Vnútri Out a princípy všímavosti

Dnes by som rád použil fantastický film o emocionálnej inteligencii, aby som vysvetlil dôležitosť jedného z kľúčov všímavosti a jeho dôležitosti v našom živote: prijatie (Hoffman a Asmundson, 2008). Ako mnohí z vás počuli, existuje 6 základných emócií (Ekman, 1992). Sú to radosť, smútok, hnev, odpor, prekvapenie, strach.

Všetky tieto emócie majú dôležitý vplyv na vývoj príbehu filmu Inside Out, s výnimkou prekvapenia, ktoré nebolo nakoniec pridané ako postava v príbehu. Tieto postavy vstupujú do mentálneho sveta a dávajú animované vysvetlenie a dosť blízko realite, na rôznych aspektoch študovaných v psychológii. Zamerajme sa v tomto článku na emocionálny problém.

• Súvisiaci článok: "Čo je to všímavosť? 7 odpovedí na vaše otázky"

Pozitívne a negatívne emócie

Máme sklon vnímať emócie ako pozitívne alebo negatívne v závislosti od účinku, ktorý na nás pôsobí, blahobytu alebo nepohodlia. Takýmto spôsobom máme tendenciu ignorovať negatívne emócie a neustále hľadať tie pozitívne.

To je niečo, čo môžeme vidieť v našom každodennom živote. Jediným kliknutím s dotykom nášho mobilného telefónu vstúpime do sveta akejkoľvek sociálnej siete, kde je všetko, čo sa objaví, perfektné. A my začneme mať ten pocit, ktorý sa stáva nevyhnutnosťou, žiť všetky momenty, ktoré ľudia okolo nás žijú (alebo náš zoznam nasleduje).

To znamená, že aj keď sa to stalo aj predtým, potreba žiť pozitívne emócie, ktoré máme dnes v západnom svete, je omnoho silnejšia, dokonca možno povedať, že je to takmer sociálna impozícia ... Alebo koľkokrát ste to počuli od "Vysušte svoje slzy, úsmev a choďte von"?

S týmto Nechcem povedať, že zámer zlepšiť našu náladu je niečo negatívne. Naopak, najprv musíme dať našim emóciám priestor a čas, ktorý potrebujú, aby sa vyjadrili. Toto je založené na jednom z kľúčových princípov všímavosti: prijatie (Hoffman a Asmundson, 2008).

• Možno vás zaujíma: "8 typov emócií (klasifikácia a opis)"

Aký je vzťah medzi všímavosťou a výsledkom filmu??

Film Inside Out predstavuje diváka v mysli dieťaťa (Riley). Tu môžete vidieť, ako rastie a čeliť rôznym situáciám vďaka emóciám (postavy, ktoré sú zodpovedné za monitorovanie správania Rileyho). S časom, Riley zažíva určité skúsenosti, ktoré ovplyvňujú jeho náladu.

Alegría, hlavná postava zodpovedná za monitorovanie, neumožňuje Tristeze, aby na chvíľu prevzala kontrolu a skončila s izoláciou, aby neovplyvňovala Rileyho. Výsledok? Súbor udalostí, ktoré nakoniec spôsobia, že Riley urobí impulzívne a drastické rozhodnutia. však, Kľúčom k úspechu je neočakávane opätovné začlenenie Tristezy do skupiny, nechať ho na chvíľu vziať opraty veliteľského strediska. To znamená, že morálka filmu už poukazuje na dôležitosť spojenia skupiny s cieľom stabilizovať situáciu.

To isté sa deje v reálnom živote. Keď sa neustále snažíme cítiť dobre v určitej situácii, izolujeme len naše emócie. Toto má biologické vysvetlenie, pretože živé bytosti, hľadáme prežitie, z tohto dôvodu máme tendenciu vyhnúť sa nepohodliam vo všetkých zmysloch.

Teraz dobre, V tomto ohľade nás môže veľa naučiť všímavosť. Je to centrálna zložka pridaná Hoffmanom a Asmundsonom (2008), na ktorých sa väčšina tejto novej techniky točí: prijatie. Pri interpretácii tohto slova však musíme byť opatrní. Prijatie neznamená rezignáciu, to neznamená, že sme si sadli pred tým, čo sa deje. Akceptácia neznamená súdiť, vidieť veci tak, ako sú a ako sa cítime. Znamená to byť si vedomý, dať nám priestor na to, aby sme sa venovali tomu, čo sa s nami deje, a nechať nás komunikovať bez toho, aby sme museli klásť odpor. Vďaka tomu nám všímavosť dáva príležitosť prestať venovať pozornosť tomu, čo sa nám vnútorne deje, a premýšľať o tom, čo sa s nami stane pred prijatím rozhodnutia a prijatím opatrení..

Takže, vysvetlené v pojmoch Mindfullness, možno povedať, že keď Tristeza prijíma ústredné príkazy, keď Riley zažije emócie a rozpadne sa do sĺz, venuje pozornosť tomu, čo sa mu Tristeza snaží komunikovať. Vďaka tomu sa zoznámi s novými internými skúsenosťami a prijme nové rozhodnutie.

Záverečná úvaha

S touto interpretáciou výsledku filmu mám v úmysle ukázať dôležitosť všetkých emócií v našom živote. Aj keď je pravda, že nie všetky tajomstvá sú skryté praxou všímavosti, vaše cvičenia, ktoré sa starajú o to, čo sa deje v tomto momente a uvedomujú si to, pomáhajú veľa pri integrácii našich emócií. Preto v súčasných programoch emocionálnej inteligencie sa začleňujú cvičenia všímavosti.

Preto, použite metódu, ktorú používate, priateľ čitateľa, nezabudnite na jednu vec, vziať si čas cítiť každú emóciu a nie súdiť, každý z nich má niečo povedať. Pamätajte, že nikto nemôže vedieť, čo je skvelé, bez toho, aby vedel, čo je malé predtým.

Biliografické odkazy

• Ekman, P. (1992). Argument pre základné emócie. Poznávanie a emócie, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S.G. a Asmundson, G.J. (2008). Prijímanie a všímavosť-založené terapia: Nová vlna alebo starý klobúk? Revízia klinickej psychológie, 28 (1), 1-16.