Ako prekonať deštruktívnu kritiku

Existujú rôzne typy kritiky, avšak komentáre, ktoré spôsobujú viac bolesti, sú tie škodlivé správy, ktoré vytvárajú efekt osobného útoku. Keď dostanete správu tohto typu, máte pocit, že táto osoba vám povedala tieto slová so zlým úmyslom (aj keď možno ste sa jednoducho mýlili). V takejto situácii, nespadajú do hry kŕmenie, že kritika tým, že nechá to zničiť svoj deň, alebo, horšie, celý týždeň. ¿Ako prekonať deštruktívnu kritiku? V online psychológii odpovedáme na túto otázku, aby sme vám pomohli prekonať bolesť spôsobenú týmito negatívnymi slovami.

1. Ako rozpoznať deštruktívnu kritiku
2. Ako prekonať negatívnu kritiku
3. Ako prekonať deštruktívnu kritiku v sociálnych sieťach

Ako rozpoznať deštruktívnu kritiku

1. Nezáleží len na tom, čo vám táto osoba hovorí, ale aj na tom, tón, v ktorom ho vyjadruje. Je to škodlivé, ironické alebo sarkastické posolstvo. Necítili ste ani najmenšiu empatiu zo strany tých, ktorí zasvätili tie slová, ktoré zostali uviaznuté vo vašej mysli ako otrávené šípky.
2. Hodnotové rozsudky úplne subjektívne a zbytočné. Jednou z charakteristík deštruktívnej kritiky je, že nič neprispieva, jednoducho preto, že vyhlásenia tejto osoby odrážajú iba subjektívny výklad toho, kto si myslí o vašom živote alebo o niečom, čo s vami súvisí, pričom si môžete dovoliť súdiť vás, ako keby mal na to oprávnenie..
3. Postoj nadradenosti. Je možné, že táto osoba vám poslala správu z tejto pozície a vy ste sa cítili oslabení pred váhou týchto slov. Slová sa nedajú merať fyzicky, ale ich somatická realita znamená, že keď niekto dostane deštruktívnu kritiku (a cítil sa ňou ovplyvnený), cíti, ako každý list toho istého váži tony z hľadiska negativity. Deštruktívna kritika je taká, ktorá sa rodí so zámerom, že ten, kto ju prijíma, sa cíti zle. Toto je napríklad prípad, ak je v slovách zložka závisti alebo vydierania.
4. Zaznamenáva sa do pamäte. Deštruktívna kritika vás nielen negatívne ovplyvňuje, ale zostáva aj vo vašej pamäti. Je možné, že v situácii tohto typu ste mali skúsenosť s pádom do efektu poškriabaného záznamu, ktorý ide okolo a okolo seba. Okolo tých slov, ktoré ti ublížili a nechápete, ako ten, kto vám povedal, mohol pokojne oddychovať s nedostatkom taktu a citlivosti.
5. Keď zdieľate svoje nepohodlie s touto osobou a nevšimnete si, že ste sa umiestnili na svoje miesto, posmievať svoje pocity alebo downplay svoje slová bez toho, aby ste boli zodpovední za to, ako by ste mohli ovplyvniť vás svojimi komentármi, potom tento nedostatok ochoty k empatii tiež ukazuje toxický postoj sám o sebe.

Ako prekonať negatívnu kritiku

Ďalej vám ukážeme niektoré tipy ktoré vám môžu pomôcť reagovať na deštruktívnu kritiku a čeliť im úspešne:

• Keď človek predstavuje deštruktívnu kritiku, majte na pamäti, že dôvod konfliktu nie je vo vás, ale protagonista vo vás premietal svoju závisť, hnev alebo vnútorný konflikt. Týmto spôsobom ste vyjadrili túto otázku bez akejkoľvek empatie, citlivosti a úcty k sebe. Nemôžete byť zodpovední za negatívny postoj, ktorý ste mali s vami. Preto by to mal byť on, kto o tom premýšľa a medituje.
• ¿Aký je obvyklý mechanizmus tejto osoby, ktorá vykonáva deštruktívnu kritiku bez toho, aby sa zamyslel nad svojimi slovami? Impulz konať z koncepcie nepochopená úprimnosť. Je to človek, ktorý dáva veľký význam tomu, čo si myslí a myslí. Verí, že hovoriť všetko, čo si myslí, bez akéhokoľvek filtra, je gestom poctivosti.
• Keď sa cítite zle, pretože človek sa k vám takto správal, vezmete tú bolesť do individuálnej roviny. Avšak neviete, že táto osoba sa správa tak často s ostatnými. To znamená, že je to ich vlastný spôsob bytia. A hoci prvá reakcia, ktorá sa v tebe narodila, je v skutočnosti nahnevať, skúste to reagovať s ľahostajnosťou bez toho, aby to dávalo väčší význam tým, ktorí si to nezaslúžia.
• Všetci sme ľudia a mýlime sa. Preto sme všetci boli schopní urobiť chybu, keď sme vyjadrili zlú kritiku. Skutočným dôvodom konfliktu v osobných vzťahoch je však to, keď si uvedomíte, že niečí podnik bolí vás na psychickej úrovni pretože opakovaným spôsobom vidíte komentáre, ktoré vám ublížili.
• Keď si ceníte komentár, ktorý vám osoba povedala a máte pocit, že v tomto vyhlásení nie je nič pravdivé, alebo nie je nič, čo vám môže pomôcť,, zabudnúť na túto situáciu čo najskôr. Nastavte si maximálny čas na premýšľanie o tejto veci. Napríklad päť minút. Týmto spôsobom si dovolíte vyjadriť a cítiť nepríjemné pocity, ale bez toho, aby sa táto skutočnosť stala dôvodom obáv, ktoré vás rušia počas celého dňa.
• Musia čeliť deštruktívnej kritike a je možné, že sa v tebe narodí túžba postaviť sa do defenzívy. Pokúste sa reagovať s asertívnym komentárom. Môžete napríklad vyjadriť svoj názor a vyjadriť svoj nesúhlas s týmto vyhlásením. Každý, kto začne deštruktívnu kritiku, sa zvyčajne zameriava na svoje vlastné posolstvo, ale neočakáva odpoveď v tóne dialógu. Preto, ak ste otvoríte dvere dialógu Budete mať väčšie kritériá na posúdenie, či táto osoba má objektívne argumenty na podporu vašej správy (aj keď ste urobili chybu v tóne), alebo naopak, je to kritika, ktorá vám nemá čo prispieť.
• Nevstupujte do psychologickej hry, ktorá ukazuje vzorec "a viac". Inak tie rozhovory, ktoré inicializujú túto dynamiku ďaleko od kŕmenia pokoja, vyvolávajú opačný účinok ako je to, pretože osobné výčitky narastajú. Ak kedykoľvek žijete situáciu tohto typu, odložiť konverzáciu čas. Ak ste osoba, ktorej dôverujete, môžete mu ukázať konkrétny príklad toho, ako mohol túto myšlienku postaviť konštruktívnym spôsobom. Týmto spôsobom mu pomôžete uvedomiť si, ako tón ovplyvňuje správu.
• ¿Čo hovoríš v myšlienkovej rovine? Napríklad, ak si posadnete myšlienkou, že táto situácia je nespravodlivá, pretože táto osoba by s tebou nemala zaobchádzať takýmto spôsobom, budete frustrovaní, pretože sa ocitnete v ideálnom vesmíre. V reálnom živote nemôžete znížiť na nulu riziko prijatia takejto kritiky. Preto skúste generovať alternatívne myšlienky. Niekedy je najpraktickejšou emocionálnou úrovňou nie je kŕmenie zmyslom, prečo chceš rozumieť tomu, prečo ti táto osoba povedala tie slová, ktoré ti ublížili, ak ich objektívne tvoje posolstvo bolo poškodené jeho logikou. To znamená, že nemôžete pripojiť svoju myseľ a vaše srdce k hlavným dôvodom, prečo táto osoba konala týmto spôsobom, ale môžete sa sústrediť na seba. A toto je dobrý mechanizmus reakcie, aby sme v tomto kontexte mohli konať. Môžete napríklad definovať svoje limity a požiadať ich, aby s vami znova nehovorili v tomto tóne.
• trúchliť. Nemôžeme očakávať, že plánujeme našu reakciu v akejkoľvek možnej situácii. Možno, že v určitom okamihu ste zažili skúsenosť, že ste neboli schopní vyhnúť sa potláčaniu sĺz pred komentárom, ktorý vás okamžite vyvolal pocit zraniteľnosti. V takom prípade sa neobviňujte za to, že ste takto reagovali, pretože slzy sú prejavom vašej citlivosti. A v tejto situácii, slzy hovoria za vás, ale akonáhle ste plakali, skúste verbalizovať, ako ste sa cítili.

Ako prekonať deštruktívnu kritiku v sociálnych sieťach

V kontexte sociálnych sietí existuje okolnosť ľudí s verejnými profilmi, ktorí dostávajú deštruktívnu kritiku zo strany používateľov, ktorí komentujú anonymne. V tomto type situácií nenechajte tie slová, aby vás ovplyvnili na psychickej úrovni, pretože zámerom tejto osoby je kritizovať za kritizovanie.

V tomto prípade sa odporúča, aby víziu kontextu aby tento negatívny komentár nezasahoval do iných interakcií a pozitívnych hodnotení, ktoré vaše publikácie dostali od iných. Nedovoľte, aby vás strach z týchto možných kritík odviedol od možnosti naplnenia osobných snov, ktoré si prajete. Vytvorte si napríklad vlastný blog, vytvorte si profil na Instagrame alebo svoj kanál YouTube.

Na prekonanie deštruktívnej kritiky, tých, ktoré boli vznesené osobne alebo on-line, sa odporúča, aby to bolo zdieľať túto situáciu s priateľmi vašej dôvery Hovoriť s nimi vám pomôže relativizovať ho a zabudnúť naň čo najskôr.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Ako prekonať deštruktívnu kritiku, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.