Príčiny osobnej a emocionálnej neistoty, symptómy a spôsob, ako ju prekonať

Neistota je psychologický stav, ktorý sa rodí z nízkeho sebavedomia a nedostatku sebavedomia a môže sa stať hlavnou prekážkou v našom každodennom živote. Nebezpeční ľudia majú ťažkosti v mnohých oblastiach svojej každodennej práce, sociálnych vzťahov, štúdií ... A je ten pocit, že nie je dosť, nikdy nie je veľmi veľká váha, ktorej sa musíme zbaviť.

V tomto článku Psychológia-Online nájdete všetky informácie, ktoré potrebujete o Osobná a emocionálna neistota: príčiny, príznaky a spôsob, ako ju prekonať. Týmto spôsobom budete môcť podrobne poznať tento duševný stav, aby ste ho mohli bojovať. ¡Venujte pozornosť a berte na vedomie prekonanie neistoty!

Tiež by vás mohlo zaujímať: Emocionálna nezrelosť dospelých: príčiny a liečba Index

1. Neistota v sebe: hlavné príčiny
2. Emocionálna a osobná neistota: symptómy
3. Ako prekonať neistotu

Neistota v sebe: hlavné príčiny

Definujeme osobnej neistoty ako štát, v ktorý nie sme schopní dôverovať naše vlastné zručnosti a myslíme si, že nereagujeme na očakávania, ktoré si na seba kladieme. Osobná a emocionálna neistota často súvisí s nízkou sebaúctou a negatívnym obrazom seba samého. Nízke sebavedomie môže byť spôsobené rôznymi faktormi.

¿Prečo sme neistí ľudia?

Medzi niektoré príčiny osobnej neistoty a nízkeho sebavedomia zdôrazňujeme nasledovné:

• Nezabezpečený štýl pripojenia: Počas prvých rokov života definujeme svoj vlastný koncept založený na náklonnosti a pripútanosti, ktorú dostávame od našich rodičov a / alebo opatrovateľov. Typ negatívneho pripútanosti súvisí s emocionálnou neistotou a nízkou sebaúctou.
• Vonkajší tlak: v dnešnej spoločnosti žijeme neustále pod tlakom, aby sme splnili množstvo očakávaní, ktoré sa v mnohých prípadoch stávajú veľmi dôležitou psychickou záťažou.
• Príliš vysoké očakávaniaAko sme spomenuli v predchádzajúcom bode, nútiť sa k tomu, aby sme splnili niektoré náročné ciele, nám môže spôsobiť veľa frustrácie, ak ich nedosiahneme. V dôsledku tejto frustrácie sa cítime zle z nášho výkonu a to spôsobuje vysokú mieru osobnej neistoty.
• Negatívne alebo traumatické zážitky: Ďalšou z najčastejších príčin neistoty v sebe je skutočnosť, že prešla traumatickou udalosťou, ako je vzťah zneužívania alebo psychického zneužívania..

Je zaujímavé spomenúť, že existujú štúdie, v ktorých je to určené rodovej nerovnosti. V týchto štúdiách pozorujeme, aké sú výrazné rozdiely medzi adolescentnými ženami a mužmi v nasledujúcich aspektoch:

• Ženy majú nižšie sebavedomie všeobecne a majú nízku fyzickú a emocionálnu sebapojazdnosť Muži majú horší rodinný koncept a akademické ^[1].

Emocionálna a osobná neistota: symptómy

Teraz, keď sme definovali neistotu a pochopili jej pôvod, je dôležité vedieť, ako ju identifikovať. V psychológii často používame nástroje na meranie sebaúcty, ako napríklad Rosenbergov test sebaúcty. však, ¿čo to znamená byť neistou osobou?

10 symptómov neistoty podľa psychológie

Môžeme vedieť, či máme emocionálnu neistotu tým, že identifikujeme niektoré príznaky a príznaky, ktoré uvedieme nižšie:

1. Nerozhodnosť alebo ťažkosti pri rozhodovaní
2. Potreba neustáleho schvaľovania ostatnými
3. Strach z opustenia alebo odmietnutia
4. Strach zo zmeny a výzvy, ťažkosti prispôsobiť sa novej situácii
5. Veľmi vysoký dopyt
6. Negatívne myšlienky o vlastnom obraze
7. Ťažkosti v sociálnych vzťahoch
8. Pocity závisti a žiarlivosti, tento príznak je výraznejší u neistých ľudí vo vzťahu
9. Nízka tolerancia k frustrácii
10. Štýl pasívnej komunikácie bez vyjadrenia vlastných potrieb a pocitov

Ak sa domnievate, že máte dostatok príznakov, ktoré sa zhodujú s predchádzajúcim zoznamom, je dôležité zvážiť určitý typ liečby, liečby alebo cvičenia na prekonanie neistoty emocionálne a osobné.

Ako prekonať neistotu

Teraz, keď poznáte definíciu emocionálnej a osobnej neistoty, jej príčiny a symptómy. Nastal čas vedieť, ako prestať byť neistý. Psychológia preto navrhuje rôzne línie liečby:

1. Terapia na definovanie sebapojatia

Jedným z riešení na prekonanie neistoty koreňov je predefinujte obrázok čo máme zo seba Ak v našom prípade má emocionálna neistota svoj pôvod v detstve, je dôležité zmeniť osobnú hodnotu a mentálny koncept. Premýšľanie o tom, kto sme bez ohľadu na to, čo nám naše vzdelávanie oznámilo, sa zdá byť komplikované, ale s pomocou terapeuta je to možné a veľmi efektívne cvičenie.

2. Kognitívna reštrukturalizácia

Toto cvičenie založené na kognitívnej terapii Môže byť veľmi účinný v boji proti neistote. V tejto terapii sa frázy a myšlienky, ktoré máme o sebe, zbierajú a reštrukturalizujú a zameriavajú sa na ne pozitívnejšie.

• Napríklad: "Chystám sa pozastaviť túto skúšku, neštudoval som dosť a nie som inteligentný človek" Na reštrukturalizáciu tejto myšlienky musíme spochybniť platnosť myšlienky “lStrávil som týždeň prípravou na skúšku, ¿V skutočnosti som neštudoval?"Alebo"Mal by som si viac ceníť svoje intelektuálne schopnosti, namiesto toho, aby som sa kritizoval"

Je veľmi dôležité naučiť sa identifikovať typu vnútorného dialógu čo máme Zvyčajne si neuvedomujeme negatívne komentáre, ktoré nám môžeme povedať.

3. Asertívne komunikačné stratégie

Ako sme už vysvetlili vyššie, jedným zo symptómov osobnej a emocionálnej neistoty je pasívny komunikačný štýl. Tento typ komunikácie je charakterizovaný tým, že neodhaľujeme naše myšlienky a emócie zo strachu, že budeme súdení.

Asertívna komunikácia je založená na schopnosti vyjadriť sa bez urážky druhých, ale bez obáv vyjadriť svoje práva a oznámiť svoje potreby. Ak sa chcete dozvedieť viac, tu ponúkame určitú dynamiku asertívnej komunikácie.

4. Tréning sociálnych zručností

Keď sme sa pokúsili vyriešiť naše myšlienky a komunikačné štýly, môžeme pracovať na sociálnych zručnostiach. Emocionálne neistá osoba je často spojená so strachom a strachom z odmietnutia. Preto pracujte na sociálnych zručnostiach z emocionálnej inteligencie Môže to byť veľmi účinné cvičenie na prekonanie neistoty vo všetkých aspektoch nášho života.

Ak sa domnievate, že tieto problémy vám bránia viesť normálny život, je dôležité, aby ste navštívili špecializovaného psychológa, ktorý vám poskytne primerané nástroje pre vaše potreby..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov Osobná a emocionálna neistota: príčiny, príznaky a spôsob, ako ju prekonať, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.

referencie

1. Garaigordobil, M., Durá, A., & Pérez, J. I. (2005). Psychopatologické symptómy, problémy so správaním a sebapodpora: štúdia s mladistvými vo veku od 14 do 17 rokov. Ročenka klinickej a zdravotnej psychológie, 1, 53-63.