5 základných kníh svojpomoci

Možno v nejakom zložitom momente vo vašom živote Cítili ste potrebu pochopiť, čo sa vám stalo, alebo ste jednoducho chceli nájsť riešenia vašich problémov. A na to ste si mysleli, že sa budete uchyľovať k svojpomocným knihám. Pravdou je, že existuje veľké množstvo týchto liekov z papiera a atramentu.

Niektoré svojepomocné knihy hovoria o láske, smútku, ako prekonať prekážky, ktoré vám bránia dosiahnuť cieľ alebo úzkosť. Témy sú tu pre všetky chute, ako autori. Existujú dokonca aj knihy, ktoré sa naučia byť lepšími rodičmi.

Vzhľadom na túto ponuku je ťažké rozhodnúť o jednom konkrétnom, všetky sa zdajú byť rovnaké, ale zároveň odlišné. Dôležité nie je vybrať ten, ktorý je s množstvom stránok prázdny obsahu, ale ten, ktorý je schopný inšpirovať a prebudiť túžbu ísť a konať..

Prečo sú svojepomocné knihy úspešné?

Podľa psychológky Susany Moraga "úspech svojpomocných kníh spočíva v ich širokej dostupnosti pre všetkých divákov". Okrem toho potvrdzuje, že príčiny jeho boomu sú jeho prijateľné ceny, jednoduchosť ich nájdenia vo verejných knižniciach a digitálnych platformách, jazyk, ktorý používajú, a predovšetkým tie, ktoré sú dobre považované za jednu z jeho výhod. umenie ústnych úst funguje takmer vždy.

Psychológ na to poukazuje "Cliché alebo hanba bola prekonaná, nie nevyhnutne ten, kto číta knihu svojpomoci, má duševnú poruchu". Ľudia si stále viac uvedomujú dôležitosť nášho duševného zdravia.

5 svojpomocných kníh

Ďalej uvediem 5 svojpomocných kníh, ktoré mám vo svojej knižnici. Neznamená to, že sú nevyhnutné. Určite sú lepšie, keď si prečítate tento článok, pretože neprestávajú prichádzať nové knihy na predaj. Môžem vás však uistiť Sú napísané s vedeckou prísnosťou a sú ľahko zrozumiteľné väčšina ľudí.

Cítiť sa dobre: ​​nová terapia proti depresii, David D. Burns

Táto kniha je zameraná, ako hovorí názov, na prekonanie nízkeho stavu mysle. Aby sa však predišlo tomu, že názov v čítačke vyvolá zmätok, je potrebné objasniť, že „nízka nálada“ nie je synonymom depresie. Takže Burns nám jasne vysvetľuje, ako môžeme zlepšiť našu náladu a vyhnúť sa pádu do niektorej depresívnej poruchy.

Táto kniha by mohla byť doplnkovým materiálom k psychologickej terapii na zapamätanie si aspektov, s ktorými sa zaobchádza rovnako. Bude slúžiť pacientom aj skúseným psychológom. 

„Burns pracuje na princípoch kognitívnej terapie a vyvinul rýchlu a klinicky overenú metódu, v ktorej sú identifikované masochistické pasce, ako je perfekcionizmus, závislosť na názoroch iných, závislosť na práci, neochota , atď. S obrovskou jednoduchosťou, pevnosťou a porozumením sa snažia zabrániť depresívnym štátom dosiahnuť život bohatý na energiu a sebavedomie “.

Ak nám život dáva citróny, urobme limonádu, Ernesto López Méndez a Miguel Costa

Autormi tejto knihy boli moji profesori v odbore psychológie. Sú to milí ľudia a majú veľké skúsenosti v oblasti psychológie. Možno je to dôvod, prečo sa mi táto kniha veľmi páčila.

Jasným, jednoduchým a didaktickým spôsobom, kniha nás zavedie do útrob stresového zážitku, aby sme vedeli, ako a prečo to môže tak veľmi ovplyvniť a dokonca aj na poškodenie nášho zdravia. Hoci je pravda, že sa nezameriava len na stres, pretože obsahuje praktické návody na riešenie strachu, úzkosti, úzkosti a posadnutosti.

Ernesto López Méndez a Miguel Costa nám ponúkajú prostriedky na usporiadanie času a tak boli schopní vyrovnať sa s hrozbami a nepriateľskými činmi. Vzťahujú sa aj na rôzne stratégie, ktoré reagujú na tento pocit úzkosti, ktorý nás robí slovami "Som dýchavičný", ako technika hlbokého dýchania.

"Je nepochybné, že je to návrh žiť do hĺbky radostné zážitky zo života, pretože tiež dávajú zmysel životu, keď nám stres sťažuje alebo nás robí horkými"..

Vaše zlé zóny, Wayne Dyer

Čo povedať o tejto knihe! Je to klasika svojpomoci. Čítal som to po prvýkrát pred 15 rokmi a je ideálne mať ho stále na nočnom stolíku. Týmto spôsobom sa môžete uchýliť k nemu vždy, keď sa cítite zle. Hovorím to "kniha SOS".

Vaše zlé zóny Je to kniha, ktorú zvyčajne odporúčame mnohým psychológom. Uvádza najpodstatnejšie zásady nášho psychologického zdravia. Wayner Dyer opisuje najdôležitejšie aspekty, ktoré majú byť nezávislé, šťastné a zdravé emocionálne, od jednoduchého a ľahko zrozumiteľného jazyka. Každá kapitola je napísaná tak, ako keby išlo o psychoterapeutické sedenie.

„Nevystavujte svoju nespokojnosť v iných: príčina je vo vás, v„ zlých zónach “vašej osobnosti, ktoré vás blokujú a bránia vám v realizácii. Wayne W. Dyer ukazuje, kde sú, čo znamenajú, kde vedú a ako ich môžeme prekonať..

Techniky emocionálnej samokontroly, Martha Davis, Matthew McKay a Elizabeth Robbins Eshelman

V tejto knihe, veľmi praktickej, vysvetľujú a efektívne zdroje na zvládanie stresových a kontrolných emócií. Je to súhrn techník, v ktorých každá kapitola vysvetľuje každú z nich.

"Jeho jasná expozícia a bohatstvo obsahu z neho robia vynikajúci manuál pre psychológov, psychiatrov, lekárov, zdravotné sestry, učiteľov a všeobecne pre všetkých, ktorí ako pacienti alebo terapeuti čelia problémom súvisiacim so stresom"..

Môžete sa naučiť byť šťastný, Alexandra Dieguez González a Carmen Serrat-Valera

V tejto knihe, psychológ Carmen Serrat-Valera a novinárka Alexa Diéguez učia, ako skúmať osobné zdroje, riadiť emócie, rozvíjať rôzne typy talentov a starať sa o seba, aby ste dosiahli plnosť. Je to obohacujúca práca, napísaná v úzkom a praktickom štýlenám pomáha pochopiť, ako pracujeme.

Učí nás tiež identifikovať a prekonávať prekážky, ktoré nám bránia v realizácii a cestovať správnymi cestami, aby sme postupne budovali život, ktorý chceme. Na tento účel sú vysvetlené mnohé cvičenia s preukázanou účinnosťou, ako aj príbehy, metafory, vedecký výskum a úvahy.

„Výhody šťastia (pochopenie, že malé veci sú skutočné poklady, rozvoj intelektuálnych a tvorivých schopností, udržiavanie dobrých osobných vzťahov, praktizovanie odmeňovania, zmiernenie stresu, naplnenie nášho života zmyslom atď.) Sú veľmi početné a závisia od každý z nás pracuje pre nich, aby si užívali život a užívali si každý zážitok “.

Dúfam, že rovnako ako ja, budete mať rád čítanie, ak nie všetky, niektoré z týchto svojpomocných príručiek. Napriek tomu je dobré si to pamätať nemajú v úmysle nahrádzať pomoc profesionála, sú jednoducho jedným z ďalších zdrojov, ktoré nám pomáhajú rásť.

Biblioterapia: liečivá sila kníh Liečivá sila kníh je, ako vidíme, zjavná. Možno, že výsledky nie sú okamžité, ale z dlhodobého hľadiska to prospieva telu a mysli. Prečo neskúsiť výhody biblioterapie? Prečítajte si viac "