5 prvkov emocionálnej inteligencie

Môžeme definovať emocionálnu inteligenciu vďaka štúdiám Daniela Golemana, ktorý ju opisuje ako schopnosť chápať, poznávať a riadiť naše vlastné emócie a emócie iných. Nielen to, ale môžeme tiež vymenovať mnoho ďalších prvkov emocionálnej inteligencie, medzi ktoré patria schopnosti, ako je spájanie a riadenie našich emócií, automatizovanie seba samého, prekonávanie frustrácie, zlepšenie nášho vzťahu s ostatnými ... Ak sa chcete dozvedieť viac o 5 prvkov emocionálnej inteligencie, Pozývame vás, aby ste pokračovali v čítaní tohto článku Psychológie-Online.

1. Emocionálna inteligencia podľa Daniela Golemana
2. 5 zložiek emocionálnej inteligencie podľa Golemana
3. Emočné sebavedomie
4. Emocionálna samoregulácia
5. motivácia
6. empatia
7. Sociálne zručnosti

Emocionálna inteligencia podľa Daniela Golemana

Emólovú inteligenciu chápeme lepšie vďaka Danielovi Golemanovi. Tento americký psychológ sa k konceptu priblížil celej populácii, hoci emocionálna inteligencia bola predtým opísaná. Získal celosvetovú slávu písaním eseje, ktorá sa doteraz stala bestseller a to má aj samotné meno: Emocionálna inteligencia

Goleman definuje emocionálnu inteligenciu ako spôsob, ako porozumieť inteligencii logického a racionálneho myslenia. Je definovaná piatimi zložkami alebo princípmi emocionálnej inteligencie. Umožňujú nám lepšie vyriešiť konflikty, ktoré sa objavujú v našich životoch, lepšie porozumieť ľuďom okolo nás, byť efektívnejší v nových situáciách ..., Stručne povedané, emocionálna inteligencia pozostáva zo série komponentov, ktoré nám pomáhajú brať náš deň spôsobom, ktorý má málo spoločného s konceptom tradičnej inteligencie.

5 zložiek emocionálnej inteligencie podľa Golemana

Ako sme už povedali, existujú určité súčasti alebo princípy, ktoré definujú, ako Emotional Intelligence funguje v našich životoch. Toto sú nasledovné:

• Emočné sebavedomie
• Emocionálna samoregulácia
• motivácia
• empatia
• Sociálne zručnosti

Emočné sebavedomie

Táto prvá zložka je tiež pomenovaná ako emocionálne seba-poznanie, to znamená, že má schopnosť rozpoznať a pochopiť svoje emócie a náladu. Je to intelektuálny proces a vďaka nemu môžeme nadviazať vzťah medzi tým, čo cítime, ako ho vyjadrujeme a ako ho žijú iní. Zameriavame sa v našom interiéri, aby sme sa trochu lepšie pochopili.

Vďaka emocionálnemu sebavedomiu môžeme identifikovať špecifické emocionálne stavy, ktoré žijeme po celý deň, aby boli schopní analyzovať aj vplyv, ktorý tieto štáty produkujú v životnom prostredí, a že emócie zasahujú aj do sociálnych vzťahov.

Napríklad, zatiaľ čo deň, keď ste šťastní, že sa vám páčia plány s najlepšími priateľmi, je možné, že v okamihu hnevu, obchody, aby sa dištancovali a videli negatívnu stránku druhých. Emócie, svojím spôsobom, menia vzhľad sveta okolo vás.

Emocionálna samoregulácia

Tiež známy ako emocionálne sebaovládanie, to zahŕňa schopnosť riadiť impulzy a emócie asertívnym a správnym spôsobom, aby sa vyhli životu na milosrdenstvo najprimeranejších inštinktov. Nízka emocionálna samoregulácia môže viesť k mnohým konfliktom, bojom a hádkam s ľuďmi okolo nás. To môže z dlhodobého hľadiska vyvolať veľmi negatívny osobný imidž a presunúť nás od našich najbližších priateľstiev a vzťahov.

Vďaka emocionálnej sebakontrole môžeme regulovať naše emocionálne reakcie primeranou reakciou na udalosti, ktoré nám život prináša. môžeme sa lepšie prispôsobiť prostrediu, ktoré nás obklopuje.

Ide o to, aby sme sa naučili premýšľať o veciach predtým, ako hovoríme, aby sme boli schopní racionalizovať emócie, aby sme sa vyhli pretekaniu a stávali sa znepokojeními alebo získavaním vlastných zdrojov, aby sme sa naučili riadiť naše správanie a emócie sami.

motivácia

Motivácia je treťou zložkou emocionálnej inteligencie. Toto je psychologický proces, ktorý zahŕňa schopnosť nasmerovať naše emocionálne stavy k určitému cieľu alebo cieľu, vždy s pozitívnym zameraním as množstvom energie. Vďaka motivácii sa môžeme ľahšie zotaviť aj z neúspechov v živote, rýchlo nájsť riešenia a vrátiť sa k našim cieľom, byť vytrvalejší a dôraznejší.

Ak je napríklad naším cieľom získať dobrú prácu, nemusíme ju dostať hneď po prvýkrát, ale vďaka motivácii nikdy nezabudneme, čo je naším cieľom a budeme naďalej hľadať najlepší spôsob, ako dosiahnuť požadovaný cieľ..

Nedostatok motivácie má za následok nudu, únavu, rutinu chápanú negatívne, smútok ... Naopak, majú dôvod bojovať sa stáva motorom k životu.

empatia

Štvrtým prvkom emocionálnej inteligencie je empatia. Keď hovoríme o empatii, hovoríme o slávnej schopnosti dajte sa na miesto druhého, rozpoznať emócie a pocity druhých. V niektorých extrémnych prípadoch dokonca žijú tieto emócie.

Vďaka tejto schopnosti sme schopní pochopiť a internalizovať emócie iných z emocionálneho výrazu, ktorý nám ukazujú. Uvedomujeme si teda pocity a emócie ľudí okolo nás, naše životné prostredie vidíme z inej perspektívy, než aby sme sa sústredili na seba. Vedieť, ako iný človek cíti tým, že rozumie svojim gestám je schopnosť, ktorá podporuje vzájomné porozumenie a umožňuje nám mať viac a lepších medziľudských vzťahov.

Napríklad, ak niekto kričí na našej strane, môžeme pochopiť, že trpí nejakou bolesťou, či už fyzickou alebo emocionálnou. Okrem toho, že vieme, čo sa s vami stane, ak sme vyvinuli schopnosť empatie, môžeme cítiť tú bolesť ako našu.

Sociálne zručnosti

Nakoniec nájdeme posledný z piatich prvkov emocionálnej inteligencie: sociálne zručnosti.

Sociálne zručnosti chápeme ako súbor schopností, ktoré nám umožňujú odpovedať na životné prostredie a lepšie sa dotýkať ľudí okolo nás. Sú kľúčom k dobrému osobnému a profesionálnemu rozvoju. Vďaka nim môžeme komunikovať asertívnejšie, s vedomím našich potrieb tak, aby ľudia okolo nás lepšie porozumeli, ako sa cítime.

Príkladom dobrých sociálnych zručností sú tí ľudia, ktorí zostávajú pokojní a vedia vyjadriť svoje názory a emócie pokojným spôsobom, vyhýbajúc sa konfliktu s potenciálne nebezpečnou udalosťou, ako je diskusia alebo diskusia..

Nesmieme si zamieňať sociálne zručnosti so skutočnosťou manipulácie s ľuďmi, v týchto oblastiach nie je priestor pre lži ani pre vydieranie alebo psychologické zneužívanie..

Tento článok je čisto informatívny, v on-line psychológie nemáme schopnosť robiť diagnózu alebo odporúčať liečbu. Pozývame vás, aby ste sa obrátili na psychológa, ktorý sa zaoberá najmä prípadom.

Ak chcete čítať viac podobných článkov 5 prvkov emocionálnej inteligencie, odporúčame Vám vstúpiť do našej kategórie osobného rastu a svojpomoci.