10 klávesov zastaviť procrastinating a čo najviac svojho času

Procrastinating je niečo, čo všetci robíme vo väčšom alebo menšom rozsahu. Často, keď musíme robiť činnosť alebo čeliť situácii, ktorá nám spôsobuje nepohodlie, odmietnutie, strach alebo lenivosť, odkladáme sa zábavnými aktivitami, ktoré nás neprinášajú bližšie k nášmu cieľu..

Procrastinating je putovanie po internete alebo nutkavé pozeranie na váš mobilný telefón, zatiaľ čo práca správa čaká na vás. Precrastinating je preusporiadanie zásuviek vášho stola, keď by ste mali študovať alebo sledovať niečo v televízii, že sa vám ani nepáči, aby sa drhnúť nahromadené dosky.

Nie je to tak, že vykonávanie neproduktívnych aktivít je zlé, naopak, je často prospešné. Zlá vec je, že ich robíme nevedome, aby sme sa vyhli potrebným aktivitám a povinnosť, ktorú odkladáme, je stále nevyriešená a zakaždým, keď vytvárame väčší nepokoj, a máme menej času na to, aby sme to urobili dobre. To je dôvod, prečo sme vám kľúče k zastaveniu procrastinating a čo najviac svojho času.

1. Prijmite nepohodlie

Jedným z dôvodov, prečo odkladáme, je to, že my podvedome odmietame nepohodlie povinnosti, ktorá nás stojí pred tvárou. Naša myseľ sa vzbúri a končíme inou činnosťou. Ak berieme „utrpenie“ ako vedomý zámer, je pravdepodobnejšie, že sa mu nevyhneme.

Preto prijmite, že budú veci, ktoré budete musieť urobiť, že nebude príliš pohodlné. Nebudeme vždy schopní robiť to, čo sa nám páči, budú tam niektoré situácie nelibosti. ale kultivuje trpezlivosť a porozumenie s cieľom dosiahnuť prijatie.

2. Stanovte termíny

Ak neexistuje konkrétna lehota na dokončenie činnosti, môžete zostať na našom zozname úloh do nekonečna. Termíny nám dávajú batérie, takže nemáte zoznam aktivít bez termínov; napíšte termíny, napíšte ich, aby ste ich mohli vidieť a prekrížiť zo zoznamu keď sú hotové.

Stanovenie termínov nás núti pracovať pre ciele a nerobiť to všetko naraz, ak sa dobre organizujeme, takže môžeme mať pokojnejší život a menej spech. Premýšľajte o svojich termínoch starostlivo a snažte sa ich rešpektovať, uisťujem vás, že to bude fungovať.

3. Nastavte plán

Ak môžete, vždy robte rovnaký typ aktivít v rovnakom čase, aby ste si na to zvykli. Napíšte plán, ktorý môžete vidieť a ktorý slúži ako organizácia. Ak aktivity nemajú špecifický plán, je ľahšie prejsť deň bez pocitu, že skáčeme.

Splnenie harmonogramu vám umožní byť produktívnejší a vyhnúť sa rušeniu

4. Vyčistite zoznam okamžitých aktivít

Poznáte pravidlo 2 minúty? Je to tak jednoduché čo vám bude trvať 2 minúty alebo menej, nikdy ho nenechávajte na neskôr. Pocit dokončenej aktivity je veľmi prospešný a motivujúci pokračovať v ďalších aktivitách, okrem toho, že dlhodobo ušetríte veľa času.

Preto, ak to dokážete urobiť, teraz ho neopúšťajte. Pošlite tento email alebo whatsapp čakajúci, vyzdvihnite si oblečenie, zapíšte si termín na budúci týždeň ... je to o tom, že to robíme v súčasnosti a nenechávame to na neskôr, pretože nakoniec by sme to mohli zabudnúť..

5. Rozdeľte svoje domáce úlohy do menších úloh

Niekedy, čo nás vracia späť, je veľkosť úlohy, ktorej musíme čeliť. Preto, Rozdelenie úlohy na podúlohy nás robí psychologicky tvárou s menšou averziou a preto, že máme sklon k odkladaniu.

Organizácia podľa cieľov je dobrou praxou, pretože nám umožňuje postupne dosahovať naše sny a ciele. Začnite s najjednoduchšou alebo základnou konštrukciou vašich snov a potom ich vybudujte. Bez zhonu, ale bez pauzy. S úsilím as túžbou.

6. Stanovte odmeny

Zakaždým, keď dokončíte podúlohu, dajte si malú odmenu stanovené predtým. To môže byť jesť niečo, čo sa vám páči, trochu sa prejsť, prečítať si kapitolu knihy, sledovať televíziu desať minút, tancovať päť, čo vás motivuje!

Ak ste splnili stanovené ciele, odmeňte sa! To vás bude motivovať, aby ste to aj naďalej robili dobre

Program odpočinku

Je lepšie zabezpečiť čas odpočinku, aby ste sa nedostali pod kontrolu a skončíte procrastinating. Dobrý nápad je päťdesiat minút aktivity a desať minút odpočinku. Urobte si prestávku medzi domácimi úlohami a domácimi úlohami. Nemôžete vždy dávať najviac.

Naša myseľ a telo tiež potrebujú dýchať a odpočívať, nemôžeme ich podrobovať nepretržitému stresu. Krátke prestávky im umožnia obnoviť svoju energiu a dostať sa späť na cestu, aby dosiahli optimálny výkon.

8. Čas odpočinku programu v týždni

Ak neopustíte žiadny deň voľna týždenne, je oveľa pravdepodobnejšie, že strácate čas bez toho, aby ste ho navrhovali a že dávate menej. Telo potrebuje disciplínu, ako aj odpojenie. Ak mu nedáte zvyšok, ktorý potrebujete, skončí odpojenie bez vášho súhlasu. Vyhľadajte aspoň jeden deň v týždni pre vás.

9. Vytvorte správne prostredie

Pre akúkoľvek činnosť, ktorá si vyžaduje koncentráciu alebo disciplínu, je ideálne odpojiť mobil, internet a držať sa ďalej od akéhokoľvek zdroja rozptýlenia, o ktorom viete, že vás bude lákať. Čím menej zábavy máte po ruke, tým ťažšie je to, že skončíte procrastinating.

Zbavte sa rozptýlenia, aby ste sa mohli spojiť so sebou. V opačnom prípade budete vždy odpojený a ani neviete, aké sú vaše potreby, pretože budete rozptyľovaní. Ak odstránite zo svojej strany to, čo odvádza vašu pozornosť, vyhnete sa prokrastinácii a posilníte vnútorné spojenie s vami.

10. Naučte sa povedať nie

Niekedy sú povinnosti nevyhnutné, ale iní nadobúdajú zodpovednosť, ktorú by sme nemuseli robiť a odkladáme ich, pretože ich nechceme robiť.. Vedieť, ako povedať nie tomu, čo nie je potrebné alebo užitočné, je veľmi cenný spôsob, ako získať čas a energie pre skutočne dôležitých.

Neexistuje lepší odpočinok ako ten, ktorý sa vykonáva s pocitom splnenej povinnosti, užite si to!

Použite Paretov princíp, aby ste boli produktívnejší Aby ste dosiahli úspech s menším úsilím, môžete vyskúšať Paretov princíp, tiež známy ako Paretov zákon alebo Zákon 80/20.