Ako prekonať sklamanie a objaviť sa z nich silnejší

Kto nezažil ten uzol v žalúdku, aby mal pocit, že osoba, ktorej sme dôverovali, nás sklamala? Prečo sa mnohí ľudia nakoniec zastavia a neveria v ľudí? Je pravda, že nikomu nemôžete dôverovať?

Pre sklamanie, ktoré sa stalo, musíme mať v minulosti vybudované očakávania. "Nečakal som to od teba", "Myslel som, že to urobíš pre mňa" atď..

Ceníme si správanie ľudí do tej miery, že vyhovuje našim presvedčeniam o tom, ako sa má niekto správať v tejto úlohe: naša matka musí byť milujúca a chápavá, náš otec silný a ochranný, náš partner môže mať len oči pre nás a naši priatelia musia vždy „byť tam“. Ak toto správanie presiahne to, čo považujeme za vhodné, nahnevame sa, sklamáme, smútime a dokonca dostaneme pocit, že osobu pred nami nepoznáme..

prečo? Pretože nemáme vzťah k ľuďom, ako sú, ale ako si myslíme, že sú, alebo horšie, ako chceme, aby boli. My idealizujeme, projektujeme, devalvujeme, a preto sa netýkame reálnym spôsobom, ale fantazírujeme. Existujú však užitočné stratégie na prekonanie sklamaní najlepším možným spôsobom.

Kontrolné očakávania

Prvým krokom k ochrane pred nepríjemným pocitom sklamania nie je vytvárať príliš veľa očakávaní, pokiaľ ide o ľudí, s ktorými súvisíme. Neočakávať príliš veľa od ľudí nemá nič spoločné s pesimistickou myšlienkou, že „celý svet nás zlyhá“, ale so snahou vidieť osobu takú, akú je, a nie tak, ako by sme chceli, aby sme boli, a akceptovať, že určité rozhodnutia alebo správanie, ktoré prijmete ako slobodnú osobu, to znamená, že sa nám nemusí páčiť.

druhý musíme sa vyhnúť projekciám a nadmerným generalizáciám, ktoré sa týkajú našich minulých skúseností. Sklamania a narušenia dôvery, ktoré sme utrpeli, zatiaľ nemajú nič spoločné s našou súčasnou realitou a uvedenie múru ako obranného mechanizmu pre budúce sklamania bude slúžiť len na to, aby nás odtrhlo od spoločnosti a následne sa cítilo osamotene a žilo prostredníctvom strachu..

Napriek tomu je pravdepodobné, že počas našich životov trpíme za zradu, klam alebo škodu spôsobenú milovanou osobou alebo osobou, ktorú považujeme za dôveryhodnú.. Čo robiť, ak sa ocitneme v tejto situácii?

1. Regulovať emócie, ktoré vznikajú v dôsledku sklamania

Tvárou v tvár sklamaniu sú emócie spojené so smútkom, strachom, hnevom alebo frustráciou. Je dôležité naučiť sa ich identifikovať, prežívať ich a regulovať ich zdravým spôsobom tak, aby sa nestali chronickými alebo aby sa obrátili proti nám. Je tiež potrebné, aby sme nám poskytli priestor na plač a uvoľnenie hnevu nastala v neočakávanej situácii.

2. Hovorte o našich pocitoch

Musíme tiež verbovať naše pocity voči osobe dôvery, av prípade potreby s osobou, ktorá urobila "priestupok", aby pochopila naše emócie.

Musíme posúdiť a zvážiť, či chceme, aby táto osoba bola aj naďalej súčasťou nášho života, alebo ak namiesto toho dávame prednosť našej ceste bez nej. V jednom aj v inom variante je dôležité pracovať s odpustením, aby emócie neviedli k zášťám, ktoré nás otravujú..

3. Začať vidieť sklamanie ako učenie

Akonáhle uplynie víchrica emócií, ktoré sme pocítili sklamaním, je dôležité, aby sme vykonali sebahodnotenie alebo introspekciu. monitor, ak obraz, ktorý sme vytvorili, bol skreslený, a ak máme tendenciu idealizovať naše interpersonálne vzťahy.

Sklamanie nám tiež pripomína, že vzťahy sa neustále menia a že musíme akceptovať ich nekontrolovateľnosť, ako aj správanie ľudí okolo nás..

4. Spoliehanie sa na ľudí

Existujú sklamania, ktoré sú pre nás také bolestivé, že máme pocit, že už nikdy nemôžeme nikomu dôverovať a ako ochrana riskujeme, že sa staneme nedostupnými, nedôverčivými, paranoidnými alebo nespravodlivými voči ľuďom okolo nás.

Nikto nás nemôže ubezpečiť, že naši blízki „nás nesklamú“, ale akceptovanie možnosti a užívanie si vzťahu v súčasnosti je najinteligentnejšou možnosťou.

„Potrebujeme ľudí v našich životoch, s ktorými môžeme byť čo najúprimnejší. Skutočný rozhovor s ľuďmi sa zdá byť taký jednoduchý a zrejmý návrh, ale znamená to odvahu a riziko “Thomas Moore.