresiu..

Čas nám pomáha prekonať tieto pocity, ako aj rozpoznať bolesť a prijať opatrenia na zlepšenie. V tomto článku Psychológia-Online vám ukážeme Ako prekonať smútok za stratu blízkeho.

1. Ako prekonať smútok: rozdiely medzi smútkom a patologickým smútkom
2. Smútok podľa psychológie: odrazy za stratu blízkeho
3. Kedy mám hľadať pomoc? Ako čeliť smrti milovaného človeka
4. Čo môžem urobiť, aby som prekonal smútok po strate milovaného človeka??

Ako prekonať smútok: rozdiely medzi smútkom a patologickým smútkom

Všetci vyjadrujeme svoje pocity inak, zatiaľ čo niektorí ľudia môžu mať príznaky veľmi podobné depresii, ako je sociálna izolácia a intenzívne pocity smútku, iní nie. Medzi bolesťou vyvolanou normálnym súbojom a depresiou spôsobenou týmto súbojom sú veľké rozdiely, ktoré môžeme organizovať v nasledujúcich aspektoch:

Trvanie symptómov

Ľudia s depresiou sa cítia depresívni takmer po celý čas, zatiaľ čo ľudia, ktorí sú postihnutí alebo ktorí prechádzajú normálnym duelom, sú zvyčajne prítomní. vlny negatívnych pocitov, to znamená, že dochádza k fluktuácii symptómov.

Prijatie podpory

Ľudia s depresiou sa často začínajú izolovať, vyhýbať sa alebo vyhadzovať iných ľudí zo svojho života. Ľudia, ktorí prechádzajú duelom vo svojom živote, sa však vyhýbajú slávnostnému prostrediu, ale majú tendenciu prijať podporu niektorých blízkych.

Úroveň prevádzky

Niekto, kto prechádza duelom, môže udržať určitú úroveň akademického alebo pracovného pôsobenia a dokonca sa môže zúčastniť na aktivitách, ktoré mu pomáhajú mať svoju myseľ obsadenú. Ak však ide o depresiu, môžete pociťovať závažné príznaky, ktoré vám neumožňujú vykonávať dôležité činnosti na pracovisku, akademickej ani sociálnej úrovni..

Smútok môže byť spúšťačom depresie, ale nie každý, kto predstavuje depresiu smútku. Ak si myslíte, že potrebujete viac pomoci na prekonanie tejto fázy, odporúčame vám prečítať si tento článok o tom, ako prekonať patologický smútok.

Smútok podľa psychológie: odrazy za stratu blízkeho

Procesy smútku tvárou v tvár významným stratám sú niečo normálne, čo zažívame v strate milovaného človeka, ktorý pociťuje veľké množstvo emócií. Niektorí ľudia však zažívajú dlhý a intenzívny smútok, známy ako patologický smútok.

Patologický smútok zdieľa niektoré z príznakov depresie a môže tiež viesť k depresii alebo zhoršiť existujúcu depresiu.

príznaky zložitého duelu alebo patologické zahŕňajú:

• Problémy premýšľajúce o niečom inom ako o smrti milovanej osoby
• Túžba po milovanej osobe
• Ťažkosti s prijímaním že milovaný je preč
• Dlhotrvajúca horkosť nad stratou
• Pocit, akoby život nemal zmysel
• Problémy, ktorým je potrebné dôverovať v iných
• Ťažkosti s zapamätaním si pozitívnych spomienok na milovaného človeka
• Žiaľ a smútok, ktoré sa časom zhoršujú, namiesto toho, aby sa zlepšovali

Kedy mám hľadať pomoc? Ako čeliť smrti milovaného človeka

Strata milovaného človeka mení životy a môže zanechať hlbokú dieru v budúcom živote osoby. Mali by ste kontaktovať špecialistov, keď:

• Je ťažké vykonávať činnosti každodenného života
• Tam je vina o smrti milovaného človeka
• Absencia životných cieľov
• Strata túžby v spoločenských aktivitách
• Túžba tiež zomrieť
• Cítiť, ako keby život za to nestojí bez milovanej osoby

Čo môžem urobiť, aby som prekonal smútok po strate milovaného človeka??

Niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť prekonať bolesť produkované stratou blízkeho sú:

Prejsť na rituály (v závislosti od kultúry)

Niektorí ľudia idú na pohreb, omše alebo iné tradície im môžu pomôcť spracovať smútok a emócie, v niektorých prípadoch je dokonca nevyhnutné prekonať túto fázu bolesti. Byť obklopený ľuďmi, ktorí poznali milovaného človeka, môže byť veľmi príjemné.

Vyjadrite svoje emócie a cítite sa uľavene

Ak sa občas cítite treba plakať nesnažte sa to zastaviť. Nebojte sa, ak počúvate niektoré skladby, alebo robíte nejaké veci, je bolestivé, pretože vám pripomínajú nezvestnú osobu, to je niečo úplne normálne. Po chvíli to bude menej bolestivé a budete sa cítiť lepšie.

Porozprávajte sa o tom, keď môžete

Niektorí ľudia si myslia, že je dobré rozprávať príbeh o ich strate alebo hovoriť o svojich pocitoch. Niekedy však človek nechce hovoriť o strate, je to úplne pochopiteľné a nikto by sa nemal cítiť nútený hovoriť. Ak sa necítite dobre, pozrite sa alternatívnych foriem vyjadriť svoje emócie a myšlienky.

Uchovávajte spomienky

Existujú ľudia, ktorí sa rozhodnú zasadiť strom alebo usporiadať stretnutia na počesť zosnulého, iní dávajú prednosť krabici spomienok s predmetmi a spomienkami na stratenú osobu, v ktorej môžu zahrnúť písomný list tejto osobe, ktorá vyjadruje svoje pocity.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať smútok za stratu blízkeho, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie Emócie.