Cvičenia majú väčšiu sebadôveru

Jednou z hlavných zložiek šťastia je sebavedomie. To znamená, že vnútorné vnímanie, ktoré máte, keď viete, že vo vás môžete nájsť dobrého priateľa, ktorý vás vždy sprevádza. Ste osoba, ktorá má najväčší vplyv na svoj vlastný život prostredníctvom vašich myšlienok, správania a činov. Sebadôvera nie je vrodená; sa kultivuje prostredníctvom skúseností. ¿Čo môžete urobiť, aby ste to dosiahli?

V psychológii-Online vám dávame predstavy cvičenia, aby mali viac sebavedomia, praktické návrhy, ktoré môžete prispôsobiť okolnostiam svojho života.

1. Ako mať istotu v psychológii
2. Tréningové cvičenia na zlepšenie sebavedomia
3. 5 tipov a fráz, ktoré majú dôveru v seba samého

Ako mať istotu v psychológii

Niektorí ľudia sa cítia podmienečne negatívne, pretože svoj potenciál pozorujú deterministickým spôsobom. To znamená, že veria, že ak sa doteraz správali určitým spôsobom, nemôžu v budúcnosti urobiť nič, čo by túto situáciu zmenilo. Preto je dôležité, aby ste sledovali svoju skutočnú schopnosť vytvárať nové možnosti nových odpovedí. Ak budete vždy konať predvídateľným spôsobom, výsledky budú tiež predvídateľné.

Ak chcete mať väčšiu dôveru v seba, potom sa ocitnete v situácii, ktorá je vyjadrená jednoduchým spôsobom, ktorý ukazuje vzdialenosť medzi dvoma bodmi: aktuálny okamih, v ktorom ste v hlavnej úlohe a ideál, ktorý by ste chceli dosiahnuť, v ktorom sa sami predstavujete že bezpečnosť, ktorú túžite.

Tento proces sa skladá z akčného plánu, ktorý je integrovaný do konkrétnych a konkrétnych krokov, ktoré súvisia s týmto všeobecným cieľom. Psychologická pomoc môže byť obzvlášť pozitívna na posilnenie vášho záväzku zvýšiť sebavedomie.

Ako ovplyvňuje myslenie sebavedomie

Život má teoretickú a praktickú časť. Na teoretickej úrovni vám môže pomôcť vedieť, že spôsob, akým si myslíte o sebe ao vonkajších okolnostiach, ovplyvňuje, ako sa postavíte pred túto realitu. Osoba s nízkou úrovňou sebadôvery môže bojkotovať svoj rast negatívnymi myšlienkami, obmedzením myšlienok a iracionálnych presvedčení, že na úrovni emócií vyvolávajú evidentný pocit neschopnosti a bezmocnosti. Z tohto dôvodu sa v rovine konania môže stať, že osoba je v danej situácii unesená účinkom vyhýbania sa. Alebo konať so strachom, starosťou a zlyhaním, ktoré sa očakávalo psychicky. V tomto prípade bude kľúčom k zvýšeniu bezpečnosti a sebavedomia.

Akonáhle sa dozviete, ako vaše vlastné myšlienky môžu pohltiť dôveru, ktorú máte v sebe alebo ju zničiť, ¿Čo môžete urobiť v rovine konania na internalizáciu tejto reality? Životne dôležité učenie je sprevádzané praktickými hodinami. Preto tie akcie, ktoré pre vás predstavujú výzvu prekonať, sú dobrým príkladom toho, ako vám konfrontácia tejto situácie v bezpečnostnom prostredí umožňuje nasýtiť základy sebaúcty a obrazu, ktorý máte o sebe..

Tréningové cvičenia na zlepšenie sebavedomia

Vieme, že zvýšenie sebavedomia môže byť trochu komplikované, preto na základe koučingu ponúkame nasledovné cvičenia:

Porozprávajte sa s cudzincom

Môžete napríklad požiadať o informácie od osoby, ktorá kráča po ulici, kde sa nachádza určitá adresa. Alebo sa môžete tiež opýtať, aký je čas. Sú to každodenné príklady situácií, ktoré ste už pravdepodobne praktizovali v určitom čase vo vašom živote. Jednoduché príklady, ktoré vám pomôžu dostať sa z vašej zóny pohodlia.

Odošlite svoj životopis tvárou v tvár

Ak hľadáte prácu, môžete nastaviť cieľ odovzdajte svoj životopis v ktorejkoľvek spoločnosti, v ktorej chcete pracovať. Aj keď zasielanie učebných osnov prostredníctvom e-mailu môže byť pohodlnejšie, prostredníctvom tejto iniciatívy si precvičujete svoje sociálne zručnosti v dôležitej situácii pre vás. Nejde o to, aby bol tento návrh všeobecnou normou. Ale môže to byť pozitívna skúsenosť, ktorá vás odteraz povzbudzuje k častejšiemu výkonu.

Opýtajte sa na verejnosť

Ak ste študent, môžete požiadať učiteľa o otázku (mnohí študenti sa tomu vyhýbajú, pretože sa obávajú, že iní si budú myslieť, že je to nepodstatná záležitosť). Ak pracujete, môžete túto otázku položiť na pracovnom stretnutí. Ak pôjdete na konferenciu, položte otázku rečníkovi diskusie počas kola otázok.

Vonkajší pohľad

Požiadajte o spoluprácu päť ľudí z vášho prostredia a požiadajte ich, aby vám poslali správu WhatsApp alebo e-mail so šiestimi pozitívnymi vlastnosťami, ktoré ocenia vo vás. Toto cvičenie je konštruktívne, pretože vám umožňuje vidieť sa z očí druhých. A možno vás prekvapí, že obraz, ktorý máte o sebe, sa v mnohých ohľadoch nezhoduje s víziou, ktorú majú iní.

Robte dobrovoľnícku činnosť

Kým profesionálne prostredie môže byť niekedy zraniteľné z toho dôvodu, že konkurencieschopnosť a produktivita vytvárajú sebadôveru, práve naopak, ľudské prostredie, ktoré sprevádza dobrovoľnícku skúsenosť, je samo o sebe odmeňované. Cvičením aktivity, ktorá sa vám páči, sa cítite hodnotná a kompetentná.

Zoznam vlastností

Brainstorming so zoznamom pozitívnych aspektoch Čo sa ti na sebe páči? Ak dávate prednosť, môžete tento brainstorming zamerať na opis situácií vo vašom živote, v ktorých ste sa cítili hrdí na to, ako konáte. Tieto informácie uchovávajte v mieste jednoduchej konzultácie, aby ste si ich mohli v budúcnosti prečítať toľkokrát, koľkokrát budete potrebovať.

5 tipov a fráz, ktoré majú dôveru v seba samého

1. Neporovnávajte sa s ostatnými. Zmerajte svoj vývoj od seba. Tam leží skutočný rast. Sledujte príklad iných, nie z pohľadu porovnania, ale z obdivu. Môžete uviesť do praxe tie postoje, ktoré obdivujete v iných.
2. Nájdite ako. Vo väčšine prípadov neexistuje žiadna cesta. Preto vypracujte akčný plán, s ktorým sa budete cítiť dobre. Snažte sa mať empatiu so sebou.
3. Oceníte svoje pozitívny zámer zlepšovať sa bez neustáleho zvyšovania hodnoty výsledkov. Hodnotiť a oslavovať svoj záväzok.
4. Zorganizujte si samostatnú cestu. Keď cestujete sami, nemáte inú osobu, v ktorej môžete delegovať určité rozhodnutia, ale preberáte všetku zodpovednosť za organizáciu tohto úteku. Môžete začať plánovaním víkendového výletu do cieľa v blízkosti miesta bydliska.
5. Posilňuje správu každý deň Pozitívne, že ste jedinečná osoba a nie je tam žiadna ľudská bytosť, ktorá je pre vás rovnaká. Nielenže môžete túto správu opakovať častejšie, ale aj v tejto myšlienke môžete posilniť ostatných.

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Cvičenia majú väčšiu sebadôveru, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.