5 kľúčov na prevenciu digitálnej demencie

Keď hovoríme o digitálnej demencii, je nevyhnutné obrátiť sa na nemeckého psychiatra Manfreda Spitzera. Vďaka jeho práci v súčasnosti vieme, že tento problém nie je nič viac a nič menej ako zníženie našich kognitívnych schopností v dôsledku zneužitia nových technológií, podobná ako pri starnutí.

Pred 20 rokmi by akékoľvek podobné vyšetrovanie bolo zosmiešňované. Ako ovláda ľudskú bytosť digitálne médiá? Sociálne zviera, charakterizované svojou schopnosťou rozumu a inovácie, by sa nikdy nenechalo prekonať týmto typom reality, alebo prinajmenšom je to myšlienka. Zlé technologické návyky však majú následky, ktoré sa postupne stávajú viditeľnými. V skutočnosti sú mladšie generácie omnoho citlivejšie na problémy spojené s krátkodobou pamäťou.

To hovorí Spitzer nové technológie znižujú kognitívnu výkonnosť a pamäť ľudí, ktorí ich zneužívajú. Okrem toho zdôrazňuje, že náš mozog funguje v určitom zmysle ako sval: ak sa používa, rastie a ak sa nepoužíva, atrofuje. Preto je taká dôležitá stimulácia a cvičenie našej mysle.

Závislosť na technológiách spôsobuje digitálnu demenciu, teda redukciu našich kognitívnych schopností.

Ako zabrániť digitálnej demencii

Žijeme v hyper prepojenom svete. Je čoraz bežnejšie nájsť malé deti s mobilnými telefónmi a počítačmi alebo vyhľadávať v službe Google pre akýkoľvek termín alebo pochybnosti, ktoré máme, bez toho, aby sme sa najprv snažili o tom uvažovať. Digitálna demencia je teda na vzostupe. Čo s tým môžeme urobiť??

Nastavte plán

Nastavte konkrétny čas na používanie mobilu. Ak potrebujete pracovať, pokúsiť sa rešpektovať dobu odpočinku (čo je tiež veľmi potrebné). Skúste napríklad, aby ste boli hneď po večeri alebo v čase, keď máte všetky nevybavené úlohy.

Nezabudnite stráviť čas so svojou rodinou, priateľmi alebo partnerom. Nemeňte svoj čas, aby ste si boli vedomí svojich sociálnych sietí. To neznamená, že nemôžete kontrolovať svoje sociálne siete, surfovať na internete alebo hrať videohru, môžete to urobiť, ale s mierou a vyrovnanosťou.

„Technológia nie je ničím. Dôležité je, že máte vieru v ľudí, že sú v podstate dobrí a inteligentní..

-Steve Jobs-

Nájsť náhradné hobby

Naučte sa hrať na nejaký nástroj, zaregistrujte sa na kurzy angličtiny alebo si prejdite do posilňovne. Nájdite si zdravú zábavu, vďaka ktorej zabudnete na svoju závislosť od digitálneho sveta. Ak môžete, Snažte sa, aby bol koníčkom, ktorý vás núti premýšľať a analyzovať.

Nič na použitie hier tréning mozgu počítača! Zamerajte sa na reálny svet a cvičenia, ktoré môžete robiť s ceruzkou a papierom. Môžete zhromaždiť skupinu priateľov alebo rodinu a stráviť s nimi zábavný večer.

Urobte plány mimo domova

Choďte von a užívajte si prírodu. Nezáleží na tom, či je zima alebo prší: každá sezóna má niečo úžasné. Aj keď žijete v meste, určite tam budú tisíce parkov. Bude to dobré pre vaše pľúca, ale najmä pre vašu myseľ.

Aj keď sa na prvý pohľad necítite, opakujte tento postup každý deň. Trochu po kúsku si vaše telo a váš mozog zvyknú a budete chcieť mať svoj denný malý čas na slnku alebo niekoľko minút v daždi.

Oblíbite si, aby ste si mysleli

Nabudúce sa budete chcieť rozhodnúť pre jednoduchý spôsob, spomaliť. Opýtajte sa sami seba, ako by ste to urobili v čase, keď nebol internet. Všimnite si to existuje mnoho alternatív, ktoré nemajú technologické zariadenie medzi nimi.

Robte introspekciu a dozrievajte svoj názor. Je možné získať odpoveď bez použitia Google? Nie je lepšie čas od času čítať knihu? Nesmiete nechať váš mozog hrdzu! Zakaždým, keď budeme žiť viac rokov a musíme zostať čo najaktívnejší.

Zmeňte sériu kníh

Sledovanie série je zábavná zábava, ale nemala by sa stať vašou jedinou aktivitou. Ak sa chcete dostať preč a ponoriť sa do nových príbehov, skúste si vyzdvihnúť knihu. Váš zrak bude trpieť menej a vaša fantázia bude posilnená. 

Literatúra umožňuje zvýšiť našu kreativitu a preto rozvíja časť z nás spí. Nechať svoje vnútorné dieťa prekvitať je vždy dobrá voľba.

Digitálna demencia je pohroma, ktorá čoraz viac postihuje viac ľudí. Boj je to jednoduché, ale musíte urobiť svoju časť. Každý, koho požiadate, vám povie, že po náročnom dni v práci chce len ležať na gauči a začať hrať s mobilným telefónom alebo sledovať film.

Využívanie nových technológií sa môže stať veľmi nebezpečné. Snažte sa stráviť vonku aspoň hodinu, vaše telo aj váš mozog vám poďakujú. A nezabudnite, že obmedzenie používania na technologické zariadenia vás nemusí izolovať od ostatných, ak nechcete. Skutočný život je oveľa zaujímavejší ako digitálny.

Zygmunt Bauman: Facebook a pasce sociálnych sietí Zygmunt Bauman je poľský sociológ, ktorý dôsledne analyzoval úlohu sociálnych sietí a navrhuje myšlienku, že sú pascou.